siłownia a wzrost

[Gość: Krzyskoo]

cze all, sprawa wygląda tak: mam 17 lat i 180 cm, gram powaznie w
siatkówke, od wrzesnia zapisałem sie na siłownie ale obawiam sie czy nie
zachamuje mi sie wzrost ( potrzebuje jeszcze pare cm ) Trenowanie których
partii wpływa na zachamowanie wzrostu, ,czego unikać?
Za wszelki info z góry dziekuje, czekam na rady osób czujących temat
pozdrawiam

[iabamboe]

Gość portalu: Krzyskoo napisał(a):

> cze all, sprawa wygląda tak: mam 17 lat i 180 cm, gram powaznie w
> siatkówke, od wrzesnia zapisałem sie na siłownie ale obawiam sie czy nie
> zachamuje mi sie wzrost ( potrzebuje jeszcze pare cm ) Trenowanie których
> partii wpływa na zachamowanie wzrostu, ,czego unikać?
> Za wszelki info z góry dziekuje, czekam na rady osób czujących temat
> pozdrawiam

Przede wszystkim pochodząc z takiej wsi jak Swiętochłowice daleko nie
zajdziesz. Ratuj się kto może - buraki atakują!!!!!!!!
.
.

.
.
.
.
.
.

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
to był dżołk

hehe

[Gość: Krzyskoo]

heh żarcik wyborny...











































to też był dżołk

[Gość: bomba]

Unikaj:
- duzych ciezarow, tak ze mozesz z nimi zrobic w jednej serii nie wiecej niz 8
powtorzen,
- wszelkich wyciskan sztangi na siedzaco,
- przysiadow z duzym obciazeniem,
- generalnie wykonuj cwiczenia w pozycji lezacej lub stojacej ale z malymi
lub conajwyzej srednimi obciazeniami.
- po cwiczeniach silowych rob cwiczenia rozciagajace.
Masz 17 lat wiec moze jeszcze urosniesz, ale na to nie ma reguly. Ja
przestalem w wieku 14 lat, ale znam takich co jeszcze rosli podczas sluzby
wojskowej.
Moze znajdziesz gdzies w poblizu porzadna silownie z doswiadczonym praktykiem.
Przekonsultuj.

[Gość: Krzyskoo]

bardzo dziękuje za rady
pozdrawiam

[Gość: bomba]

Gość portalu: Krzyskoo napisał(a):

> bardzo dziękuje za rady
> pozdrawiam

Jeszcze jedna rada, jesli pozwolisz.
Najlepsze dla Ciebie bylyby podciagania na drazku w szerokim uchwycie.
Poniewaz takie cwiczenie, przynajmniej na poczatku, jest trudne, sprobuj
znalezc przyrzad (zwykle jest to tzw. "Atlas") gdzie ciezar mozesz dawkowac.
W siadzie przyciagasz drazek do barkow a nastepnie wyprostowujesz rece. Staraj
sie wykonac poprawnie 10- 14 ruchow w serii. Rob z piec serii tego cwiczenia,
dwa - trzy razy w tygodniu, ale nie dzien po dniu. Po pewnym czasie zwieksz
obciazenie, ale tak zebys max. wykonywal owe 10-14 ruchow. Rob to cwiczenie
powoli, "nie szarp sie". Przy ruchu powrotnym staraj sie kontrolowac ciezar
ciala - nie opadaj jak pilka. Oddychaj przy tym gleboko i systematycznie, plecy
wyprostowane.
Przy tym cwiczeniu nie uciskasz kregoslupa, a cwiczysz miesnie bardzo przydatne
w siatkowce - obrecz barkowa i plecy.
Powodzenia !

[Gość: ctp]

zadaj to pytanie na www.sfd.pl uzyskasz wszystko co Cie interesuje

pzdr