Schudnąć-POMOC

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.01.05, 14:09
Cześć. Chciałbym schudnąć, mam 175 cm wzrostu i warze już pewnie z ponad 80
kg. Od wczoraj rozpocząłem odchudzanie, np. dzisiaj zjadłem na śniadanie
płatki z mlekiem (półmisek), jakiś czas później kanapkę, później jabłko, na
obiad miseczkę zupy fasolowej i kanapkę, później postaram się też nie zjeść
za dużo. Piję też wodę mineralną.
Proszę was o przeliczenie ile dziennie zjadam kalorii?
Zacząłem też ćwiczyć: robie 90 pompek, 100 brzuszków i 100 przysiadów.
Chciałbym schudnąć przynajmniej z 10 kg.
Czy ta dieta i ćwiczenia dadzą jakiś efekt, czy w ogóle lepiej nic nie jeść.
Ile musiałbym robić pompek i brzuszków żeby spalać dziennie 1000 kalorii?
Dajcie mi parę dobrych wskazówek i rad jak szybko schudnąć.
    • narysuj.mi.baranka Re: Schudnąć-POMOC 31.01.05, 15:16
      www.dieta.pl - tu sie wszystkiego dowiesz.
    • narysuj.mi.baranka Re: Schudnąć-POMOC 31.01.05, 15:29
      Albo tutaj: forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=17365
      • asiulek31 Re: Schudnąć-POMOC 31.01.05, 16:27
        Ja dzisiaj zaczęłam dietkę, nazbierało sie ostatnio troszkę za dużo....W moim
        przypadku muszę ograniczać produkty mączne i cukier, czyli jak najmniej chleba,
        szczególnie białego, zero słodyczy i oczywiście ćwiczenia. Staram się jeść dużo
        warzyw (surowych) i owoców (chociaż te maja trochę cukru), chude mięso, twaróg,
        mleko...i nigdy nie liczę kalorii. Zazwyczaj udaje mi się zrzucić kilka kilo.
        Powodzenia.
    • beata825 Re: Schudnąć-POMOC 31.01.05, 18:06
      poczytaj sobie tutaj co nie co www.kulturysta.com tu tez odpowiedza ci na
      wszystki pytania,pozdro
    • beata825 Re: Schudnąć-POMOC 31.01.05, 18:57
      no dobra napisze ci pare wskazówek : 1) nie jedz słodyczy 2)pij duzo wody
      niegazowanej 3)jedz 4 - 5 zdrowych posiłków i jedz powoli!NIE JEDZ : białego
      pieczywa,wyrobów z białej maki,makaronu,ziemniaków itp.jedz warzywa bo maja
      duzo błonnika króry zapycha zoładek,nie pij zbyt czesto alkoholu,kufel piwa to
      około 350 kcal a kieliszek wódki 200.Cwiczac brzuszki lub przysiady wcale nie
      schudniesz a jedynie wzmocnisz miesnie,dlatego powinienes cwiczyc aeroby
      czyli:basen,bieganie,rower,skak anka itp.a tamte cwiczonka do tego.POza tym
      nalezy cwiczyc wszystki partie ciała jesli juz chcesz cwiczyc a nie tylko
      wybrane.POwinienes cwiczyc:klate,biceps,triceps,pr zedramie,plecy,barki,brzuch
      oraz nogi,cwiczonka znajdziesz na tej stronie która ci wczesniej podałam .A
      poza tym radze zakupic jakiegos wspomagaczatypu FatBurner lub Thermal
      Pro,powodzenia
Pełna wersja