wypalenie

[Gość: Lukasz_M]

prośba o radę

mam 30 lat, 84kg/182cm, nie piję, nie palę, staram się zdrowo odżywiać.
dotąd nie byłem może bardzo energiczną osobą ale jak postawiłem sobie jakiś
cel to zawsze go realizowałem, co dawało mi dużo satysfakcji.


od roku pracuję w dużej firmie, zarobki są zadawalające
robię co do mnie nalezy jednak czuję się kompletnie wypalony
brakuje mi dawnego entuzjazmu, kreatywności. przybrałem na wadze 4-5kg

ciąglę czuję się ospały i senny mimo tego że zwykle śpię ok. 7,5 godziny
w nocy budze się min. 2 razy i zwykle koszulka w której śpie jest cała mokra
(śpię przy otwartym oknie i pod lekką kołodra)
kiedyś po prostu budzilem sie rano, wstawalem i szybko znikała poranna sennośc
teraz poranne wstawanie stało się tak żałosne że szkoda nawet pisać

nie potrafię się zmotywaować do poprawy obecnego stanu ...
czy już kompletnie się rozleniwiłem, czy to moze objaw jakiejś choroby?

Lukasz

[Gość: marta]

jesli atrakcyjna brunetka zaprosi cie na kawe - odzyjesz?:)

[Gość: Lukasz_M]

taaaak :)

miesiac temu zostałem zaproszony przez atrakcyjną blondynkę
... skutek był taki, że obydwoje nie zmróżyliśmy nawet oka i ... odsypiałem to
przez dwa kolejne dni :( dodadkowo przez kilka dni czulem jeszcze wewnetrzne
miesnie ud, mięsnie brzucha i pośladków, partnerka również :) ale nie
narzekałem gdyż nie często zdaża się uprawiac seks całą noc. przypuszczam że
większości osób nigdy sie cos takiego nie przytrafiło :)))

z góry wykluczam związek między ta jedną zarwaną nocą miesiąc temu a moim
obecnym samopoczuciem :)

[to-ja-007]

To moze byc "wypalenie" ale na wszelki wypadek zrob badanie tsh - bo tycie i
depresja to objawy niedoczynnosci tarczycy.

[Gość: Lukasz_M]

ok, tak zrobię
kiedys w jednym badaniu wyszedł mi wyzszy poziom wiec myslalem ze moze to ma
zwiazek z moim obecnym samopoczuciem ale badałem niedawno cukier i było
wszystko w normie

pozdrawiam, Lukasz

[krystynaopty1]

Gość portalu: Lukasz_M napisał(a):

> prośba o radę
> mam 30 lat, 84kg/182cm, nie piję, nie palę,
> staram się zdrowo odżywiać.
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

Hmm... jak ja "lubię" ten zwrot... ;)

Czy możesz napisać - czym konkretnie codziennie się żywisz? A czego w swoim
żywieniu unikasz?
Jedno jest pewne - tam masz odpowiedź.

Krystyna

[Gość: Lukasz_M]

staram się zdrowo odżywiać tzn:
- nie jadam w fastfoodach
- nie przejadam się
- praktycznie nie jem słodyczy i ciast, jesli slodze to maks. 1łyżeczka
- mleko tylko 1,2 razy w tygodniu na sniadanie platki, mussli
- sery żólte podobnie 2 razy w tyg.
- jem mniej produktów i dan miesnych, lubie dania wegetarianskie ale bynajmniej
nie jestem zadeklarowanym wegetarianinem
- lubie kuchnie srodziemnomorska (warzywa, makarony, ect + winko)
- lubie rybe - srednio 2razy w tyg.
- chleb albo razowy albo ten ciemny paczkowany 'zdrowa zywnosc'
- stale kupuję owoce np. 2-3 jablka dziennie

na swa obrone dodam ze przetrawiłem wiele ksiazek typu "warzywa i owoce w
odżywianiu" :) ale faktycznie
...czesto główny posilek spożywam pozno tzn. ok 19tej ... ale to ze względu na
pracę, wtedy tez lubie wypic piwko, sniadania to zwykle jedna kanapka lub mussli

pozdr. Lukasz

[Gość: Veron]

Problem w tym, że wszystko masz za bardzo poukładane i być może za bardzo przewidywalne. Zastanów się. Może powinieneś zacząć uprawiać jakiś sport - to powinno pomóc. Hej.

[Gość: Lukasz_M]

mysle ze tu jest glowna przyczyna- kiedys bylem prawie lekkoatletą (chodzenie
na rekach, 8000km na rowerku w roku, ect) a teraz glownie siedzacy tryb zycia

dodadkowo od 9ciu miesiecy mialem tylko kilka dni urlopu
w tym od marca jeden dzien roboczy bylem poza praca

dzieki, cos wymysle

[krystynaopty1]

Gość portalu: Lukasz_M napisał(a):

> staram się zdrowo odżywiać tzn:
> - nie jadam w fastfoodach
> - nie przejadam się
> - praktycznie nie jem słodyczy i ciast, jesli slodze to maks. 1łyżeczka
> - mleko tylko 1,2 razy w tygodniu na sniadanie platki, mussli

A czemu nie jajecznicę na bekonie? Jest o wiele smaczniejsza od płatków
i pożywniejsza. Spróbuj przez tydzień, a zobaczysz, że odzyskasz power.

> - sery żólte podobnie 2 razy w tyg.

A kto Ci zabrania jeść więcej sera? Górale nie ograniczają sobie sera i żyją.

> - jem mniej produktów i dan miesnych, lubie dania wegetarianskie ale
bynajmniej

Wiedziaałam... ;)
I powiem więcej - właśnie DLATEGO masz problemy. Zmień na próbę menu przez
tydzień na ODWROTNE do tego, które stosujesz i wszystko wróci do normy.
Co Ci szkodzi sprawdzić? Nie spodoba się - wrócisz do ulubionego musli.
Uważam, że jesteś jeszcze za młody, żeby już włóczyć się po lekarzach.

Jesli tego nie zrobisz - to rzeczywiście będziesz musiał coraz częściej
odwiedzać lekarzy, więc będziesz jednak musiał na to znaleźć czas w czasie
pracy, no i pieniądze. Leczenie - to kosztowna sprawa, i te kolejki pod
gabinetami pełne baaaardzo cierpliwych pacjentów (nie wspomnę o wątpliwej
skuteczności kolejno połykanych leków).

> nie jestem zadeklarowanym wegetarianinem
> - lubie kuchnie srodziemnomorska (warzywa, makarony, ect + winko)
> - lubie rybe - srednio 2razy w tyg.
> - chleb albo razowy albo ten ciemny paczkowany 'zdrowa zywnosc'
> - stale kupuję owoce np. 2-3 jablka dziennie

Też w nią wierzyłam i się na niej mocno nacięłam. Kilkanaście lat temu moje
choroby zaczęły się właśnie od zaburzeń hormonów tarczycy, a reszta już
postępuje lawinowo... :(

> na swa obrone dodam ze przetrawiłem wiele ksiazek typu "warzywa i owoce w
> odżywianiu" :)

:) I tu jest pies pogrzebany... ;[
Najwyraźniej tak jak ja - należysz do tych, którym "warzywa i owoce" energii
nie dają.

ale faktycznie
> ...czesto główny posilek spożywam pozno tzn. ok 19tej

To nawet nie w tym problem, że tak późno jesz, ale w tym CO jesz.

... ale to ze względu na
> pracę, wtedy tez lubie wypic piwko, sniadania to zwykle jedna kanapka lub
mussl
> i

Jeszcze raz polecam na próbę przez tydzień pyszną jajecznicę na śniadanie :)
Ja tak jem od siedmiu lat i znowu jestem zdrowa, choć było ze mną kiepsko
(szczegóły do wglądu w wyszukiwarce).
To bzdura, że tłuszcze są szkodliwe, mogą szkodzić, jeżeli zjada się
JEDNOCZEŚNIE również dużo węglowodanów (cukru).

Pozdrawiam
Krystyna

[pia.ed]

Wniosek z tego: nie slodzic jajecznicy!

[arecibo1]

Nie zwracaj na nia uwagi. Mozesz isc do lekarza med. chinskiej. Jesli dieta
bogata w tlusz jest dla Ciebie OK to on Ci to powie. Kryska raczej nie da
sobie rady.

Diety tluszczorodne

[Gość: Artur]

juz sie ludziom powoli przejadly i tego rodzaju argumenty maja coraz mniejsza wage (na szczescie)

[Gość: ADA]

Masz racje-tez to sprawdzilam na sobie.Mialam podobne objawy 4 lata
temu.Uratowala mnie dieta optymalna plus trochę więcej ruchu-marszobiegi,
joga,basen.Pozdrawiam.

Uwaga na nia!

[arecibo1]

Nie sluchaj jej. Kryska ubzdurala sobie ze potrafi ta swoja dieta wyleczyc
wszystkie choroby:

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=384&w=13107372

[Gość: Artur]

Jedna z mozliwosci jest bezdech nocny, ktory rozwinales ostatnimi czasy.

[Gość: Lukasz_M]

podobno strasznie sie krece/rzucam w nocy
raczej nie chrapię :)

[Gość: Artur]

Nie musisz chrapac, zeby miec bezdech nocny. To chrapanie w bezdechu to mit (ktoremu rowniez ulegaja niektorzy niedouczeni lekarze, niestety).

[bigda]

Na Twoim miejscy nie domyślałbym się przyczyny, ale ją zbadał. Zrób badania na
okoliczność klópotów z tarczycą, krew, itp. Jeśli nic nie wyjdzie, zgłoś się do
psychoterapeuty.

To NIE wypalenie, gwarantuje...

[pia.ed]

Lukasz, baby Ci trzeba i juz! Od razu bys odzyskal energie!

A Twoja waga jest stanowczo za wysoka dla tak mlodego mezczyzny.
Powinienes sie duzo ruszac: biegac, jezdzic na rowerze, plywac.
Jesli badania nic nie wykaza, to jedynie ruch moze Cie uratowac...

[Gość: Lukasz_M]

do pia.ed:
ale to 'wypalenie' to raczej nie problem braku kobiety :)))
choc na marginesie moj temperament i utalentowanie na tym polu
odpowiada obiegowej opinii o skorpionach ...
wszystko jest ze soba w jakis sposob powiazane: brak wypoczynku,
brak sportu, w tym deficyt seksu :) i przybranie na wadze ...
-> samopoczucie . i koło się zamyka

do krystyny:
ogromne dzieki za cenne uwagi,cos w tym pewnie jest ...ale to zdecydowanie
nie dla mnie a to ze wzgledu na sympatie do wschodniej filozofii zycia
jajecznica od czasu do czasu: ok (tym bardziej ze poprawia ponoc potencje :),
ale jeśli juz z bekonem to z niewielka jego iloscią

rok temu w okresie letnim mialem podobny 'spadek mocy' (moze organizm
przyzwyczail sie ze ten okres przeznaczony jest na wypoczynek, rekreacje i sport
a nie na prace od 9tej do 18tej)
dzieki wszystkim za rady: faktycznie wybiore sie jutro do lekarza
i zrobię wszystkie badania które zaleci. zamiast przypuszczen bede mial
potwierdzenie doswiadczalne

Lukasz

Mam to samo- wrazenia wlasne:)

[anula36]

Mialm dokladnie to samo, odkad z normalnej spokojnej pracy wskoczylam w taki
kieracik, jak piszesz Lukaszu,dzien za dniem po 12 godzin, brak wolnych
weekndow,urlopu itd. Komora dzwoniaca non-stop-zycie tylko praca. Mialam te
same objawy:sennosc,zniechecenie,ciagle zmeczenie,tycie, brak ochoty na
kontakty towarzyskie. A potem zaczelo mi nawalac serce, ataki
dusznosci,uczucie "trzepotania" wyladowalam u kardiologa, badania,
wizyty..okazalo sie ze organicznie jest OK, ale jak mu opisalam moj tryb
zycia , facet mi uswiadomil ze wyczerpalam organizm do granic wytrzymalosci i
za moment naprawde zaczne chorowac soamtycznie, a nei tylko nerwicowo ( bo tak
zdiagnozowal te sercowe sensacje).
Teraz komorke wylaczam od piatku popoludniu do poniedzialku, zwolnilam
tempo,urlop min 4 tyg w kupie na wyluzowaanie, na codzien basen,rower. Czuje
sie zupelnei inaczej,nie dreczy mnie sennosc, zmeczenie,serducho chodzi
rowno:). Osobny rozdzial ze zyje w stalym zwiazku,wiec mam jeszcze oparcie w
drugiej osobie a dla mnei to akurat jest wazne.

Polecam wyluzowac nim dopadna cie faktyczne choroby. Moze czesc obowiazkow
moglbys na kogos delegowac,urwac troche urlopu?? tak naprawde to sam sie
zdiagnozowales: brak odpoczynku,sportu,seksu...czas sobei to zapewnic:)

[pia.ed]

Chodzilo mi o to, ze u mlodego czlowieka, kawalera bez obowiazkow, stan
taki mozna okreslic jako zmeczenie fizyczne i psychiczne, a nie wypalenie!

"Wypalenie" to bardzo modny obecnie termin na Zachodzie, inaczej
zwany "wejsciem w sciane".
Te diagnoze dostaja kobiety po 40-ce ktore chca byc perfekcjonistkami pod
kazdym wzgledem.
Robia kariere w pracy, eleganckie, zadbane, chodza na airobik, , dom ma byc
wzorowy, dzieci wlasciwie wychowane, a maz zadowolony!

Pewnego dnia pani budzi sie i po prostu nie ma sily zwlec sie z lozka...
Proces wypalania osiagnal punkt szczytowy.

Proces powrotu do zycia, i to do duzo spokojniejszego, jest dlugi, czasem
zabiera kilka lat.