odchudzanie

[Gość: Kosmitka]

Hej.Czekam na maila od osoby, która ma ochotę wymieniać sie ze mną swymi
sukcesami i porażkami dotyczącymi odchudzania.Chcę rozpocząć od 1
grudnia.Wiem, że odchudzanie z kimś jest bardziej motywujące.Więc może
przyłączysz się?Pozdrawiam.Mój mail to: [e-mail]

[Gość: iza]

witam cie, ja zaczynam odchudzanie od dzis-bo juz dosc mam caglego odchudzania,
mam nadzieje ze bedziemy sie razem jakos wspierac:):):)pozdrawiam

[Gość: Kosmitka]

Izo czekam na maila od Ciebie.Dziękuję za odpowiedż i pozdrawiam.

[Gość: tommek]

ja zaczynam od 1 stycznia :D

[Gość: iza]

ok, pozdrawiam cie i wszystkie odchudzaczki, ;)))

[szept_ciszy]

ja już jestem na diecie od miesiąca, mój rezultat- 5 kg mniej :)

[Gość: Kosmitka]

Szept_ciszy gratuluję Ci bardzo mocno, mam nadzieję, że za miesiąc będę mogła
napisać to samo. Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

[Gość: tommek]

5 kg w miesiąc? mistrz !!! ja na swoje -7 kg musiałem pracować 3 miesiące...
ale opłaca się, żaden uciekający autobus niestraszny teraz :D
*wydaje mi się, że podstawowa sprawa to polubić ćwiczenia, nic na siłę..

[Gość: ewa]

ja tez juz od jakiegos miesiaca i efekty sa, ale teraz troche sobie odpuscilam,
byly imieniny i wogole :P
musze sie znow wziazc za siebie, ale najpierw musze sie troszke podleczyc.. :|
a co chesz robic? jakas konkretna dieta wybrana? jak to widzisz?

[szept_ciszy]

witam wszystkich! to jeszcze raz ja :) Przed chwila przeczytałam to co napisała
Ewa i chce powiedzieć abyście się nie przejmowały tak bardzo. Czasem można a
nawet trzeba zgrzeszyć i zjeść to ciastko, dwie kostki czekolady czy coś innego
(nie mówie o obżeraniu się). Raz na czas dobrze to zrobi, bo taka twarda dieta
niewykraczająca poza ścisłe regóły zazwyczaj źle się kończy, wiem to sama po
sobie.

powiedz jak to zrobilas?

[Gość: li]

mi tez jest potrzebne zrzucenie 5 kilo. tylko nie wiem jak. prosze o pomoc

[Gość: ewa]

Ja tam znowu tak rygorystycznie nie przestrzegam diety czy czegos, wszystko w
granicach zdrowego rozsadku przede wszystkim szepcie ciszy prawda ? :)
tez mysle ze od czasu do czasu pozwolic sobie na male co poprostu trzeba :)
tylko ze opuscilam sie troche w cwiczeniach :/
ostatnio cos mi sie wybitnie nie chce :|

[Gość: mysza]

Ja też bym się cieszyła jakbym tyle schudła co wy ale nie mogę się
zmobilizować, co zrobić w takiej sytuacji jaki był wasz pierwszy krok i jaką
dietę poleciłybyście mi. Jestem kuchażem z zawodu, może dlatego mi tak ciężko
podjąć pierwszy krok. Co mi radzicie moze ktoś z Was jest w podobnej sytuacji,
ale się zmobilizował i schudł - odpiszcie czekam!
i

[Gość: ewa]

recepta na schudniecie?

oto ona [tak w skrocie]

zarcie:
- pic min 2 l wody niegazowanej dziennie, najlepiej 0 slodyczy, 0 jasnego
chleba, za to przerzuc sie na razowy, ogolnie staraj sie jesc rzeczy bez
konserwantow itd, mniej weglowodanow itd, warzywka, owocki, 5 malych posilkow
dziennie w odstepie 2-3 godzin, bez przekasek, ostatni kolo godziny 18,
pozniej: nic :P

cwiczenia:
min 2, 3 razy w tyg aeroby po 45-60 min + cwiczenia silowe

i bedziesz piekna :D :P

[szept_ciszy]

jedz rzeczy niskokaloryczna, tak jak napisała moja poprzedniczka: warzywa,
owoce, prócz tego chude mięso (unikaj wieprzowiny), ryż- najlepiej brązowy
(dobrze smakuje z mięsem i pomidorami), kasza-najlepiej gruba. Razowe, albo
chrupkie pieczywo np Vasa. Staraj się jeść minimum 3 posiłki, niskokaloryczne-
urozmaicone, aby zapewnić organizmowi niezbędne składniki, do tego mozesz
zaopatrzyć się w jakieś suplementy- ale oferuje Ci tylko i wyłącznie
witaminki :) No i jeszcze... Ruch! Przez ten miesiac chodziłam na siłownie, od
grudnia zapisuje się na basen, chodze na długie spacery :) Czuje się świetnie,
jestem z siebie zadowolona :)

[Gość: Mika]

Witam
Twoja dieta wydaje się calkiem rozsądna tylko co mają zrobić kobiety np takie
jak ja, którym doba jest za krótka, pracują nieregularnie nie wspominając o
spacerach a jedyny spacer to droga do pracy i spowrotem
pozdrawiam

[szept_ciszy]

to było straszne co dziś przeżyłam. dosłownie napadłam na lodówkę, hehehe... to
chyba przez nadchodzący okres :( Ale to nic, na tym świat się nie kończy, od
rana zaczynam od nowa :) jutro zamierzam jeść same jabłka i pić wode mineralną-
taka dieta oczyszczająca, którą można stosować tylko przez trzy dni :) polecam!

[Gość: Molson]

Jablek to nie polecalbym jesc zbyt duzo ,sama fruktoza.Lepiej najedz sie
kapusta.