Ból kręgosłupa :(

[anula_c]

Od kilku dni mam straszne bole kregoslupa. Podejrzewam ze to od noszenia
mojego 10 kg smyka. Co zrobic by tak nie bolalo? Jakies cwiczenia czy cos??

[adzi25]

ćwiczenia przede wszystkim, nie noszenie dziecka, równomierne rozkładanie
ciężarów, starać się nie schylać za bardzo-raczej przykucnąć.

[jola_ep]

> Od kilku dni mam straszne bole kregoslupa. Podejrzewam ze to od noszenia
> mojego 10 kg smyka.

Ból kręgosłupa może mieć masę powodów. Jesli bóle są straszne, to możesz potrzebować porady fachowca, a przede wszystkim zacząć od diagnostyki. Pisząc "fachowiec" mam raczej na myśli rehabilitanta, fizjoterapeutę, terapetę manualnego, a nie lekarza (choć to też , ale jako dodatek). Oczywiście powienien być to ktoś dobry, spróbuj więc rozpuścić wici, przejrzeć Internet (np. przeszkać tutejsze forum Zdrowie, zajrzeć na www.fizjo.pl, www.fizjoterapia.pl - tam jest lista certyfikowanych terapeutów, www.rehabilitacja.pl, www.mckenzie.pl - można zdzwonić i spytać kogo szczególnie polecają ), pogadać tam i ówdzie.

Jeśli kręgosłup boli, to ma jakieś powody. Dobrze więc, gdy ktoś je odnajdzie.

Zawsze też warto przejść na zdrowszy tryb życia, czyli unikać tego, czego kręgosłup nie lubi. Ale tu okazuje się, że potrzebne są ćwiczenia. Weźmy na przykład podnoszenie ciężarów. Wszyscy wiedzą, że podnosi się z przysiadu, ale jak przyjdzie co do czego, to się schylamy. Bo tak prościej, bo mamy taki nawyk. Jeśli jednak będziemy ćwiczyć, pojawi się nawyk podnoszenia z przysiadu (a to też trzeba umieć, aby nie obciążać kolan). Ćwiczenia może pokazać fizjoteraputa.
Można też spróbwać tai chi. Uczy prawidłowych nawyków i fizjologicznej postawy ciała. Fizjoterapeuci (i ortopedzi) mają o taiji pozytywną opinię Wypróbowałam. Tylko tu też trzeba poszukać kogoś w miarę dobrego: w taiji nie chodzi bowiem tylko o piękne ruchy Ważne jest to, jak wykonujemy ruch "od wewnątrz": postawa ciała, ustawienie miednicy, głowy - tym samym kręgosłupa, ustawienie kolan itp. coś, czego nie da się nauczyć z książek, ale ktoś musi nam pokazać. Na pewno trzeba więc unikać tzw. taoistycznego tai chi. Powody podam dla chętnych.

Pozdrawiam
Jola