kilo pytań o HMB :)

[Gość: kamila]

Hejka!
1) Interesuje mnie na początku, czy HMB moga brać także kobiety. Bo jakoś tak
to zwykle mężczyźni się, że tak powiem - suplementują ;) Więc czy dla zdrowia
kobiety to jest całkowicie bezpieczne?
2) Drugie pytanie dotyczy połączenia HMB z L-karnityną. Ponoć taka mieszanka
przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, czym bylabym zainteresowana ;)
3) W jaki sposób więc je łączyć?
4) Ile razy dziennie brać?
5) czy przed ćwiczeniami czy po? Oczywiście, jeśli to bezpieczne dla kobiet,
bo jeśli powiecie że nie, to odpowiedź na pozostałe pytania automatycznie
mnie przestanie interesować ;) ale mam nadzieję, że nie przestanie ;)
6) No i jeszcze - czy można brać taką mieszankę zarówno przed aerobami
(rowerek stacjonarny) jak i przed anaerobami (rower w terenie, koszykówka)? W
sensie, czy nie osłabia serca?
7) No i czy nie przeszkadza biorąc pod uwagę, że za jakiś czas (rok-dwa)
chciałabym zajść w ciążę?
8) Czy któraś z Was forumowiczki testowała takie połączenie i jeśli tak to z
jakim skutkiem?
Może pytania wydadzą się Wam głupie, ale kto pyta nie błądzi ;) Będę
wdzięczna za informacje.
kamila

HMB: watpliwe efekty

[scept89]

Patrz:

Curr Sports Med Rep. 2005 Aug;4(4):220-3.
Beta-hydroxy-beta-Methylbutyrate and its use in athletics.

Palisin T, Stacy JJ.

Department of Family and Sports Medicine, University of South Carolina, 3209
Colonial Drive, Columbia, SC 29223, USA.

Nutritional supplements are widely used by patients and athletes around the
world for many different reasons. Many companies are thriving on this
billion-dollar industry with little proof that these substances do what they are
reported or suggested to do. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) is a
relatively new supplement on the ergogenic landscape.
----------------
Studies of HMB supplementation have shown minimal gains in strength and lean
body mass in specific populations, mainly untrained athletes and patients with
wasting syndromes. HMB use in those athletes involved in regular high-intensity
exercise has not been proven to be beneficial when multiple variables are
evaluated.
----------------
Unlike other ergogenics, with HMB no adverse events have been reported in
association with short-term use. Despite these findings, HMB cannot be
recommended as an ergogenic until further studies in larger groups reproduce
early data. This review summarizes current literature on HMB, and provides the
reader with information to better educate and treat patients and athletes.

[avanti23]

1. HMB to suplement jak każdy inny więc na pewno nie zaszkodzi...zalicza się do
antykatabolików.
2.to prawda...jednak każdy organizm reaguje inaczej
3.4.5.itd:) l-karnityne najlepeij brać na czczo rano po wstaniu z łóża i przed
aerobami lub 1,5 godziny przed obiadem, na pusty żołądek.Organizm musi się nią
nasycić, ,uisz brać ją przez ok 6 tyg, później możesz zrobic przerwę...i znowu
taki cykl.
HMB jest pomocne, ale nic nie piszesz czy trenujesz też siłowo? jeżeli nie, to
ten suplement wydaje mi się zbędny...

[Gość: ka]

No wlasnie zastanawiam sie nadal nad tymi efektami. Czy rzeczywiscie sa takie,
jak sie o nich mowi. I widze, ze sa rozne szkoly w tej kwestii.
Czy "cwiczenie silowo" to tylko silownia? Bo na silownie chodze czasem, ale
rzadko. Czesciej grywam w kosza i jezdze na rowerze po gorach i lasach.
Zaczynam dojrzewac do mysli, ze odpuscic sobie jednak pomysl z HMB i lykac
tylko L-karnityne, choc przyznam, ze i o niej slyszalam juz sceptyczne opinie
(nie tyle, ze szkodzi, ale ze nie dziala, a ludzie nie wiedziec czemu w to
wierza).