Jak schudnąć?

[a.visienka]

Witam! Jestem pierwszy raz na forum i chciałabym poprosić o radę. Mam do
zrzucenia ok 7 kg. Nie mogę schudnąć chociaż mało jem (zreguły są to 2
posiłki - nie jem potraw węglowodanowych, tłustych potraw, jem duzo warzyw).
Muszę się jednak przyznać że mam słabość do słodyczy. Dodam że średnio 3 razy
w tygodniu ćwiczę. Praktycznie jestem cały dzień poza domem i nie jestem w
stanie zjeść np 5 posiłków dziennie. W domu bywam praktycznie tylko
wieczorami, dlatego nie mogę zapisać się także na siłownie. Proszę o radę jak
mogę schudnąć.

[linn_linn]

Przeczytaj dokladnie Twoj post i znajdziesz odpowiedz sama. Moze juz to wiesz,
ale uznalas, ze schudniesz mimo bledow jakie popelniasz. Moim zdaniem, powinnas
zaczac od wyeliminowania tych bledow.

[miss_tempter]

Linn ma rację. 5 posiłków to podstawa i moim zdaniem duuużo picia (ja piję ok 3
litrów dziennie i działa). Zmiana nawyków żywieniowych. Ja kiedyś tak
pracowałam w kilku miejscach, nie miałam na nic czasu, bo prywatnie jeszcze
studiowalam i remontowalam mieszkanie... no i czas dla znajomych też warto
wykrzesać. Ja ratowałam się robieniem sałatek wieczorem i zjadaniem ich w
pracy, dodtakowo piciem soku pomidorowego. Mi pomagał w diecie i w tym, ze nie
bolała mnie głowa ze zmęczenia czy niejedzenia. Dodatkowo dodałam Adipex i
basen (wystarczy 30 min x3) i udało sie zrzucić 15 kg. A uwierz mi, wcześniej
mialam duzy problem z zaczęciem nawet jakiejkolwiek diety.

[a.visienka]

dzieki za wskazówki, ale tak jak napisałam ja nie mam możliwości jedzenia 5
posiłków. pracuje w takiej pracy że nie mogę wnosić ze soba jedzenia a nap
rzerwy też nie mogę chodzić tak często, wieć nie uda mi się zjeść 5 posilków.
Chciałabym dodać że ja naprawde mało jem i do tego czasami ćwiczę a pomimo tego
nie udaje mi się schudnąć. Aha dodam że akurat wody to ja pije dużo. raczej nie
mam prioblemu z zabraniem się za diete tylko że ja nie wiem jaką mam stosować,
i dlatego proszę o rade.

[linn_linn]

Nie mozesz robic tego, co powinnas. Oczekujesz czarodziejskiej paleczki?

[trotylda]

Masz taki tryb życia, nie możesz go zmienić a chcesz schudnąc 7 kg, to może po
prostu odstaw słodycze, do których jak piszesz masz słabość. Powinno pomóc;)

[ms_karolina]

Oczywiście ze da się schudnąć przy dwoch posilkach dziennie, tylko muszą to być
skromne posilki. Napisz co jesz, ile to ma kcal, jakie ilości. Nie powinnaś też
całkowicie eliminować tłuszczy, zbyt niski poziom tłuszczy w diecie hamuje
chudnięcie, mogą pojawić się zaparcia.W pracy możesz wypić np. kawę z mlekiem,
jesli nie masz czasu jesc, zawsze podniesiesz troche poziom insuliny we krwi i
nie bedzie ci sie pozniej chcialo tak bardzo jesc przed kolacją. Poza tym w
pracy zawsze mozesz wykonywac jakies skurcze i rozkurcze miesni, np. brzucha
czy posladkow, nikt tego nie widzi, a zawsze cos kcal spalisz i zadbasz o swoj
wyglad.