Wysoki cukier - sprawdzona dieta

[adaxis01]

Witam, na badaniach okresowych wyszedł mi cukier 7.5 mmol/l, a 3 lata temu miałem 5.7. Ze względu na zamieszanie virusowe, odłożę pełne badania i wizytę u lekarzy, jednak b. proszę o praktyczne rady o dietę i zachowanie na te pewnie 2 miesiące. Pozdrawiam

[koziorozka]

wpisz w google: dieta cukrzycowa zasady
Zorientujesz się i znajdziesz konkretne przepisy
Ogólnie: mało węglowodanów i zwiększona zawartość tłuszczu

[ingloriong]

Zwiekszona zawartosc tluszczy? Myslalam zawartosc tluszczu ma vyc obnizona a zwiekszona blonnika.

[koziorozka]

ingloriong napisał(a):

> Zwiekszona zawartosc tluszczy?
--------------------------
Wolę tradycyjne "tłuszczów".
Od kilku lat są takie rekomendacje. Po polsku np. tu:
www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/diety/dieta-cukrzycowa-zgodna-z-zasadami-zdrowego-zywienia-aa-hDon-3R2C-72f6.html

[ingloriong]

Ok. Ale to zdroae tluszcze:"Tłuszcz w dietach o obniżonej zawartości węglowodanów stanowi 30-50 proc. Powinien pochodzić z naturalnych źródeł, np. masła, oliwy z oliwek. Żywność bogata w tłuszcz to m.in. awokado, orzechy, pestki dyni i słonecznika, tłuste ryby morskie, mleko kokosowe. W szczególności należy unikać bardzo niezdrowych tłuszczów trans obecnych w margarynach twardych i fryturach."

[koziorozka]

ingloriong napisał(a):

> Ok. Ale to zdroae tluszcze
---------------------
Jesteśmy na forum o zdrowiu. Pewne rzeczy wydały mi się oczywiste - utwardzone oleje roślinne, tłuszcze trans to prawie trucizna. Nikt ich nie poleca.
poznajsienatluszczach.pl/2018/08/23/temat-kwasow-tluszczowych-trans-ekspert-odpowiada/

[ingloriong]

Sporo jest blogow o cukrzycy z gotowymi przepisami.
Wpisz w wyszukiwarce cukrzyca typ i blog powinno sporo sie pojawic. Napewnoblog i kanal na yt " dietolog"ma duzo fajnych przepisow. Wprawdzie ta pani ma typ 1 ale sporo nadaje sie na 2 i jako dietetyk przekazuje tez sporo info. Planuje tez rozszerzeniena typ 2.

[vermieter]

Odnośnie zachowania: więcej ruchu!!!

[horpyna4]

Na zdrowy rozum: ograniczyć węglowodany (cukier, mąka, ziemniaki, kasze). No i dużo ruchu, żeby przyspieszyć spalanie.

Cukier tak w ogóle jest potrzebny (choćby dla prawidłowej pracy mózgu), ale wystarczająca jego ilość znajduje się w owocach. Cukierków i ciastek lepiej unikać.