dieta south beach

[gosia152]

czy ktoraś z was, z karmiących butelką, ją stosuje?jeśli tak to napiszcie co
jecie, potrzebuję jakichś normalnych zestawów, mniej skomplikowanych niż w
książce a smacznych

[magdalena_gk]

Cześć, karmię więc nie mogę jej stosować Przez pół roku przed zajściem w
ciążę ją stosowałam i schudłam bez wyrzeczeń 7 kilogramów, nie mogę się doczekać
kiedy znó na nią przejdę. Zasady tej diety tak na luzie i w polskich warunkach
to na początku:
zero pieczywa, zero makaronu, zero ryżu, zero alkoholu (wyjątek
lampka czerwonego wina, no może butelka, chi, chi), zero
ziemniaków, zero produktów typowo węglowodanowych: pizza,
słodycze, bo to tzw złe węglowodany. Dobre węglowodany są w
orzechach, razowym makaronie, ale na początek nie jeść. Nie jeść
żadnych muesli, płatków kukurydzianych bo to też węglowodany. Z
warzyw nie jesć marchewki i kukurydzy, no i buraków- te warzywa
mają najwięcej cukru ze wszystkich. Zero owoców, bo to cukier
też - tylko fruktoza, zero soków owocowych. Za to moga byc soki
wielowarzywne i sok pomidorowy. Piwo to cukier zwany maltoza
więc też zakazane. Pić kawę ale też nie litrami bo kawa wzmaga
apetyt - podnosi poziom insuliny we krwi. O to chodzi w tej
diecie, jedząc produkty pełne węglowodanów (czyli cukrów)
wątroba wyczuwa je i jako odpowiedz produkuje insulinę, insulina
rozchodzi się z krwią do wszystkich komórek i daje im znak, że
potrzebują więcej energii i stąd mimo obżarstwa dalesze poczucie
głodu. Często po zjedzeniu solidnej drożdzówki, albo tabliczki
czekolady wyraźnie czujemy większy głod. To własnie opisany przez
mnie mechanizm.

Zamiast tego skoncentrowac się na białkach i dobrych
tłuszczach. Dobre tłuszcze to te z rybek, nawet tych bardzo
tlustych -zdrowe jak diabli, no i z chudego mięska. Podobno
piersi z kurczaczka sa chudsze od udek. Ja jadłam kurczaczka
ogólnie. Powinno się jesć dużo jajek, grzyby można jeść i
nabiał. W pierwszej fazie nie należy niby jeśc jogurtów, ale ja
jadłam - tylko że naturalne, żadnych owocowych. No i twarozki
wpierniczałam, jest taki 3 % w wielu sklepach. Jadłam pełno
sałatek na bazie pekińskiej lub lodowej: z tuńczykiem z
wędzonym kurczakem, z feta i oliwkami, z serkami pleśniowymi, z
żółtym serem i szynką. A właśnie: żółty ser 17% w sklepach ma
nazwę DELITE. Podobno jest jeszcze jakiś inny niskotłuszczowy,
chyba sie nazywa BORYNA. Kupowałam sobie serki KRÓWKA ŚMIESZKA
LIGHT i to były moje zakąski, che, che. Jadłam duzo mozarelli z
bazylia, pomidorkami i ogórami. DOdawałam majonezu jak miałam
ochotę, robiłam se jajeczniczke, ale wszystko bez chleba. Jak
widac po mnie działa, a głodna nie chodziłam. Jak miałam kryzys
to paczuszka M&MS lub Snickers cruncher,albo paczka pistacji )
bo słodycze z orzeczhmi mają najmniejszy indeks glikemiczny. No
i jak sie marzy deser to kupić sobie jogurt kawowy na przykład.
Powodzonka. MAGDA

[gosia152]

dzięki, dzięki bardzo; właśnie o takie z życia wzięte produkty mi chodziło,
baardzo ucieszyła mnie wiadomość ze snikersik cruncher można od czasu do czasu,
pycha...