Crossfit

[rosemary84]

Czy jest tu ktos kto może uprawia/uprawiał crossfit i jest w stanie cokolwiek na ten temat napisać czy warto? :)

[md.123]

Mam od kilku dni CrossTrainer i rewelka.

[rosemary84]

tzn masz na myśli orbitreka? Bo ja mam na mysli rodzaj treningu ogólnorozwojowego na wiele partii mięśni który trwa codziennie 5-30 min, chciałabym spróbować, ale nie wiem czy dam radę ;)

[md.123]

Tak, mam na myśli orbitreka.Po pracy siedzącej 8 godzin w CallCenter niemal się nie ruszałem czując potworną wiotkość w talii.I dopiero jak popompowałem parę razy chodzę już w miarę normalnie.A od biegania o tyle lepszy, że nie obciąża stawów, mechanika ruchu niemal ta sama a nawet można się nieco bardziej powyginać.

[rosemary84]

jasne :) orbitrek to fajna sprawa, szczególnie gdy masz siedzącą pracę ;) ale ja swój trening aerobowy wolę zrobić biegając, choć czasem przy złej pogodzie korzystam dla odmiany i z orbitreka w klubie

tylko ja chcę wzmacniać siłowo mięśnie, a nie robić aeroby ;)

[md.123]

Chłopa będziesz lała?

[rosemary84]

Jak zasłuży to oczywiście :D a tak poważnie to chcę ogólnie się wzmocnić, szczególnie korpus, żeby biegać lepiej technicznie, no i oczywiście lepsze rezultaty osiągać :)

[nigolla]

mięsnie chcesz wzmocnić na orbitreku? nie do tego to dziecko służy, kup sobie hantle :)

[rosemary84]

yyyy to do mnie było? to weź koleżanko przeczytaj jeszcze raz dokładnie co napisałam...

[Gość: Kika]

Ja trenuję Crossfit od pół roku. Niesamowicie daje w kość! Ale też daje świetne rezultaty pod postacią wzmocnienia ciała, a także szybkie postępy. Powinno się trenować 5 razy w tygodniu, ja trenuję 3 razy. I to nie prawda, że trenuje się 5 min. Zajęcia w klubie trwają niejednokrotnie ponad godzinę. Najpierw jest rozgrzewka, później trening umiejętności, albo siły i w końcu WOD (workout of the day) 12-30 minut. Efekt ma być taki, że leżysz i nie masz siły się podnieść. Na koniec oczywiście rozciąganie.

Do treningu wykorzystujesz swoje ciało, ale też kettlebells, boxy, sztagi, drążki, piłki lekarskie, młoty i wiele, wiele innych :)

Polecam!

[rosemary84]

A myślisz, że mogę spróbować samodzielnie w domu? Tzn na postawie filmików youtube np? Na początek mam hantle i gumy do ćwiczeń i sztanga też sie jakaś znajdzie jak będzie trzeba. Czy lepiej iść do klubu? W sumie nigdy nie trenowałam nic w tym stylu więc sama nie wiem...

[kate.kato]

Wg mnie przynajmniej na samym początku lepiej pójść do klubu, gdzie jest profesjonalny instruktor. Zakres ćwiczeń trzeba dostosować przede wszystkim do danej osoby i jej kondycji.

[Gość: Ania]

Ja od roku. Jestem zachwycona. Moje ciało nigdy nie wyglądało tak dobrze. Polecam wszystkim! Trenuje w Barbell Zone w Wawrze. Box raczej niewielki, ale za to trener z wielkim sercem i ogromną wiedzą.

[jacenty00]

No właśnie też się powoli zastanawiam nad tym tematem... Chętnie bym potrenował.

[Gość: Marzenaa]

Cross Fit super wpływa na wydajność organizmu, kondycję, ale też w dłuższej perspektywie doskonale wpływa na ciało. Ja chodzę na zajęcia tutaj goscinna.com/cross-fit/