jem regularnie i w normie a tyję! pomocy!

[Gość: załamana]

Ni9e wiem co się dzieje! Jem regularnie, posiłki są małe (4
dziennie), a tyję! jeszcze 4 miesiące temu ważyłam 59 kilo, obecnie
dobijam do 64 . jeszcze 2 tygodnie było ok 62-63, a teraz jak
zaczełam się jeszcze odchudzać, to patrzę waga 64 jestem
załamana, nie mam kontroli nad tym, a wcale nie jem duzo. Słodyczy
nie jem, fasfoody również-out! Jak to możliwe?!!!!!! jestem
załamana, bo naprawdę tyję z tygodnia na tydzień i to po kilogramie.
jestem niska, mam 158 i wyglądam paskudnie!
Czy to mogą być problemy hormonalne np związane z estrogenem? czy
jesli to sie ureguluje to waga spadnie?

[Gość: rozana]

Pojęcie "jem mało" nic nie mówi. Zrób szczery rachunek sumienia z Twoich posiłków.
A i samo zmniejszenie porcji żywienia bez zwiększenia wysiłku fizycznego
niewiele daje.
Co do hormonów się nie wypowiem- to sprawa lekarza endokrynologa.

[Gość: ???]

a co słychać u tarczycy - to oprócz rachunku sumienia

[Gość: Anna0309]

mozesz miec niedoczynnosc tarczycy zrob badania tsh,ft4

[mel.la]

Moze zaczelas brac jakies leki, ktore zatrzymuja wode lub zwiekszaja
laknienie?

[Gość: załamana]

miałam robione i jest ok. a co rachunku sumienia- to jednak
przystane przy swoim- sniadanie crunchy z kefirem ok 8. 12.30 obiad
(jem na małym talerzyku, a nie zwykłym obiadowym- ziemniaki,
surówka, jakieś miesko np ryba-niestety smazona, ale staram się
gotować) często jem u "chińczyka sajgonki, albo małą porcję ryzu z
warzywami. pozniej ok 17 jakieś kanapki i alobo juz nic nie jem,
albo ok 20.30-21 znów kanapki.

W pracy się ruszam i mnie to martwi, tzn. waga.
astood jem jedynie w sytuacji koniecznosci wyzszej np jestem na
miescie, mam mało kasy a zjeść natychmiast muszę- czyli mniej wiecej
1 w całym miesiącu.

[alpepe]

nieważne, o której idziesz spać, ale jedzenie w nocy, a kanapka o 21 to już noc,
nie jest normalne. Tarczycą się nie ma co zasłaniać, ja mam niedoczynność, teraz
już leczoną, ale nawet przy niedoczynności nieleczonej miałam niedowagę, bo
zwyczajnie mało jadłam.

a jednak zle jadasz....zle pory itd....

[Gość: wiejska baba]

rano kefir z mesli....bez czekoladowych dodatkow i platkow kukurydzy
ryż szczegolnie bialy ma wiele kalori, kolacja o 17 najpozniej, po
polodniu nie jemy owodcow, pij wode, mieso z grila i rusztu lub
gotowane, malo soli, zero slodyczy i cukru plus ruch -rower, biegi,
cwiczenia

[koszmiszka]

NO to crunhcy out, kanapki po 18:00 out, co tam jeszcze wcinasz ze skrobią i
tłuszczykiem (czyli smażone) out. Naprawdę, nie jestem akwizytorem, ale dieta
Dukana jest ok. Też sobie przybierałam lekko, delikatnie, ale stale. Od kiedy
pozbyłam się chleba, ziemniaków jest w ciągu tygodnia kilo mniej. I minimum
ruchu (jakiś spacer, krótki, ze 20 min wystarczy, albo brzuszki).
To wszystko, oczywiście, jeśli wiadomo, że hormony w normie i tarczyca niezepsuta.

[sowanka]

Dlaczego crunchy out. Mnie własnie dietetyk powiedział by do tego
kefiru cos dodac, bo sam to za mało.

[angazetka]

Też pomyślałam o tarczycy.

[Gość: załamana]

miałam robione TSH, ft3 i jest w normie.

[Gość: wela]

U mnie tak sie zaczely lata przejsciowe. Mialam 38 lat i zaczelam
tyc od "powietrza". Poszlam do lekarza i zabdano mnie od stop do
glow, wszystkie wyniki idealne i..skierowali mnie do ginekologa, co
juz sama podejrzewalam. Slodycze i cukier odstawialm calkowicie i
ograniczylam tluszcze,waga wrocila do normy, ale nie moge sobie
pozwolic na zadne torty i ciasta, bo od razu tyje...taki urok moich
lat przejsciowych. Cale zycie byla szczupla, a teraz musze sie
pilnowac.

[Gość: załamana]

??? a co to za "lata przejściowe"?

[Gość: załamana]

mam 27 lat, wiec nie wiem, czy to to samo co u Ciebie.

[mel.la]

Nie, no skad! Lata przejsciowe to okres przekwitania.

[Gość: lenia]

Skoro masz dopiero 27 lat, to nie masz lat przejsciowych(naprawde
nie wiesz co cie jeszcze czeka i co to jest???) i musisz szukac
innych przyczyn.

[Gość: wala]

Gość portalu: wela napisał(a):
> Cale zycie byla szczupla, a teraz musze sie
> pilnowac.

Dokładnie to samo przechodzę! Co prawda to jeszcze nie klimakterum ale
metabolizm zwolnił strasznie. Kiedyś jadałam wszystko co chciałam, ile tylko
chciałam, w tym masę słodyczy i chuda byłam. W ciągu ostatnich paru lat jednak
przytyłam parę kilo i wcale nie zapowiadało się aby to był koniec. Słodycze więc
ograniczam maksymalnie, ale nie odstawiłam I zamierzam trochę się poruszać,
bo od lat zaniedbałam tę sferę. Może jeszcze będę wyglądać jak człowiek
Co do autorki wątku, to z pewnością inna przyczyna (w tym wieku). Albo wizyta u
dietetyka, albo porobić szczegółowe badania - najlepiej jedno i drugie.

Normy są zawyżane

[bracialwieserce]

Jakie miałaś TSH jak powyżej 2 to nie było ono ok. TERAZ zrób
TSH, ft4 i ft3, usg tarczycy
prolaktynę!
Usg dopochwowe +badania hormonalne robiłaś? Glukoza ok?
Podaj dokładnie wyniki oraz normy!
Jeśli badanie było ponad 2 miesiące temu powtórz je!

[Gość: załamana]

Prolaktyna 14,81 ng/ml norma 5-35 ale bez obciązenia
TSH 2.69 uIU/ml norma 0.40-4,0
Wolne T4-ft4 14,12 norma 9.0-20

[Gość: zalamana]

tak mi sie przypomniało, ze już jako dziecko podejzewali, ze mam cos
nie halo z tarczycą- bo mam du7żą, jakby obrzękniętą, ale robiłam
mase badań + USG i nic nie wykazało, woli nie było, wyniki w normie,
wiec stwierdzili, ze to taka uroda . nie wiem, sama

[Gość: załamana]

FT3 nie robione, USG bedzie robione wkrótce- bo sa tam hocki klocki-
polip, wczesniej była torbielka. Glukoza w normie 89 na czczo.
Estradiol, progesteron norma- ale podjerzewam, ze bede musiała
powtórzyc. prawdopdobnie mam problemy z estrogenem, wiec pewnie mnie
czek LH i FSH

[bracialwieserce]

Twoje TSH nie jest dobre!
Powinno być koniecznie usg tarczycy {na dobrym sprzęcie}
dwa trzeba zrobić TG i TPO -przeciwciała tarczycowe - dr Ci nie dadzą bo skoro
stwierdzili, że Twoje TSH jest ok to nie dużo Ci pomogą!
Poszukaj tańszego lab. i zrób te badania oraz prolaktynę - dzień cyklu bez
znaczenia.
Dodatkowo masz wyeliminowane PCO i insulinooporność{tyjesz głównie na brzuchu,
masz problemy z cyklami, teraz masz problemy z okresem lub się one niejako
nawarstwiły?}
TRZEBA powtórzyć TSH i ft 4i ft3 zrobić, twój wynik nie jest ok i może to być
pierwszy sygnał, że masz niedoczynność lub hashimoto - po to zrób przeciwciała!
Jeśli chodzi o PCO!
2-3 dzień okresu robisz badania
progesteron
LH
FSH
estrogen
DHEA SO4
17 oh progesteron +usg dopochwowe - warto przebadać się raz a dobrze- Twoje TSH
nie jest dobre - jeśli będziesz naiwna i olewacza niedoczynność Ci się rozkręci.
Poczytaj to:
www.endokrynologia.netoraz
to:www.viamedica.pl/gazety/gazetaP/darmowy_pdf.phtml?indeks=18&indeks_art=319
www.czytelniamedyczna.pl/show_pnm.php?ktory=139
Jeśli nie masz innych typowych objawów niedoczynności - nadajesz się do
monitorowania swego TSH i wolnych co by dr mógł w porę wkroczyć miast problemy z
niedoczynnością się rozkręcą. Przebadać się powinna Twoja Mama też!
Masz art. tu też tyle tylko, że oni powinni pisać o badaniu ft4 i ft3 -wolnych
hormonów a nie całkowitych T4 i T3:
mamo-tato.pl/article_show.php?a_id=18&s_id=1&ss_id=3

[bracialwieserce]

www.endokrynologia.net

[Gość: załamana]

dzieki, a jesli uda się doprowadzić hormony do normy to objawy ustap
[ią?- wypadanie włosów, suchosc skóry-oddkąd jest od dawna od
wieku nastoletniego. dla mie to szok co napisałas!ale dzięki

[Gość: załamana]

DOKŁADNIE! Tyję na brzuchu. problemy z cyklem mam i to juz od 2 lat
i niket nie potrafi mi pomóc!

[Gość: załamana]

choć jednak lekarka ginekolożka, stwierdziła u mnie suchą skórę,
kolana i faktycznei włosy mi ostatnio garściami wypadają i to ona
zleciła mi te badania. dzięki. postaram się to zrobić!

[Gość: iwona298]

a czy choroby tarczycy sa dziedziczne? moja mama miala nadczynnosc,
schudla i taka jest do dzis a ja jem tyle samo co ona i tyje z
miesiaca na miesiac, brzuch mam jak w 7 miesiacu ciazy, po ciazy
troche schudlam ale teraz waga idzie w gore, waze tyle co przed
samym porodem.

to trzeba wyjasnić

[bracialwieserce]

Powtarzam: porób najpierw dokładne badania
w tym hormonalne tak jak napisałam. Niedoczynność już masz - objawy mogą
ustąpić/zmniejszyć się ale trzeba zacząć się leczyć jak tylko dr postawi
diagnozę? Z jakiego jesteś miasta? Ja mogę tylko w Wawie kogoś Ci polecić. Warto
z wynikami iść do dobrego sprawdzonego endokrynologa- nawet prywatnie bo czekać
to nie ma na co! Niestety trzeba działać teraz i nie można dać się zbyć dr.
Tarczyce leczy się do końca życia. Trzeba spr przeciwciała bo być może po ciąży
się rozwinęło hashimoto. Choroby tarczycy są dziedziczne ale nie muszą, objawy
też można mieć mieszane typowe dla nad/niedoczynności zwłaszcza na początku.
Potem w trakcie leczenie powinnaś co 3-4 miesiące kontrolować TSH i ft4
usg tarczycy raz na rok
badania okresowe raz na pół roku/rok. Wiedzieć, że niedoczynności mogą
towarzyszyć anemie etc. Trzeba się doinformować na temat własnej choroby. Włosy
etc. nie przestana wypadać natychmiast po zażyciu leku, hormony tarczycy
ustawiają się 6-8 tyg. Zresztą poczytaj to co Ci dałam tam masz wszystko. Z
pewnością trzeba teraz działać nie ma na co czekać - samo nie przejdzie a będzie
tylko gorzej.

iwona

[bracialwieserce]

Są ale też zależy jakie. Niektóre rozkręca ciąża/inne wycisza a po porodzie jest
efekt odbicia. Dla pewności dobrze jest zrobić
TSH
ft3 i ft4
usg tarczycy, prl, ogólną morfologię, OB, mocz i pogadać z DOBRYM dr ale liczą
się badania a nie, że na oko jest ok! Jeśli Twoja Mama miała GB warto zrobić
przeciwciała tarczycowe TG i TPO!

[and-a]

Serce rośnie jak się czyta takie mądre wypowiedzi na temat
tarczycy.A możesz ze swojego doświadczenia napisać co może powodować
tycie przy ustabilizowanej tarczycy (wyniki ft3 i ft4 w górnej
granicy normy, tsh nie badam, bo biorę Novothyral, samopoczucie ok,
a schudnąć ostatnio nie mogę). Lata przejściowe-jeszcze nie (mimo
lat mogę dzieci rodzić mam taki poziom hormonów), endo bardzo dobra,
ale mówi,że powinnam mniej jeść i tyle. Nie ważę dużo, ale dobre 5
kg więcej niż przed leczeniem tarczycy.
Wiedzę na temat choroby mam (m.ion. z www.endokrynologia.net-super),
ale waga to mój problem, może coś podpowiesz. Po 20-stej nie jem...

pzdr
Anda

[and-a]

To było do bracialwieserce, wkleiło się nie tam, gdzie chciałam

and-a

[bracialwieserce]

WITAM!
Jeśli bierzesz preparat łączony to znaczy, że miałaś zapewne złe przekształcanie
hormonów. Tak to ujmę nienaukowo.
TSH warto też spr.
Dodatkowo liczą się różne inne rzeczy.
Wraz z ukończeniem 25 roku życia spada tempo przemiany materii i posuwa się {już
teraz nie pamiętam o ile }, spada co kolejne 5 lat. Poza tym warto spr wszystko
dokładnie czyli te hormony nieszczęsne tak jak pisałam -ważne jest spr poziomu
prl i zawsze jak ma kobieta stwierdzoną niedoczynność winno się badać prl raz na
parę miesięcy -ja spr co 5-6 czy jest ok z nią.
Trzeba także reg. robić badania typu
morfologia
OB
cukier
miała pani robiona krzywą cukrową? Wyeliminowano u pani insulinooporność/PCO -to
czasem też utrudnia zrzucenie wagi/spr się wszystko -choroby te lubią chodzić w
parze.
Poza tym trzeba włączyć ruch i dobrze odżywianie -ale nie na okres -2 miesięcy -
lepiej na całe życie - m.in 6 miesięcy trzeba się dobrze odżywiać/mieć
ustabilizowane hormony/ żadnych innych chorób metabolicznych dlatego warto spr
czy nic pani pod tym względem nie dolega. Ważne jest tez to czy stosuje pani
antykoncepcję - to często przy chorej tarczycy też utrudnia zrzucenie zbędnych
kg. Poza tym anty wymuszają zwiększenie dawki leku na tarczycę. Ma pani
hashimoto/zwykłą niedoczynność?
Warto urozmaicić dietę w produkty bogate w błonnik:
otręby pszenne np dodawane do jogurtów, posypywać sobie sałatki owocowe łyżką
takich otrębów/dodawać jogurtu
jeść suszone owoce sporadycznie -śliwki/morele
dużo szpinaku
buraczków
owoce sezonowe/ Zaplanować sobie tak pół roku z dobrą/racjonalną /zbilansowaną
dietą/patrzeć na hormony tarczycowe/wyeliminować inne choroby{lekarz -
badania!}/po pół roku jakaś gimnastyka w klubie/samodzielna{kasety/płyty DVD}

[and-a]

Jestem pod wrażeniem, dziękuję! Jestem po całkowitym wycięciu
tarczycy, z tendencją w kierunku niedoczynności. Endo bardzo dobra,
gin też. Nie lubię się badać i sprawdzam tylko to co każą. PRL
robiłam rzeczywiście dawno.Mam niski poziom żelaza (w normie, ale
bardzo niski), brałam preparaty przez dłuższy czas bez efektu (nie
wiem dlaczego. Praca biurowa, dużo chodze i może byłam
przyzwyczajona,że jem wszystko, mało dbam o zdrowie,a wagę trzymam.
teraz i się postarzałam, doszła tarczyca, ruchu niedużo, stresy.
Pani rady bardzo cenne, wydrukuję sobie i wykonam. dziękuję!

pozdrawiam z Gdańska
Anda

[bracialwieserce]

a czy zażywa pani preparaty {wapń/magnez} aby uniknąć ataku tężyczki?
Przytarczyce też usunęli?

[bracialwieserce]

Co do żelaza -może towarzyszyć spadek jego takim chorobom jak niedoczynność, dwa
jest wycięta tarczyca. Dr może zlecić preparat lepszy z długotrwałym uwalnianiem
Fe+ np kombinowany czyli żelazo +kwas foliowy -zwiększa to "wchłanialność", musi
pani pogadać z dr swoim

[and-a]

Przepraszam, teraz zajrzałam dopiero na forum. Przytarczyce
zostawione, usunięta całkowicie tarczyca.USG pokazuje,że ok.
Brałam ostatnio biofer+sorbifer+selen przez dłuższy zcas i ani
poziom żelaza nie wzrósł, jedyne co to rozregulowałam sobie żołądek
i w uzgodnieniu z lekarzem podarowałam sobie wszystkie leki oprócz
novothyralu. Czuję się dobrze, tylko waga stoi w miejscu, stąd moje
pytanie.

pzdr
Anda

[bracialwieserce]

Rozumiem. Powodzenia.

[fas-s]

Dziwi mnie ze szukacie przyczyn prawie z kosmosu,odpowiedz jest
prosta,za duzo jedzenia za malo sportu,przez lata mialam ten sam
problem,wkrecalam sobie rozne rzeczy az sie za siebie poprostu
wzielam.W ciagu 4 miesiecy zrzucilam 8kg i nie bylo to takie proste
tylko po prostu ciezka praca,zero
slodyczy,chleba,ziemniakow,sosow,makaronow,zero tluszczu.Jadlam
tylko grilowane piersi z kurczaka,mase salatek,nie pilam zadnych
slodkich i gazowanych napojow tylko woda,herbata czerwona i
zielona.Duzo jezdzilam na rowerze treningowym,zawsze jak mialam
wolna chwile i udalo sie.Jesc nalezy male posilki co 3-4godz,ostatni
posilek ok 19.Ciezko ale mi sie udalo i napewno tobie tez sie uda
tylko potrzeba duzo wytrwalosci,cierpliwosci i silnej woli.

[bracialwieserce]

Toteż nikt nie kwestionuje problemu takowego, że wiadomo, że właściwe odżywianie
jest elementem 5-%sukcesu. Warto jednak jeśli nie obżeramy się tragicznie spr
inne rzeczy. Anda-a chyba wie, że oczywiście wyniki dobre należy mieć ale bez
pracy nad sobą nici z tego.

[minniemouse]

Mam niski poziom żelaza (w normie, ale
bardzo niski), brałam preparaty przez dłuższy czas bez efektu (nie
wiem dlaczego.

jakie preparaty? zelaza? moze bierzesz leki ktore utrudniaja wchlaniane zelaza,
na przyklad.
poza tym np moze cos w twojej diecie doprowadza do szybkiego ubytku zelaza, czy
wiesz ze np herbata wyplukuje je z organizmu? pewnie wiesz. moze jesz glownie
zelazo niehemowe (roslinne), slabo przyswajalne? moze masz diete bogata w zboza
i cereale?
albo masz w otoczeniu jakos stycznosc z olowiem. moze masz wode skazona olowiem?
jesli bierzesz cynk, to moze przeszkadzac w absorpcji zelaza.
takze preparaty na 'nadkwasote' bardzo przeszkadzaja w absorpcji zelaza.

takze z jakiegos powodu masz to zelazo niskie - od tego nalezaloby zaczac,-
dlaczego. jesli nie da sie dojsc przyczyny, to pozostaje albo kupowac preparaty
latwiej sie wchlaniajce np w plynie nie w tabletkach, albo brac to w
zastrzykach. w tabletkach mozna ewentualnie brac 2, 3x dziennie (w/g zalecen
lekarza)

polecam tez branie vit B12 jako ze niski poziom zelaza jest zwykle objawem
anemiim a w tym przypadku czasem tez brakuje tej wit.


Minnie

[Gość: betty]

Proponuję zbadac hormon tarczycy TSH - przy podwyższonym poziomie
mamy do czynienia z niedoczynnościa tarczycy, której jednym z
objawów jest m. in. przybieranie na wadze,wobec zwolnienia przemiany
materii na tle choroby.

[Gość: załamana]

tak, juz zbadałam i wyszło szydło z worka. Idę wkrótce do lekarza,
bo faktycznie mam podwyższone TSH. I czuje się coraz gorzej głowa
boli, włosy wypadają i faktycznie coraz bardziej senna jestem, sucha
skóra. Na ten moment to te bóle głowy mnie męcza najbardziej

[Gość: Gość]

Hej, te objawy mogą wskazywać na Policystic Ovary Syndrom (PCOS)
czyli Zespół Policystyczny Jajników. Ta choroba bardzo różne się
objawia u pacjentek. Niektóre z nich to: cysty na jajnikach,
nieregularne miesiączki, zwolniony metabolizm(tycie), problemy z
tarczycą, generalnie zaburzona gospodarka hormonalna orgnizmu,
problemy z zajściem w ciążę a także jej donoszeniem, cukrzyca. Jest
to choroba trudna do zdiagnozowania ponieważ u wielu pacjentek
występują tylko niektóre objawy i jest to choroba także
bagatelizowana przez lekarzy. PCOS jest najczęściej wykrywany przy
problemach z zajściem w ciążę. Na przykład mi pani ginekolog
powiedziała że 'wywołamy mięsiączkę i będzie dobrze a jak będę
chciała zajść w ciążę to się pomyśli'. Lekarzom trudno spojrzeć na
problem całościowo ponieważ bardzo często potrzeba
tu interwencji: ginekologa, endokrynologa, dietetyka i diabetologa.
Może spróbuj iść do ginekologa i sprawdz jajniki, czy nie masz na
nich
cyst. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o PCOS może on Ci coś doradzi i
pokieruje po dalszych badaniach. Życzę powodzenia.

[Gość: załamana]

prawdopodobnie tez to mam. juz 2 lata temu(!!!!) chodziłam i
skarzyłam sie lekarzom na podobne objawy, na jednym z USG wyszła
torbielka i podejrzenie PCO lekarz kazał monitorowac, torbiel
znikneła i niby wszystko cacy, a nie jest i jestem zla na lekarzy,
ze mnie ignorowali!!! i teraz mam zszargane zdrowie i jest coraz
gorzej i wciaz mnie qźwa diagnozuja i nie robia NIC, zadnego
leczenia!!!

To PCOS

[Gość: Gość]

Więc to jest właśnie ta odpowiedz, ja walczyłam 3 lata żeby zajść w
ciążę teraz jestem w 10 tygodniu ciąży i umieram ze strachu bo
statystycznie kobietom z PCOS dają mniej niż 50% szans na donoszenie
ciąży.
Najgorsze w tej chorobie jest odchudzanie ponieważ wielu nie może
zrozumieć że my tyjemy nawet od 'łykania powietrza'. Dietetyk zbadał
mój metabolizm i porównał go do metabolizmu 45 letniej kobiety
(teraz mam 31 lat). Najbardziej boli mnie niezrozumienie ze strony
lekarzy, uważają że jeśli tyjesz to napewno prowadzisz niezdrowy
tryb życia i nie uprawiasz żadnych sportów. A tak nie jest, ja
pływam i dużo chodzę.
Od dziecka mam takie momenty (napady) kiedy popostu muszę w danym
momencie dostarczyć organizmowi cukru. Teraz wiem że to gwałtownie
spadający poziom glukozy choć to jeszcze nie cukrzyca i tylko
specjalne badanie krwi może wykazać ten problem, ale kiedyś o tym
nie wiedziałam.
Podsumowując PCOS to Twój 'przyjaciel' na całe życie, musisz nauczyć
się z tym żyć i dbać o siebie, nie licz na innych, oni zawsze
chętnie Cię skrytykują i przykleją etykietke LENIA, OBŻARTUCHA I
GRUBASA!!! Życzę powodzenia.

normalnym jest do Gościa

[bracialwieserce]

że PCO może towarzyszyć insulinooporność -miałaś to spr i tarczycę?

[Gość: sara]

moze ci brak jodyny ? jodyna potrzebna do prawidlowej rownowagi
hormonalnej i tez pomaga chudnac i sa zdrowe piersi itd jak sie ma
wystaraczjaco jodyny lub sie je duzo morskiego jedzenia zrob test na
jodyne albo poczytaj sobie na necie o niej

[bracialwieserce]

Chyba jodu a nie jodyny? Poza tym jeśli ma przeciwciała tarczycowe to jod
rozkręca tylko proces niszczenia tarczycy.

[Gość: Ja]

Przeczytałam komentarze i niestety widzę, że za bardzo szukacie skomplikowanych
przyczyn. Tutaj zasada jest prosta. Od powietrza się nie tyje. Geny/choroby mają
znaczenie, ale nie decydujące. Decyduje bilans energetyczny: jeżeli wydatkujesz
mniej energii niż przyjmujesz paliwa to Ci się odkłada w postaci tłuszczu
Stosując nieprzemyślane diety lub głodząc się spowalniasz metabolizm i organizm
zaczyna magazynować tłuszcz.
Z mojego doświadczenia najlepszy do zrzucenia wagi jest przemyślany wysiłek
fizyczny. Nie spacery i pływanie rekreacyjne - zbyt małe wydatkowanie energii w
jednostce czasu. Polecam orbitrek lub bieganie, ale nie w tempie spacerowym.
Wystarczy trening co drugi dzień przez 40 minut z tętnem powyżej 130. Ja tak
trenuję na orbitreku i w ciągu 40 minut spalam około 2000kJ (naprawdę jest to
spory wysiłek, po treningu koszulkę mogę wyżymać ) Przy zachowaniu
odpowiedniej, niezbyt restrykcyjnej diety mam idealną figurę (w zasadzie to
odstawiłam wszystkie słodycze a poza tym bez dużych wyrzeczeń).

[Gość: ......]

kateriny nie przekonasz, ona musi w każdym takim wątku napisać: spr sobie prl!!!!

[minniemouse]

popieram-
90% tutaj odchudzajcych sie myli "zdrowe jedzenie" z bez sensu jedzeniem,
nie myslac w ogole o proporcjach
nabial/mieso/warzywa,owoce/weglowodany

a juz w ogole nie ma pojecia o bilansie kalorycznym

co to jest tabela kaloryczna, jak sie nia poslugiwac, jak ukladac sobie posilki aby zjesc rzeczywscie zdrowo, nie byc glodnym i do tego zaopatrzyc organizm we wszystkie niezbedne skladniki pokarmowe stosownie do swojego trybu zycia
wiedza tu tylko nieliczne

reszta mysli ze Crunchy i kefir to "zdrowa" dieta,
ale juz nie ze kaloryczna, ze na samo sniadanie obzeraja sie kaloriami do ktorych w ciagu dnia dodaja bog wie jeszcze ile,
skoro nawet nie wiedza ile na poczatek na sniadanie juz ich pochlaniaja,
potem szukaja przyczyny w tarczycach i hormonach itp

podczas gdy naprawde otylych z powodu CHOROB jest tylko moze ze 3% wszystkich grubasow.


sucha skore, a zwlaszcza wypadajace wlosy i zle wyniki mozna miec takze z powodu zlej diety -
z za malo miesa (protein) (anemia) na przyklad, a nie zaraz od "tarczycy"

Minnie