Dieta dwunastolatka

[ewa.wie]

Chciałabym się dowiedzieć ile kalorii powinna mieć dieta 12-letniego chłopca
ważącego 60 kg. Syn ma widoczną nadwagę i chciałabym, żeby zrzucił parę
kilogramów. Dodam jeszcze, że syn regularnie chodzi na basen i ogólnie jest
dzieckiem ruchliwym. Nie wiem czy w jego wieku można obniżyć ilość
dostarczanej energii poniżej jego zapotrzebowania. Bardzo proszę o radę.

[artur.kalinski]

Ze względu na rozpoczynający się proces dojrzewania fizycznego zapotrzebowanie
kaloryczne chłopca 12-letniego będzie się w przeciągu kilku najbliższych lat
zmieniać znacznie. W tej chwili jego dieta powinna dostarczać około 2600kcal,
ale już niedługo wartość ta wzrośnie nawet do 3300kcal. Warto obserwować syna,
tak aby rozpoznać moment rozpoczęcia dojrzewania. Wszelkie ograniczenia i
restrykcje żywieniowe w tym okresie mogą skutkować niedoborami żywieniowymi
teraz i w przyszłości, dlatego trzeba być bardzo uważnym. Osobiście uważam, iż
przy niewielkiej nadwadze lepiej poczekać z odchudzaniem.