bieganie dla zdrowia

[Gość: babetka]

ostatnio rozmyślałam nad tym że powinnam zacząć robić coś dla swojego
zdrowia.. zdecydowałam sie na bieganie. nie muszę kupować żadnych drogich
sprzętów oprócz butów, wiec nie jest to drogi sport
macie jakieś wskazówki dla początkującej??

[freeme]

bardzo dobrze! dzięki bieganiu (i innym rodzajom sportu typu wytrzymałościowego):

-zwiększa się objętość naszego serca, a przez to i jego wydolność
-wzmacnia się mięsień sercowy (większa siła przepompowywania krwi)
-obniża się nasz puls (ilość uderzeń na minutę)
-tętnice staja się bardziej elastyczne (utrata elastyczności obciąża serce)
-normalizuje się ciśnienie krwi