schudnąć??? To trudna sprawa!!!!:)

[karola971]

Boze jaka ja jestem głupia! Jest mi xle gdy sie obzeram a i tak jem! Tydzien
sie opanowuje od jedzenia , 2 tygodnie obzeram sie tak ze mi nie dobrze ze
chce mi rozerwać brzuch! czy to jest normalne?? Byłam juz u dietetyka ,
powiedział mi w sumie to wszystko co juz wiedziałam wiec tylko kase
niepotrzebnie marnowalam. Wiem jak powinam sie odzywiac a jednak no
przychodze ze szkoły nikogo nie ma i wpadam w wir , w wir jedzenia jem
wszystko co mi przyjdzie pod rękę. Chiałabym bardzo schudnac , nie tylko zeby
ładni wygladac ale lepiej sie czuc bo przy takich wiatrach to ja jeszcze
wpadne w jakąs chorobe skoro obzeram sie tak niesamowicie. Próbowałam tak:
dieta od dietetyka ale i tak po 2 tyg wpadłam w sidła jedzenia wiec sie
wkurzyłam i przez tydzien jadłam po 500kccal , ale znowu wpadłam w
jedzienie:/ ja nie umiem nad tym zapanowac . Rok temu schudłam 20 kilo ale
spowrotem przytyłam....:/

jojo 'dieta'

[scept89]

karola971 napisała:

>Próbowałam tak:
> dieta od dietetyka ale i tak po 2 tyg wpadłam w sidła jedzenia wiec sie
> wkurzyłam i przez tydzien jadłam po 500kccal , ale znowu wpadłam w
> jedzienie:/ ja nie umiem nad tym zapanowac . Rok temu schudłam 20 kilo ale
> spowrotem przytyłam....:/

W warunkach poza-oswiecimskich nikt zywy nie jest w stanie wytrzymac na diecie
500kcal nie mowiac o tym ze straszliwie spowalnia to metabolizm i powoduje
jedynie skoki wagi.

Nie eksperymentuj tylko trzymaj sie tego co dziala:
dieta 300-500kcal ponizej zapotrzebowania + cwiczenia kardio (oczywiscie pokarmy
z malym Glicemic Load). Na cwiczenich winnas spalac > 2400kcal / tydzien 4-5h
cwiczen. Nie oczekuj ze zrzucisz wiecej niz 0.5kg na tydzien (szybciej nie
znaczy lepiej -> hjak sama wiesz kilogramy wracaja).

Waga to nie wszystko -> istotne jest aby zachowac ZDROWIE oraz mase miesniowa a
tego bez cwiczen i zbalansowanej diety osiagnac nie sposob.