Pytanie dotyczące odchudzania

[mazz_vdk]

Witam,

Przygotowuję się do egzaminów z biegania. W związku z tym biegam 5 razy w
tygodniu około 50-60 minut.
Jakiś tam gruby nie jestem, ale troszkę tłuszczyku na brzuchu zalega, którego
chciałbym się pozbyć ze względów estetycznych oraz przede wszystkim będąc
lżejszym osiągnę lepsze wyniki w bieganiu.

I tu pojawia się moje pytanie. Dużo czytałem o różnego rodzaju dietach,
żywieniu, i im więcej wiem na ten temat tym mi się stosowania owych diet
bardziej odechciewa: liczenie tych wszystkich kalorii, ważenie każdej kromki,
kombinowanie i układanie jadłospisów...

Czy jeśli będę biegał 5 razy w tygodniu oraz zastosuję proste zasady zdrowego
żywienia: odrzucę słodycze, których do tej pory zjadałem sporo muszę przyznać,
ogranicze tłuszcze, odrzucę masełko, śmietankę itp to mogę liczyć na ubytek
tłuszczyku?

pozdrawiam

[tata.zbiggy]

mazz_vdk napisał:

> Czy jeśli będę biegał 5 razy w tygodniu oraz zastosuję proste zasady zdrowego
> żywienia: odrzucę słodycze, których do tej pory zjadałem sporo muszę przyznać,
> ogranicze tłuszcze, odrzucę masełko, śmietankę itp to mogę liczyć na ubytek
> tłuszczyku?

tłuszcze możesz zostawić, kluczowe dla utraty wagi są węglowodany (cukier,
chleb, ziemniaki, biały ryż). Jeżeli zrezygnujesz z tego to efekty zobaczysz już
po tygodniu, jedząc duże posiłki.

[mazz_vdk]

Z węglowodanów za bardzo zrezygnować raczej nie mogę, gdyż jak napisałam
wcześniej codziennie trenuje bieganie. A węglowodany dla biegaczy są chyba istotne.

[beatrix_75]

A węglowodany dla biegaczy są chyba isto> tne.

w rzeczy samej ...ale węglowodany najlepiej złozone
zwiększ takze spozycie chudego białka

[tata.zbiggy]

całkowita rezygnacja z węglowodanów też jest możliwa (np. tradycyjna dieta
eskimoskiego plemienia Inuitów to były ryby, ryby i ryby od jesieni do lata) ale
tego nie zalecam :) chociaż pewnie też trochę tam biegali po śniegu :))

z tego co wiem, węglowodany dają dużo poweru więc przed egzaminem zalecam
doładować się jakimś batonikiem, ale być może w fazie treningów wystarczy
jedzenie takie jak jadali nasi paleo-przodkowie