bialko? POMOCY

[Gość: KAAASKA]

Witam. mam 221 lat od kilku miesiecy cwicze na silowni. Duzo biegam i plywam -
3, 4 razy w tygodniu.Mam 168 cm wzrostu i okolo 58 kilo. Poczatkowo chcialam
tylko zrzucic kilka kilogramow ( 2-3). Ale zaczelo mi sie podobac jak
wzmocnily mi sie nogi brzuch i rece. Mam wiec pytanie - brac bialko aby
wspomoc budowe miesni, czy zniemic diete? Zupelnie nie orientuje sie w tego
typu wspomagaczach. NIe chcialabym przytyc, tylko troche bardziej sie
umiesnic. Zalezy mi glownie na rekach i nogech. CO powinnam zrobic?

[greg9999]

No niezle jak na 221 lat :)
Staraj sie nie przekraczac granicy 1,5 g bialka na 1 kg wagi ciala. Wtedy
miesnie nie beda ci rosly, lecz nabiora definicji.

[Gość: KAAASKA]

Oczywiscie mialo byc 21...:)

[szczepek1989]

Kobieto co Ty robisz ... Chccesz nabrac miesni czy tylko je Uwidocznic,
wzmocnic?? wielka roznica,,,:) pozdro

[Gość: beata]

a tam wystarczy sie dobrze odzywiac, tzn. jesc odpowiednia ilosc białka, ryby,
mieso, chudy twaróg itp., nie trzeba sie wspomagac proszkiem