Na steperze wciągam brzuch

[goraca.dziewczyna]

Może moje pytanie jest głupie, ale czy ćwicząc na steperze dobrze robię,
wciągając brzuch? Czy to mi pomoże na mięśnie brzucha i spalanie kalorii, czy
raczej nie powinnam tego robić? Poza tym czy mogę ćwiczyć na tym urządzeniu
bez butówJakoś tak wygodniej mi w samych skarpetkach...
Ćwiczę codziennie 45 minut, w średnim tempie. Ile kalorii spalam przez te 45
minut? Dodam, że mam 15 kg nadwagi i chcę to zrzucić.

[Gość: jackk3]

Absolutnie nie wciagac brzucha. Ograniczasz pobor tlenu w ten sposob i cwiczysz
mniej intensywnie. Od samego napinania nikt jeszcze sobie nie wyrobil miesni
brzucha (w ten sposob siedzac przed komputerem mozna by cwiczyc brzuch -
oczywista bzdura). Co do ilosci spalanych kalorii to bez podania intensywnosci,
pulsu, itd. to nie mozna powiedziec ile (moze 100 a moze 1000).
Pzdr

[jogger]

Brzuch owszem, można wciągać, ale tylko przy wydechu, bo stymuluje to
oddychanie przeponowe

[scept89]

Jesli w ogole mozesz manipulowac oddechem robiac kardio to znaczy ze wykonujesz
je na dosc niskim poziomie. Tak dla zabawy przebiegnij 400m tak szybko jak tylko
mozesz po czym truchtajac kolejne 50m sprobuj bawic sie w brzucha
usztywnianie... Ja udusilbym sie po minucie. Nie tak drastycznie ale podobnie
jest podczas intensywnego kardio.

Jesli juz bardzo chcesz cwiczyc miesnie brzycha podczas kardio to cwicz na
orbiterku z drazkami najlepiej na wiekszych oporach. Spadaja kalorie ale skrety
tulowia dzialaja zdecydowanie na miesnie skosne.

> Ćwiczę codziennie 45 minut, w średnim tempie. Ile kalorii spalam przez te 45
> minut?

Jesli mozesz takie hocki-klocki z brzuchem wyprawiac to zapewne nie wiecej niz
300kcal.

BTW, po jakiego diabla ograniczac sobie kalorie spalane podczas kardio kiedy w
ciagu 5min mozesz zrobic tyle brzuszkow/rowerkow/wzniosow nog ze bedziesz miala
klopoty ze smiechem dnia nastepnego?