NOGI

IP: *.katowice.cvx.ppp.tpnet.pl 24.08.02, 23:56
jak wyszczuplic nogi zbyt umiesnione? mam 160 cm wzrostu i nie narzekam na
wage (46 kg), ale zbyt masywne nogi psuja cala sylwetke - szczegolnie lydki
mam bardzo grube. od tygodnia ponad biegam 2 razy dziennie: godzine rano a
wieczorem pol lub tez godzine (wczesniej biegalam do 3 razy w tygodniu po ok
30-45 min) czy moge liczyc na jakies efekty bo jak na razie to nie widze
zadnych :( (a jem tez nie za wiele...)
bardzo prosze o pomoc
    • Gość: lulu Re: NOGI IP: *.net17.katowice.pl 25.08.02, 08:15
      czesc
      ja tez miałam podobny problem. Codziennie dostawałam ostry trening i dorobiłam
      sie miesni na nogach ze hej. U dziweczyny nie wyglada to najlepiej szczegolne
      jesli ogolnie jest szczupła (tak jak Ty lub ja). Dobrym sposobem na miesnie
      jest streching czyli cwiczenia rozciagajace. Poszukaj w internecie jakichs
      przykładowych cwiczen (np. www.fit.pl ).
      Pomaga, serio!
      Pozdrowienia ... LULU
      • Gość: mm Re: NOGI IP: *.katowice.cvx.ppp.tpnet.pl 25.08.02, 09:35
        milo ze nie jestem sama z takim problemem :)
        zawsze bylam dobrze rozciagnieta - do dzis bez zadnej specjalnej rozgrzewki
        robie szpagat :) kiedys systematycznie cwiczylam streching wlasnie z taka
        nadzieja ze moze to cos pomoze (cwiczenia z callanetiksu) - tez bez efektow
        ale juz zagldam na podana przez Ciebie strone - dzieki :)
        • Gość: fredzia Re: NOGI IP: *.jasien.com / 192.168.1.* 25.08.02, 09:43
          Kurcze niezbyt szczuple nogi tzn... jakie obwody ud, lydek, bo moze tylko tobie
          sie wydaje ze one nie sa szczuple
          • Gość: mm Re: NOGI IP: *.katowice.cvx.ppp.tpnet.pl 25.08.02, 09:51
            Gość portalu: fredzia napisał(a):

            > Kurcze niezbyt szczuple nogi tzn... jakie obwody ud, lydek, bo moze tylko
            tobie
            >
            > sie wydaje ze one nie sa szczuple

            niestety nie wydaje mi sie :(
            obwod lydek: 35 cm (to tyle ile ma moj facet a mierzy 180 cm wzrostu!)
            obwod ud: 50 cm (w najgrubszym "gornym" miejscu)
            • Gość: fredzia Re: NOGI IP: *.jasien.com / 192.168.1.* 25.08.02, 10:12
              No ja mam podobnie jak twoj facet, 180cm wzrostu, lydka 36cm, udo 51 cm... ale
              bardzo bym chciala zjechac tak -4,5 cm...
    • renianin Re: NOGI 28.08.02, 15:33
      dobrze ze zaczełaś biegać ale dwa tygodnie to jaszcze za mało proponuje raz
      dziennie po godzince a na pewno będą efekty ale dopiero za pare miesięcy
      • Gość: ewelina Re: NOGI IP: *.wroclaw.dialog.net.pl 29.08.02, 08:46
        Biegac trzeba codziennie przez 40 min. do godziny. Po ok.30 min. spala sie
        tluszczyk. Efekty beda po ok 3 miesiacach a po miesiacu cos da sie zauwarzyc.
        Utrzymac efekt to biegac potem 3 razy w tygodniu. Cwiczenia rozciagajace przed
        i po. I dieta .Nie glodowka ale ograniczenie cukrow , tluszczy.Jedzac duzo nie
        schudna. Tylko na boga nie glodowki ale dobze zbilansowana dieta. Jedz mniej
        niz dotychczas a kalorie rozkladaj na 6 posilkow co 3 srednio godziny jeden.
    • Gość: mm Re: NOGI IP: *.katowice.cvx.ppp.tpnet.pl 29.08.02, 19:42
      dzieki za info. biegam nadal, choc brak efektow potrafi czasem zniechecic (na
      chwilke watpie w caly tego sens). no ale coz - poczekam (znaczy pobiegam :) )
      jeszcze i zobaczymy (za miesiac czyli jesli juz minely 2 tygodnie to za
      nastepne 2 pierwsze efekty?) czy cos sie zmienilo :)
      a co do jedzenia to jak juz pisalam nie jem za duzo - rano - godzinke minimum
      po bieganiu (najczesciej dwie) sniadanko, a potem juz tylko obiad i koniec.
      przy wielkim glodzie jeszcze przed 20 czasem jogurt (pozniej nie, bo biegam o
      22).
      suma sumarum chyba nie za duzo?
Inne wątki na temat:
Pełna wersja