Biegam i boli mnie kolano

[Gość: dolly]

nie jestem wytrawną biegaczką ale etap początkującego biegania mam za sobą,od
czego może mnie boleć kolano? nie jest to duży ból jednak odczuwalny więc
pytam,oczywiście nie liczę na diagnozę ale na podpowiedzi co może powodować
ból,pozdrawiam

[suwmiara]

Najprawdopodobniej od zmęczenia i twardej nawierzchni. Pewnie też
nie samo kolano a mięśnie.
Rada:
1.Dobrze dobrany but z amortyzacją
2.Więcej po miększych nawierzchniach
3.Ćwiczenia rozciągające i siłowe
4.Dać sobie też czas na regeneracja czyli nie biegać codziennie.
(Oczywiście można biegać codziennie ale do tego trzeba organizm
przez kilka miesięcy powoli wdrażać, gwałtowne zwiększenie objętości
treningu będzie prowadzić do problemów. Przez powoli rozumiem ok.
10% na wzrostu kilometrażu na tydzień.)

[prawdziwa.iva]

Ja jakoś nie bardzo sie na tym znam ale mozliwe ze jest to zbyt duzy
wysilek, ewentualnie złe buty do biegania.

[taka_jedna_ewka]

Dokładnie od nieodpowiedniego obuwia można sobie krzywdę zrobić. Moje początki
biegania w nieodpowiednich butach skończyły się kontuzją kostki. Teraz biegam w
butach przeznaczonych specjalnie do biegania i nie mam już podobnych kłopotów.