Niedobor Witamin??

[friend1993]

Witam...Mam taki problem i proslibym o rade.
Przy paznokciach schodzi mi naskorek i mam brzydkie paznkokcie...
Czy jest to niedobor witamin???
Jesli tak to jakie rzeczy musialbym jesc by uzupelnic witaminy???
Drugim mym problemem jest to ze moje dlonie oraz stopy sa zawsze zimne...
Czy to jest niedokrwwienie??? Jak mogę sobie z tym poradzic...?
Tylko nie chodzi mi tutaj o tabletki...
Chodzi mi o jakies doradzenie wzgledem odzywiania,,,,
Co powinienem jest czy cos w tym stylu...
Prosze o porade...
Z gory dziekuje;)

[marzeka1]

Jedz owoce, obiad nie zawsze kojarzy ci się z surówkami, pij soki warzywne i
owocowe. Nie jedz też fast foodów ani żadnego śmieciowego jedzenia.