aania79 25.01.05, 09:36 Jak ćwiczyć na steperze? Ile min, ile razy w tygodniu? Odpowiedz Link Zgłoś Obserwuj wątek Podgląd Opublikuj
Gość: ;) Re: stepper IP: *.internetdsl.tpnet.pl 30.01.05, 20:08 dolaczam se do pytania;) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Foka Re: stepper IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.01.05, 11:51 Najlepiej cwiczyc na steprze 4 razy w tygodniu przez 200 do 300 minut.Efekty murowane!!!!!! Odpowiedz Link Zgłoś
jszafranski Re: stepper 31.01.05, 13:05 Gość portalu: Foka napisał(a): > Najlepiej cwiczyc na steprze 4 razy w tygodniu przez 200 do 300 minut.Efekty > murowane!!!!!! NIE WIERZE ze potrafisz jednorazowo chodzic na steperze 300 minut ( 5 godzin) Jesli dziewczyny cwiczycie przy tym, to ja bym proponowal 3 razy w tyg minimum 40 - 45 min jednostajnym tempem ( mozecie sobie zmierzyc tetno powinno byco ok 135 - 140 uderzen na minute) Orgaznizm przestawia sie na spalanie tluszczu po ok 20 - 25 minutach takiego wysilku I Najwazniejsze : dobrze ( zdrowo :) ) sie odzywiac ( nieprzejadac sie) oraz CWICZYC REGULARNIE. Odpowiedz Link Zgłoś
