nie jem i tyje

[cosmopolitanka2]

dzien dobry
mam nastepujacy problem mam 20 lat 1.65 wzrostu i waze 65 kg
w su mie nie moge powiedziec zebym sie objadala bo nie jem duzo a mimo wszystko tyje kiedys wazylam 55kg i do takiej wagi bym chciala wrocic ale nei chce sie katowac jakas super dieta a pozniej przez efet jojo wrocic do stanu z przed diety blagam pomozcie

[beretzantenka]

Nie jesz i organizm twoj robi zapay z tluszczu .
Aby schudnac musisz jesc moze brzmi to paradoksalnie ale innego rozwiazania nie
ma .
Nie chodzi o to czy duzo czy malo ale o wartosc produktow , ktore spozywasz
Jedz np na sniadanie duzo sera , twarozku , jakas rybke , jajko
duzo bialka , malo weglowodanow czyli chleba , troche warzyw typu pomidor
ogorek kiszony , swiezy , papryka , salata - ale to wszystko dodatek do
bialkowego sniadania i nie przejmuj sie , ze ser tlusty
Najedz sie tym i nie bedziesz glodna
unikaj slodkich sniadan bo po nich odczujesz szybki glod
Podobnie z drugim sniadaniem
Obiad : pol talerza warzyw na goraco tu masz pole do popisu
w kombinacjach kalafiorow , fasolek ,kapusty , cukinii , itp nawet w polaczeniu
z ziemniakami ale malotlustych , nie przyprawianych sosami , tarta bulka ,
skwarkami itp natomiast zielenina , maggi lub wegeta
Reszta to mieso 25% i surowka 25% ( talerza)
lub 33% ryz , surowka 33% , mieso 33%
podobnie z makaronem
Owoce , warzywa nie zaluj sobie i uzywaj oliwy
nie zaluj tez sobie czegos slodkiego jak masz ochote ale w ograniczonej ilosci
i co najwazniejsze z rozmyslem , analizuj co jesz ale nie chodz glodna
i nie stosuj zadnych diet cud tylko poalutku zmien sposob zywienia np pieczywo
jasne na czarne i coraz mniej az zostanie ci talerzyk wartosciowych rzeczy
a kromka w rece .

[artur.kalinski]

Zgadzam się z tym. Mogę jeszcze dodać, że jedząc 4-6 pełnowartościowych posiłków
w ciągu dnia unikniesz podjadania pomiędzy nimi :)