ilość snu a samopoczucie?

[bart13p]

Witam,
zauważyłem u siebie pewną rzecz dotyczącą snu. Mianowicie w tygodniu kiedy
śpię powiedzmy 5-7 godzin max czuje się dobrze i wyspany przez cały dzień. No
może najwyżej trochę senny jeśli mało śpię. Za to w niedzielę kiedy zdarza mi
się spać 12 godzin czuję się przez cały dzień gorzej niż po nieprzespanej
nocy. Ból głowy, słaby jakiś taki jestem, nic mi się nie chce, ani spać ani
nic... po prostu masakra... jak to jest że po takiej dawce snu czuje się
gorzej niż po jego zupełnym braku... ma ktoś podobnie?

[ida37]

Witaj w klubie :) też tak mam. Najgorsze są te bóle głowy - takie
niezlokalizowane, leń za skórą i ogólna apatia. Ogólnie mówiąc - brak powera.
To chyba nasze mechanizmy obronne wyłączają sie w czasie weekendu, żeby ze
zdwojoną siłą dbać o nasze reakcje w tygodniu pełnym różnych obowiązków:)

[niinon]

podobno ma to związek z cyklami snu. pełny cykl (czyli faza NON REM, REM itd)
trwa ok. 3-3,5 godziny. jeśli wysypiamy pełne cykle, czyli np. 7 albo 10
godzin, to wstajemy wypoczęci. gdy budzimy sie w fazie głębokiej snu (REM),
czyli w połowie cyklu, organizm źle to znosi (bo wiadomo, mózg inaczej pracuje,
na innych falach itd) i wtedy jesteśmy niewyspani mimo np 12 czy 13 godzin snu.
oczywiście każdy ma indywidualny cykl, tzn może on byc trochę dłuższy albo
krótszy.
doświadcznenia na mojej własnej osobie zdają się potwierdzać tę teorię:)))