budzenie się o 4 rano - pomocy!!!!!

IP: CENTRALA:* / *.zus.pl 11.09.02, 15:32
Może ktoś może mi coś poradzić. Wieczorem zasypiam bez problemu za to rano
budzę się bez powodu około 4 i nie udaje mi się już zasnąć. Oczywiście
resztę dnia jestem nieprzytomna.
Może ktoś ma jakiś pomysł co zrobić???
    • Gość: féline Re: budzenie się o 4 rano - pomocy!!!!! IP: 4.1R6D* / *.dial.proxad.net 12.09.02, 12:50
      To jeden z "klasycznych" objawow czajacej sie depresji. Znajdz sobie jakas
      odskocznie od problemow dnia codziennego, nie popadaj w marazm. Staraj sie
      odprezyc srtosujac odpowiedni do twojej kondycji fizycznej wysilek, najlepiej w
      plenerze. i :-)))
    • Gość: Claris Re: budzenie się o 4 rano - pomocy!!!!! IP: *.acn.waw.pl 12.09.02, 13:12
      Bezsennosc, krotki sen moze byc, ale nie musi, objawem jakiegos zmartwienia,
      napiecia, poczatkiem depresji. Wystepuje u wielu ludzi. Poniewa jest to dosyc
      nieznosne, lepiej zebys udala sie do specjalisty, najlepiej neurologa. On
      rowniez poda Ci adresy poradni, gdzie lecza taki stan, szukajac przyczyny.
      A tymczasem spruboj popijac mimo latwego zasypiania, herbatki ziolowe z melisy
      lub inne , ktore kupisz w ziolowy sklepie. Tam Ci doradza.
      Pozdrawiam
    • justy1 Re: budzenie się o 4 rano - pomocy!!!!! 12.09.02, 18:39
      W jakim jesteś wieku? Jeśli po 40r.ż. i nie męczą cię jakieś problemy i jesteś
      zdrowa, to możesz wypróbować Melatoninę 3mg- poprawia jakość snu, która z
      wiekiem ulega naturalnemu pogorszeniu. Efekty pojawiają się po ok. tygodniu-
      dwóch.
    • Gość: piotrek Re: budzenie się o 4 rano - pomocy!!!!! IP: *.acn.waw.pl 12.09.02, 19:45
      Czy masz jakis problem? coś co nie daje spokoju ?
      Bezsenność jest typowym objawem depresji,chociaż nie musi to dotyczyć Ciebie
      Melatonine możesz wypróbować chociaż mi nie pomogła.Jeżeli dalej nie będziesz
      spać ,idż do psychiatry czy neurologa którzy szybko znajdą przyczynę i z
      pewnością pomogą.Wiem sam jak ciężko funkcjonować po takich nocach,to prawdziwy
      koszmar.
    • Gość: faxio Re: budzenie się o 4 rano - pomocy!!!!! IP: *.bydgoszcz.cvx.ppp.tpnet.pl 13.09.02, 11:51
      Wykorzystaj ten czas na świadomy relaks. Nie staraj się na siłę zasnąć.
      Przeprowadzaj wizualizację siebie w doskonałym zdrowiu. Wyobraź sobie po kolei
      wszystkie układy i organy wewnętrzne w pełnej harmonii. (Zawsze zasnę zanim
      przerobię wszystkie :o)
      Wyobraź sobie, że jesteś w jakimś miłym miejscu. Stoisz przed lustrem.
      Zapytaj swojego odbicia w lustrze, jaki jest powód problemów ze snem.
      Spróbowałabym też przesunąć porę kładzenia się spać, żeby sprawdzić, czy
      godzina budzenia też się przesunie, czy będzie to zawsze 4.
      A co jeżeli położysz się dopiero o 4?
Pełna wersja