błonnik a toksyny

[cirip]

Witam

Chciałabym dowiedzieć się, jaki wpływ na usuwanie toksyn z organizmu ma
naturalny błonnik. Oraz czy prawdą jest, że pomaga zapobiegać kamieniom żółciowym.

Z góry dzięki za informacje :)

[jepanczyn]

Jeśli chodzi o usuwanie toksyn to prawda - błonnik działa jak taki spychacz
usuwając syf.
Jeśli chodzi o kamienie - to jest teoria że pomaga wyrzucać kamienie z
pęcherzyka - ale moim zdaniem powinno odbywać się to pod kontrolą lekarza.
Tu: e-kobiety.pl/content/view/2903/454/
i tu: www.blonniknaturalny.pl/wlasciwosci.html możesz poczytać sobie o
właściwościach błonnika w przystępnej formie :)

[cirip]

Lekarza? Czy to znaczy, ze błonnik może być szkodliwy?

A za linki piękne dzięki :) już idę się dokształcać.

[jepanczyn]

Nie tyle szkodliwy - ile moim zdaniem nie ma żartów z kamieniami żółciowymi. Za
to można bez ryzyka zapobiegać powstawaniu kamieni - właśnie za pomocą błonnika.

[jepanczyn]

Jeszcze jedno: błonnikiem zainteresowałam się niedawno. Ale poczytałam o tym
sporo - polecają go dietetycy i większość stron traktujących o zdrowiu kobiety.

[cirip]

A możesz mi podać jakieś inki? z góry thx :)

[jepanczyn]

Własciwości błonnika: www.blonniknaturalny.pl/wlasciwosci.html
Generalnie o kamicy:
www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/dieta-w-chorobie/klopoty-z-woreczkiem-zolciowym,1503_5049.htm

[vermillion]

O błonniku pokarmowym możesz sobie poczytać tutaj:
blonnikpokarmowy.fm.interia.pl/ - fajnie napisane, dużo informacji,
tabele z zawartością błonnika w żywności.

"Błonnik pokarmowy odgrywa bardzo ważną rolę w zachowaniu prawidłowych
czynności przewodu pokarmowego człowieka. Działa na jelita człowieka jak
miotełka, to znaczy ułatwia ich sprzątanie. Dobroczynny wpływ błonnika
pokarmowego wynika z tego, że:
* Jest on substancją balastową, tzn. nie jest trawiony przez enzymy przewodu
pokarmowego człowieka, na skutek czego zwiększa ilość resztek pokarmowych i
ułatwia opróżnianie jelita.
* Pobudza jelita do pracy poprzez delikatne drażnienie ścianek jelit.
* Silnie wiąże wodę, przez co zmiękcza masy resztek pokarmowych i ułatwia ich
przesuwanie.
* Stymuluje wzrost i rozwój "dobrych" bakterii (bakterii kwasu mlekowego) (...)
Błonnik pokarmowy ma również wiele innych, korzystnych dla zdrowia człowieka
właściwości - obniża poziom cholesterolu we krwi, reguluje metabolizm cukrów,
pozwala również na dłużej zachować uczucie sytości po posiłku."
(art.: "Składniki żywności istotne dla dobrej przemiany materii". portal e-
kobiety.pl)

[cirip]

No O.K., to jestem już bardzo mądra na ten temat, tylko powiedzcie mi jeszcze
jedną rzecz: co będzie, jeśli nagle przestanę przyjmować błonnik w zwiększonej
dawce? Czy to mi jakoś zaszkodzi, taka odstawka?

[zapalniczka9]

Istnieje teoria że moze trochę rozleniwić jelita - ale z drugiej strony -
przeciez błonnik tak czy siak dostarczasz do organizmu codziennie.

[cirip]

Rozleniwić, to znaczy, że mogą mi się pozatykać? Czy o co chodzi?

[zapalniczka9]

To znaczy że mogą domagać sie błonnika i czekać na niego.
Ale moim zdaniem (moim) błonnik dostarcza sie codziennie w diecie - wiec nawet
jeśli przestaniesz suplementować to organizm i tak go dostanie.
Chociaż (dalej moim zdaniem) powinno się zalecaną dawkę przez dietetyków zawsze
stosować.

[cirip]

A jeśli dostarczę więcej, niż zalecają, to co? Płukanie żołądka?

[zapalniczka9]

:)) gorzej - od razu jesionka drewniana :P
Zbyt duże i nagłe dostarczenie organizmowi błonnika może skończyć sie bólem
brzucha wzdęciem lub zaparciem czy biegunką - zależy jaki to będzie błonnik.
Dlatego nie mozna przesadzać z nim. Tak jak nie należy przedawkowywać niczego
innego.

[cirip]

Aaa... a ile to jest za dużo?

[zapalniczka9]

Dietetycy zalecają jeść około 30 - 40 g błonnika dziennie. Za dużo to jest
wiecej niż zalecana dawka :)

[cirip]

Nie do końca mi to wiele dało, no ale trudno. :P

(Nie będę mierzyć zawartości błonnika w błonniku :P w sensie, w fasoli itd...)

[zapalniczka9]

Wg. dietetyków ludzie żyjacy w naszej kulturze jedzący białe pieczywo i więcej
mięsa niż warzyw dostarczają go jakieś 8 g do organizmu. Dziennie. Wiec powinni
go suplementować tym w proszku lub w tabletkach. (Tylko ze tabletke trzeba zjeść
kilkanaście żeby zapewnić odpowiednią dawkę)

[cirip]

Aaaa, to spokojnie :) To się nie podtruję :D