trzymalnia kciuków - OT

[idomeneo]

Zachęcona majaczącą gdzieś na horyzoncie wizją urlopu nabyłam sobie niedawno
nowe bikini w kolorze czekolady. Po czym, w związku z owym bikini, pożegnałam
się z lodami i tiramisu, a powitałam szóstkę Weidera. Dziś szósty dzień
"szóstki", zostało jeszcze 36 - czy mogłabym nieśmiało poprosić o potrzymanie
za mnie kciuków w tym zbożnym dziele?

[ginny22]

Co to jest szóstka Weidera?
A kciuki chętnie potrzymam, cel jest bowiem niezły ;)

[idomeneo]

to jest zestaw ćwiczeń aerobowych na mięśnie brzucha:
www.sportowo.pl/main/ha,n,52,aerobiczna-szostka-weidera-.html
- jak się kliknie w ten mały obrazeczek, to wyświetlą się instrukcje i grafik.
Jest bardzo skuteczny (widziałam efekty), ale wymaga trochę samozaparcia.

[the_dzidka]

A co to znaczy, że zostało jeszcze 36?

[idomeneo]

jeszcze 36 dni niestety, cały zestaw jest na 42 - stąd prośba o moralne wsparcie...

[onion68]

Wsparcia udzielam, kciuki trzymam :-)
Nigdy nie próbowałam, ale moja córka przeszła 14 dni. Zdaje się, że im dalej tym
gorzej - codziennie więcej ćwiczeń trzeba wykonywać. Pamiętam te rozdzierające
jęki ;-)
Ja z kolei plan fitnesowy mam ułożony na urlop, odnowa biologiczna ma to być, co
się zowie, bieganie co drugi dzień i jazda na rowerze codziennie. Też proszę o
trzymanie, ale od 28 lipca.

[uccello]

Idomeneo! Kibicuję Ci. To bardzo dobre psychologiczne posunięcie-
napisać o swoich zmaganiach na forum. Łyso byłoby się wycofać.

[idomeneo]

Dziewczyny, dzięki!
Onion - mówisz i masz (od 28 lipca). Liczba powtórzeń w "szóstce" rzeczywiście
dość szybko przyrasta i na forach branżowych sporo osób pisało o tym, że
przeszły kryzys w okolicach 11-15 dnia i zrezygnowały. Ciekawa jestem, czy uda
mi się przebrnąć przez ten etap.
Uccello - też tak myślę ;)

[szprota]

Dasz radę :) Też trzymam kciuki.
To tu każde z nas może poprosić o trzymanie kciuków, prawda? To trzymajcie, bym
do końca sierpnia zrobiła 1000km na rowerze w tym roku. Brakuje mi 330.

[idomeneo]

Szprota, niezły z Ciebie Armstrong! Rispekt (i kciuki też)! Ależ Ty musisz mieć
piękne nogi :)

[szprota]

Dziękuję Ci bardzo :) Na nogi nie narzekam, chociaż między wycieczkami, tak jak
dziś, siedzę przed kompem i wcinam słodycze, więc się to mi tu i tam odkłada.

[marajka]

Jak Ci się uda z 6 Weidera- wyślij mi swoje zdjęcie, będę mu biła
pokłony. Nie znam nikogo, komu by się udało, więc trzymaaaam i nie
puszczam!

[idomeneo]

Marajko, bardzo dziękuję, ale teraz to się trochę zestresowałam :D

[marajka]

Nie stresuj się. Liczy się siła woli i wiara w sukces!

[ginestra]

Trzymam bardzo mocno kciuki za wszystkie dziewczyny potrzebujące wsparcia w ich
wysiłkach! :)

Co do szóstki, to ja też ćwiczyłam i dzięki za inspirację, bo chciałabym wrócić.
Ja doszłam tak mniej więcej do połowy, ale potem z przyczyn braku czasu i
ogólnego zamotania zostawiłam ją na inny czas, a teraz - zachęcona - chciałabym
do niej wrócić! :)

Mam takie trzy uwagi co do tego planu ćwiczeń, o których dowiedziałam się (a
jakże!) od mojej szalenie usportowionej młodszej córki. Jej koleżanka (jeszcze
bardziej usportowiona) pokazała mi te ćwiczenia kładąc się na podłodze u nas w
domu i dopiero wtedy zobaczyłam jak to trzeba robić i powiedziała nam o tych
uwagach. A więc:
- uwaga pierwsza: jak leżymy, to nam się może wydawać, że jak te nogi
podnosimy, to ugięte są pod kątem prostym, a najczęściej bierzemy je bliżej w
stronę głowy niż trzeba, a więc dobrze gdyby ktoś stojący z boku nam pokazał
gdzie mamy je zatrzymywać i zapamiętajmy to. Jak je dociągamy właśnie tak, że
uda i ugięte kolana tworzą kąt prosty, to jest trudniej niż jak je przysuwamy
bliżej klatki piersiowej, ale tak właśnie trzeba robić, żeby były skuteczne.
- uwaga druga: jak jest potem więcej powtórzeń itp., to nie trzeba rozwlekać
czasu ćwiczeń, tylko chyba za każdym razem cała dzienna porcja ćwiczeń ma się
zmieścić w ciągu 25 minut czy coś - nawet jeśli jest to, ostatniego dnia,
porcja trzech serii tych 6-ciu ćwiczeń, po 24 powtórzenia każde.
- uwaga trzecia: ponieważ każde ćwiczenie trzeba wytrzymać trzy sekundy, to może
nam myśl odpłynąć i przestaniemy liczyć i zdawać sobie sprawę gdzie jesteśmy. A
więc ta dziewczyna powiedziała, że najlepiej liczyć, powoli, tak: jeden, jeden,
jeden (i minęły trzy sekundy pierwszego powtórzenia), potem: dwa, dwa, dwa (i
minęły 3 sekundy drugiego) itp.

Mam nadzieję, że na coś się to może komu przydać.

Jeśli chodzi o mnie, to ćwiczenia nie sprawiały mi trudności - bardziej ich
monotonia i to liczenie. Miałam taką pokusę: ojej, nie będę dziś robić tej
szóstki, tylko machnę 100 brzuszków (takich niepełnych, czyli z ugiętymi
kolanami w leżeniu, bo takie lubię - albo takie na dużej piłce, którą mam, że
się na niej leży lędźwiami, a nogi podtrzymują ciało, jakby ugięte). A potem to
mi się wszystko rozmyło i ćwiczyłam od przypadku do przypadku, no i - myślałam,
że ten taniec brzucha też w sumie się liczy i tak dalej. Ale teraz widzę, że to
nie było dobre i ogólnie - nie ma to jak systematyczność.
A więc też zaczynam :)
Pozdrawiam Was serdecznie!

[idomeneo]

ginestra napisała:

> A więc też zaczynam :)

O, jak miło! Od razu mi raźniej :) Może jeszcze ktoś się skusi?

Co do szczegółów wykonania, to znalazłam też forum, gdzie sporo wątpliwości
zostało wyjaśnionych przez trenera. Jest tam także alternatywny, lżejszy plan
"szóstki", z przewidzianymi jednodniowymi przerwami co siedem dni.
wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
Moje wrażenia są na razie całkiem pozytywne, ale też łączę "szóstkę" z
joggingiem i takim ogólnym workoutem, więc kiedy się do niej zabieram, to mam
już rozgrzane mięśnie, potem się porządnie rozciągam i rozluźniam, jeszcze
trochę biegam i jest dobrze. Ale podejrzewam, że jeśli ktoś tak z marszu kładłby
się na podłodze i robił tylko "szóstkę", to byłoby pewnie znacznie ciężej.

[ding_yun]

Może ja też się zabieram za szóstkę Weidera...? słyszałam, że
rezultaty są niezłe, ale ja nikomu nie daję wiary, więc najlepiej
sama sprawdzę. Poza tym kiedyś ćwiczyłam taniec brzucha i niedawno
znalazłam workout oparty właśnie na ruchach z tańca brzucha, bardzo
mi przypadł do gustu i też go wykonuję, choć raczej od przypadku do
przypadku. Wszytskim zapracowanym polecam natomiast wklepać w
youtube pilates 10 minutes solutions i wybrać któryś z zestawów. Mój
ulubiony to flex czyli rozciąganie, naprawdę człowiek od razu lepiej
się po tym czuje :)

[onion68]

Właśnie zapytałam córkę, czy by nie chciała od jutra znowu zacząć; w moim
towarzystwie oczywiście. Ale jeszcze tak na pewno nie wiem, choć przydałoby się,
ponieważ wszystkie baseny w okolicy w remoncie, a owoce mnie skutecznie kuszą.
W ogóle, to trzymam kciuki za Was wszystkie, dziewczyny, w kontekście wysiłków i
nowych kostiumów, i nie tylko.
Muszę przyznać, że w pewnym momencie czytania tego wątku poczułam się lekko
plazmowato ;-)

[onion68]

I jak tam, dziewczyny? Ja jeszcze, niestety, nie zaczęłam.

[veranillo]

Kiedyś też zaczęłam szóstkę Weidera, ale wytrwałam jakieś 15 dni. Nawet nie
dlatego, że nie dałam rady - kiedy już wpadłam w rytm, ćwiczyło mi się nieźle
(zaznaczam, że poza spacerami z psem i trybem życia wymagającym biegania po
mieście, regularnie nie uprawiam żadnego sportu), ale brakowało mi czasu, kilka
dni byłam zbyt zabiegana, żeby ćwiczyć - i przepadło. A teraz też nie mam czasu,
żeby znów zacząć - chciałabym ćwiczyć konsekwetnie, ale ponad 40 dni to dla mnie
ocean czasu i nigdy nie wiem, co się może zdarzyć ;) Ale będę jeszcze na pewno
kiedyś próbować i wtedy również poproszę o trzymanie kciuków :)

[idomeneo]

Hej Dziewczyny! Ja teraz przez jakiś czas będę trochę wyłączona z życia
forumowego, ale chciałam dać znać, że szóstkę robię porządnie (dziś trzynasty
dzień) i efekty zaczynają już trochę być widoczne :) Pozdrawiam serdecznie i bojowo!

[onion68]

Gratuluję i zazdraszczam :-)

[uccello]

Pozdrowienia dla dzielnej Indomeneo i jej kaloryferka!

[veranillo]

Trzymam kciuki i dzielnie kibicuje :) Jeśli wytrwasz do końca, zostaniesz moją
osobistą bohaterką ;)

[ginny22]

Podpinam się ze swoją prywatą :)
O 15 dzisiaj mam obronę magisterki. Niby mam już w tym pewną wprawę,
ale zaczynam czuć dziką panikę i snuć wizję, że zareaguję jak
Patrycja na maturze. Więc jak ktos zechce potrzymać kciuki, to się
nie pogniewam.

[onion68]

Trzymam, Ginny, trzymam :-)
A Ty się trzymaj też. Zobaczysz, że w kluczowym momencie (w obliczu zadania)
cały stres Ci minie jak ręką odjął.

[ginestra]

Ginny!
Mocno trzymam kciuki! Będzie dobrze!!
Pozdrawiam! :)

[dakota77]

Bedzie dobrze, ale trzymam kciuki na wszelki wypadek:-). Swoja obrona tez sie
bardzo stresowalam, a nie bylo czym:-)

[anutek115]

Nie czuj dzikiej paniki, Ginny, bedzie dobrze!

Kciuki się potrzyma, a czy w zamian możemy liczyc na to, że, powiedzmy, o 17-18
dasz znać, jak poszło?

[ginny22]

O, dzięki za tak wiele dobrych słów!:)
Jasne, że dam znać, aczkolwiek może to nastąpić nieco później niż o
18 - nie wiem, jak mi pójdzie świętowanie (bo chyba będzie co
świętować, tfu, tfu).

[ginestra]

Jestem pewna, że wszystko się powiodło, i że świętowanie było huczne i radosne! :)
Trzymaj się!

[onion68]

Wszystko na to wskazuje :)

[anutek115]

Ginny, odezwij się! Nie żebym z natury była czarnowidzem, ale twoje milczenie
może oznaczać także, że leżysz runięta na dnie Wisły. Albo łkasz w rozpaczy
zamknięta w pokoju, pod zwałami kocy.

Choć rozum podpowiada, że panikuję :-).

[ginny22]

Bulbul, odzywam się z dna Wisły ;)
Nie no, źle nie było i od wczoraj jestem podwójnym magistrem. A
potem faktycznie poszłam świętować - grzecznie, ale część
świętujących ze mną była spoza Warszawy i gościna się przeciągnęła.
Goście za próg, a ja tu donoszę, że Wasze trzymanie kciuków było
skuteczne :) Dzięki!

[kaliope3]

To ja pierwsza składam gratulacje i wyrazy podziwu, uznania i respektu!

[mamapodziomka]

Wielkie gratulacje :) :) :)

[dakota77]

Gratulacje, pajni powdojna magister;-). Ja tylko pojedynczy, wiec zawstydzonam;-)

[ginestra]

Ja też Ci bardzo gratuluję Ginny!! :)

[metwoh]

Gratulacje Ginny! A doktorat też będzie?

[ginny22]

A dziękuję wszystkim za dobre słowa :) To jest najprzyjemniejsza
częśc procesu kształcenia się.
Ginestro - zerknij na pocztę.
Metwoh - trzymanie kciuków w sprawie doktoratu zarządzam na 10
września, wtedy się okaże, czy będzie...

[anutek115]

No to teraz ja poproszę o trzymanie kciuków - potrzymajcie, aby małżonek dostał
jakąś normalną pracę, bo grozi mi, że pod koniec września zostanę jedyną
żywicielką rodziny :-(((...

[onion68]

Trzymam mocno.
Będzie dobrze.

[kaliope3]

Anutku nie zamartwiaj się, jak nie w tym miesiącu to w następnym będzie na pewno
dobrze!

[lezbobimbo]

Trzymam mocno równiez! Oby jadlo samo wskakiwalo Wam do lodówki a zloto do kieszeni!

[ginny22]

Trzymam. I wierzę, że się mężowi uda.

[dakota77]

Anutku, trzymam kciuki bardzo mocno!

[ginestra]

Ja też! I wierzę, że się mężowi uda znaleźć pracę już niedługo.
Do końca września trochę zostało czasu, będzie dobrze!

[mamapodziomka]

Ja rowniez trzymam.

I jak?

[limotini]

Pytam, bo ciekawi mnie czy to trzymanie kciuków coś daje ;)

Jeśli tak, to proszę też za mnie, również w temacie gimnastycznym (od tygodnia
staram się robić zestaw ćwiczeń na plecy, który w sposób zaskakujący składa się
głównie z brzuszków).

Pozdrawiam!

[idomeneo]

limotini napisała:

> ciekawi mnie czy to trzymanie kciuków coś daje ;)

o, tak, działa jak jasny gwint - dziś mój czterdziesty drugi (i ostatni) dzień
szóstki :)

[limotini]

Gratulacje!!!

[anutek115]

Idomeneo, witaj po przerwie, czy to oznacza, że zostajesz :-)?

A teraz będę musiała cały wątek przeczytać, żeby sobie przypomnieć, która to z
dziewczyn deklarowała, że jak ci się uda szóstkę skończyc , to zostaniesz jej
prywatną bohaterką :-))).

Pdniosłas mnie na duchu informacją, że kciuki zadziałały, u mnie sprawa jeszcze
swieża, ale jak tylko zadziałają, dam znac.

[onion68]

Idomeneo, gratulacje!
Ja się niestety nawet za szóstkę nie wzięłam.
Ale na urlopie joggingowałam i rowerowałam zgodnie z planem. To tylko mosiężna
obrączka na lewej nodze przy Tobie, ale zawsze ;-)

[idomeneo]

Dziewczyny, bardzo dziękuję! Cieszę się, że się udało i mam wielką nadzieję, że
forumowe trzymanie kciuków zadziała równie dobrze przy wszystkich innych
okazjach :)

[anutek115]

Dziewczynki (i chłopcy, jeśli się jakiemus zdarzyło poczytać mój wpis i
potrzymać kciuki choć chwilę).
Donoszę, że nie zostanę jedynym zywicielem rodziny pod koniec wrzesnia. Mąż
dostał pracę - dziś właśnie odebrał telefon z tą informacją. Wszystkim, którzy
trzymali kciuki i wspierali dobrą myślą - i na forum, i na privie - dziękuję.
Nie wątpię, że te kciuki i myśli pomogły. Jesteście wielcy i - jesteście
SKUTECZNI :-))))).
Raz jeszcze dziękuję!

[onion68]

Anutku, cudownie!

[dakota77]

Ale super, gratuluje!:-)

[idomeneo]

Hurrrra!!! A nie mówiłam - forumowe kciuki czynią cuda! Anutku, wspaniała
wiadomość! :)

[kaliope3]

Właśnie chciałam "a nie mówiłam" napisać, ale mnie Idomeneo ubiegła:)
Strasznie się cieszę

[anutek115]

No, najpierw zadzwoniłam do mamusi z tą informacją, a zaraz potem pomyslałam, że
trzeba do was napisać. Jeszcze przed zawiadomieniem stacjonarnych przyjaciól,
niech mi wybaczą! Ot, uzależnienie :-))).

Ale dobrze mi z tym. Nie zmieniajcie się, dziewczynki, proszę :-).

[dakota77]

Skoro trzymalnia kciukow tak swietnie sie sprawdza, to i ja poprosze o
interwencje:-). W tej chwili jestem bez pracy, a po ostatniej firmie mam traume
i to spora. Ale pojawila sie szansa na prace w firmie, w ktorej pracuje moj maz.
To bylaby super sprawa, praca w moim zawodzie,, w firmie pracuje sie dobrze i
jest dobra atmosfera. To bylaby swietna rzecz, tyle ze musze jeszcze poczekac,
raczej przed pazdziernikiem sie nie uda. Trzymajcie prosze kciuki, zeby to sie
nie wysypala, a wykrystalizowalo w dobra strone. Potrzebuje znow pracy, ktora
moglabym polubic, ech...

[kaliope3]

Szczerze,szczerze Ci tego Dakoto życzę. Będę trzymać kciuki-dobrze wiem co to
trauma spowodowana miejscem pracy i jak ważne jest lubić swoją pracę!Jakoś
zbliżająca się jesień pozytywnie mi wygląda więc myślę,że będzie dobrze!

[dakota77]

Dziekuje!:)

[idomeneo]

Kaliope mądrze prawi o tej jesieni - Dakoto, trzymam kciuki!

[biljana]

ja też bardzo trzymam kciuki. I wierzę, że się uda Dakoto!
Bo wiesz - jeśli nie nam, to komu? Jeśli nie teraz - to kiedy? :)

[onion68]

Dakoto, trzymam mocno i wierzę, że Ci się uda :-)

[ginestra]

Cieszę się bardzo z powodu wieści od Anutka!
I od Idomeneo! :)

Trzymam mocno kciuki za Dakotę! (przy okazji - fajny blog :-) ).
Ściskam Was wszystkie dziewczyny i pozdrawiam!

[anutek115]

Ja tez trzymam! Któż wie lepiej ode mnie, jak bardzo jest to skuteczne :-))).

Chwalarnia ;)

[ginny22]

Nie było mnie tu czas jakiś, bo się uczyłam pilnie :) Poskutkowało -
przyjęto mnie na studia doktoranckie!!! Będę pisać doktorat "z
Podolskiego", czyli o osobach o podwójnej tożsamości narodowej.

[dakota77]

Gratulacje, Ginny!:-)