bezsenność długotrwała

[Gość: bezsenna]

Moim problemem, który bardzo dokucza mi w życiu , jest bezsenność. Towarzyszy
mi już 4 lata, z przerwami. Kiedyś stresowałam się prawdopodobnie
trudnościami dnia następnego- gdy miałam coś zaplanowane. Gdy nic mnie nie
czekało spałam "jak zabita". Od pół roku zacząłą sie koszmar - potrafię nie
spać 3- 4 noce pod rząd, lub śpię po 2 godziny. Brałam leki typu-
hydroksizina, piję herbatki ziołowe ale niewielki skutek. Fakt , ze w moim
życiu wiele ostatnio się działo, ale staram sie nie myśleć o tym co złe i
rozwiazywać problemy na bieżąco. Co robić by znów spać "jak zabita"?

[Gość: finezja]

Wybrać się z problemem do lekarza, ta przypadłość trwa już zbyt długo i wymaga
leczenia specjalisty do którego skierowanie wyda lekarz pierwszego kontaktu.

[ida37]

Koniecznie do psychiatry, bez żadnego skierowania oczywiście! pewnie zaleci
jakiś antydepresant i coś nassenego, głowa do góry

[Gość: sadforever]

Idź do lekarza jak najszybciej. Psychiatra będzie najlepszy - jak będzie
sensowny nie będzie Cię faszerował lekami nasennymi, które nic nie dają. Moja
mama też nie spała, okazało się, że ma silną depresję, szkoda, że okazało się
za późno, że tak silną.

[Gość: ida37]

na pewno dostanie nassene doraźnie

[nefretete8]

W Warszawie jest Poradnia leczenia zaburzeń snu,poklikaj na google .pl
i znajdziesz naperwno

[Gość: sloneczko]

nie idz na razie do zadnego lekarza, mialam to samo, wyprobuj taka metode, ze
jak polozysz sie do lozka to postaraj sie wymienic jak najwieksza liczbe
rzeczy dotyczacych dzisijeszego dnia tak zebys moglapowiedziec sobie w myslach
1. fajnie ze dzis.....
2. fajnie ze.........
znajdz w swoim dniu jak najwiecej pozytywow i rob tak kazdej nocy i skupiaja
sie na tych dobrych rzeczach ktroe Ci sie przytrafily.
Specjalisci zalecaja zeby wymienic kazdorazowo po 40 pozytowow hehe ale ja
wymienialam tyle ile moglam do 40 nigdy nie doszlam jednak staralam sie zeby z
kazdym dniem liczba ich byla wyzsza niz w poprzednim
Kilka lat meczylam sie z bezsennoscia a to naprawde mi pomoglo i teraz od pol
roku elagnacko sypiam

Re Słoneczko

[jadwiga_r]

Ile godzin dziennie możesz spać?
Co zrobić, aby nie wybudzać się w nocy i nie kończyć snu o godzinie 4.30.
Nie ma znaczenia o której godzinie położę się spać.

[Gość: sloneczko]

Jadwigo Twoim problem jest najprawdopodobniej stres, tylko człowiek
zestresowany budzi sie w nocy ( no chyba, żę jesteś już po 50 wtedy to raczej
normalne ) Musisz się nauczyć odstresowywać i relaksować zwlaszcza wieoczrem
Poszukaj w necie rożnych metod relaksacji albo zapisz się do grupy
terapeutycznej

[jadwiga_r]

Mam już 56 lat.
Wybudzenia w nocy następowały dużo wcześniej, ale mogłam śmiało pospać do
godziny 7.00.
Teraz o godz.4.30 czuję się wyspana.
Chcę pospać dłużej, chociaż do 6.00 godziny.

[Gość: sloneczko]

musze Cie zmartwic, ale wiekszosc ludzi w tym wieku czuje sie wyspana po nawet
zaledwie 4 godzinach snu. Postaraj sie juz na 2 godz. przed polozeniem do lozka
wyciszyc, nie ogladac filmow trzymajacych w napieciu, lepiej obejrzyc pogodna
komedie lub przeczytac lekka ksiazke, posluchac wolnej muzyki, porozpieszczac
sie troche, robic rzeczy ktore sprawiaj Ci przyjemnosc. Pzzydaloby sie przed
tym wyciszeniem troche ruchu, uprawianie sportu minimum 3 razy w tygodniu nie
tylko wplywa na cialo ale rowniez na dusze i samopoczucie. Wieczorny spacer
potrafi zdzialac cuda a przed snem chociaz na 15 min otworz okno by
przewietrzyc sypialnie, a teraz jest tak cieplo ze otawrte okno jest wskazane
przez calo noc .
zycze powodzenia