chciałbym...przytyć!

[mariannos]

przez minione wakacje sporo paracowałem fizycznie, co spowodowało że
mimo iż zawsze byłem szczupły (do 70kg przy 176 cm) jeszcze schudłem
kilka kilo. A ja po prostu chciałbym przytyć i mieć z 75 kg, ale nie
da rady. Nie wiem co mam jeść, jakie składniki,a np czego mi nie
wolno(?). czy można "zdrowo przytyć", czy trzeba jeść tłusto? czy
każdy może przytyć? etc.
dzięki

[jola1969]

witam,
przytycie jest trudniejsze od schudnięcia wbrew pozorom.
obawiam się ,że może być jakiś problem z jelitem cienkim, jęśli
następuje tak gwałtowny spadek wagi i wychudzenie organizmu.
ale na wszystko jest sposób, trzeba by tylko więcej szczegółów -
jeśli mogę pomóc proszę o kontakt.pozdraawiam

[katarzyna.purak]

Tak, można zdrowo przytyć. Nie chodzi o to aby się „tuczyć” tłustą niezdrową
żywnością, która owszem spowoduje wzrost masy ciała ale będzie to tkanka
tłuszczowa. Takie „przytycie” nie jest wskazane gdyż niesie za sobą różne
zdrowotne konsekwencje np. podwyższony cholesterol. W Twoim przypadku ważne
jest aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych
takich jak białka, tłuszcze, węglowodany oczywiście w odpowiednich ilościach i
proporcjach, a także uzupełnić witaminy i minerały. Odpowiednie żywienie (być
może dieta wysokobiałkowa) i wysiłek fizyczny spowodują przyrost tkanki
mięśniowej czego efektem będzie wzrost masy ciała do tej upragnionej. Najlepiej
zgłosić się do dietetyka aby opracował indywidualny program dietetyczny
dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb.

[livy]

Da się zdrowo przytyć. Tylko z cwiczeniami siłowymi, zeby troche przybrac masy
miesniowej. Zasada jest taka, ze ok 2 godz przed treningiem je sie posilek z
weglowodanow zlozonych, a po treningu (jak najszybciej)białko i weglowodany
proste. dzięki temu miesnie szybko sie po treningu odbudowują. natomiast
jedzenie tluszczu po treningu opoznia odbudowe miesni.
aha i nie cwiczy sie tej samej grupy miesni codziennie, bo musza miec czas na
odbudowe.
co jesc: przed treningiem ciemne kasze, ciemny ryż itp. po treningu np. jogurt i
drozdzówka;) wazne tez zeby tego bialka bylo wystarczajaco w diecie. no wiadomo
miesko, czy co kto lubi
pozdrawiam

[harmony1]

Witaj,

Oczywiście, że da się zdrowo przytyć:-)

Pełnowartościowe pożywienie!
Ruch!
Konstruktywne myśli!
Afirmacje, wizualizacje.

Pozdrawiam

[artremi]

Moj ex-maz staral sie przytyc przez 6 lat, ale zawsze jadl dietetyczne jedzenie.
W koncu go zostawilam!