brzuch...

[Gość: ajka]

Witajcie,
Szukam szybkiego sposobu na pozbycie sie zbędnego zimowego tluszczu z okolic
brzucha. Jestem szczupla i nikt mi nie wierzy, że odłożyło się tego troszkę za
dużo. Chcę ćwiczyc w domu, wiec może jakiś zestaw ćwiczeń? Dzięki za pomoc

[Gość: Joanna]

Ktoś tu podawał ćwiczenia na dolną partię brzucha.
Ja mam pytanie do pkt. 3--"leżenie tyłem"-co to oznacza? Na plecach?


1. Przyciaganie w lezeniu tylem kolan do klatki piersiowej (4 x 15)
2. Jw plus przy po przyciagnieciu wyprost nog do gory (4 x 15)
3. W lezeniu tylem nogi zlaczone uniesione nad podloge : "rowerek" zlaczonymi
nogami do przodu (4 x 15)
4. w lezeniu tylem wzniesienie prostych nog w gore (kat do bioder od 45 do 60
stopni) zatrzymanie, "rozkrok" w powietrzu, zlaczenie nog, opuszczenie na
podloge (4 x 15)
5. Nozyce pionowe nad podloga (4 x 15)
6. Nozyce poziome nad podloga (4 x 15)
7. Rowerek ze skretosklonami (4 x 15)

Cwiczenia 1 do 7 nastepuja bezp po sobie.

[ip.150.519.68]

Jam ci to byl ;)
Tak miałem na myśli lezenie na plecach
Te cwiczenia przede wszsytkim wzmacniaja miesnie brzucha (dolne partie,
czesciowo boczne) tluszcz na brzuchu od samych tych cwiczen sie nie spali ;)

[Gość: Joanna]

Wiem, wiem :) Nie mówię, że tylko ćwiczyć. Ale to już inny wątek...