Dieta piłkarska

[hario]

Witam

Jestem mężczyzną lat 21 i jestem chudy :( . Mam 178 cm wzrostu a
ważę 64 kilogramy. Co nie co o moim codziennym życiu. Pracuję od 8-
16 od poniedziałku do piątku i co dwa dni mam trenuję piłkę nożną
gdzie spalam bardzo dużo energii przez co nie potrafię przytyć. Nie
chciał bym rezygnować z treningów na rzecz przybrania na masie więc
wolał bym nie przybierać na tłuszczu a bardziej na masie mięśniowej.

Moje pytanie jest takie: Czy dieta w proporcjach 55% węglowodanów,
15% białka i 30% tłuszczy jest dobra? Jakie produkty powinienem
spożywać i przykładowe dania? Oraz ile powinienem dziennie spożywać
kalorii?

Pozdrawiam

[pani_dieta]

Moim zdaniem wiecej bialka, ale wolalabym podeprzec sie opinia specjalistw