jogger help - kolano

[k1k2]

chodze na silownie od raptem 3 tyg. i zaczyna mnie bolec prawe kolano :(
robie glownie aeroby (5xtydz. po 45 min, eliptyk, troche bieznia, i
wioslowanie). uwazam zeby nie blokowac i zeby mi kolano nie uciekalo 'do
wewnatrz' przy zginaniu. moze za malo uwazam? moze zbyt intensywnie zaczelam
cwiczyc?

boli troche rano i gdy cwicze - tylko odrobine, ale nie chce zeby sie zrobilo
gorzej!!! pliis help. kupilam suplementy na stawy. czy moge ostroznie cwiczyc
dalej, czy przestac az zupelnie przestanie bolec?

[jogger]

Nie przerywaj ćwiczeń, tylko rób to bardzo luźno, bez biegania i eliptyka, z
aerobów tylko wiosła i rowerek, przynajmniej dopóki nie będziesz miała tych
nowych butów, bo w złych butach z reguły przyczyna kłopotów. I rób koniecznie
wyprosty i uginania nóg na przyrządach, oczywiście z min. obciążeniem, żeby nie
doszło do ograniczenia ruchomości w kolanie. Suplementy na stawy to zestawy
glukozamina+chondroityna+MSM oraz kolagen.