sauna a odchudzanie

[Gość: coco]

chcialabym zapytac czy ktos z obecnych wspomagal sie sauna w czasie
odchudzania i czy faktycznie moze to przyspieszyc efekty diety
niskokalorycznej i cwiczen (aerobik)? jesli tak, to jak czesto chodzic i na
jak dlugo? do tej pory bywalam tylko rekreacyjnie, po silowni na 15 min.

[nchyb]

sauna nie odchudza. Sauna pomaga zregenerować mięśnie po wysiłku fizycznym,
pogaga też oczyścić organizm z toksyn i zrelaksować się. Ale sama w sobie nie
odchudza. jednak regularne korzystanie z sauny pobudza przemianę materii.
Łączenie dawki ruchu, z odpowiednią dietą i sauną na pewno jest dobrym
pomysłem..

Jak często, a jak Ci pasuje. Może pokażdych zajęciach. A moze regularnie dwa
razy w tygodniu. A na jak długo - a najlepiej 2-3 wejścia po ok. 15 minut.
Pomiędzy poszczególnymi wejściami robić kilkunastominutową przerwę na
schłodzenie organizmu.
I jeżeli można doradzić, jezeli nie jesteś dobrze przyzwyczajona do sauny,
jednak proponowałabym zrezygnować w przerwach z lodowatych prysznicy, a wybrać
chłodne. Stopniow rzechodzić na większe różnice temperatur.

A przy okazji, jeżeli jeszcze masz możliwość wyboru sauny, proponowałabym
zamiast tradycyjnej - tę na podczerwień. Jest bardziej ciasno w środku, mimo
zbliżonej temperatury łatwiej oddychać i ponoć jednak więcej kalorii się spala
w czasie seanu, a przemiana materii bardziej jest podkręcona...

[Gość: coco]

dziekuje za odpowiedz :) ze sauna nie odchudza sama w sobie, to z pewnoscia,
ale czytalam sporo nt, ze jednak pomaga zdedukowac ilosc kg.

mam mozliwosc korzystania tylko z tradycyjnej sauny w fitness klubie, do
ktorego chodze. po kazdych zajeciach, to by bylo codziennie...

[Gość: Aga]

chodzisz codziennie?
u mnie nie wolno, mimo że chciałam codziennie robić inna grupe mięśni trener mi
nie pozwolił, powiedział, że mnie wyrzuci ;)
a z sauny kazał nam korzystać raz, dwa razy w tygodniu ale w dni wolne od
treningów
więc widać co klub to inna historia

[nchyb]

co do chodzenia codziennego. Znam takich co codziennie chodzą, ale w takim
przypadku wyłącznie jedno, góra dwa krótsze wejścia. Mi najbardziej odpowiada
co drugi, trzeci dzień, ale zimową porą codziennie się parę razy zdarzyło...


Co do redukcji kilogramów. Połączenie kilku relementów (dieta, ruch, sauna) da
dobre efekty. Jeżeli ruchu i zmian dietetycznych nie będzie - sauna nie
pomoże...
Bywały z nami na saunie osoby regularnie korzystające z jej dobrodziejst. Skóra
gładka, delikatna jędrna, ale kilogramów nie ubywało. Bo jednak sauna nie
odchudzi...

To znaczy, niektórym wydaje się, ze tracą na wadze, i faktycznie po takim
seansie i 2 kg może być mniej. Ale to odwodnienie, po napiciu się wraca
wszystko do normy. Ale przemiana materii jest trochę podkręcona. Jeżeli po
takiej saunie wypije się wyącznie wodę, ewentualnie przed snem jedno małe nie
za mocne piwko, dodatkowo wspomniana dawka ruchu i do tego bez błędów
dietetycznych, no to waga ma szansę zmniejszać się...

[Gość: coco]

ruch to dla mnie przyjemnosc, a przygoda z fitnessem jest na stale, a nie z
uwagi na chec zrzucenia paru kg. praktycznie codziennie chodze na silownie lub
aerobik, dla relaksu i przyjemnosci. skoro jestem codziennie (zaden instruktor
nigdy mi nie mowil, ze cwicze za duzo;)))), to na saune tez moglabym chodzic
regularnie - tylko chce to robic z glowa, nie przesadzic, ale zeby przynioslo
efekt, skoro juz poswiecam na to czas :)

dopytuje sie jednak po przytylo mi sie troche przez wakacje i chce sie tego w
miare mozliwosci jak najszybciej pozbyc, a nie kupowac luzniejsze ciuchy ;)))

co do diety, to po prostu wracam do normalnych zwyczajow jedzeniowych - tj
koniec z nalesnikami, goframi i lodami, pieczywem i produktami macznymi...
powort chudego miesa, chudego nabialu, duzo warzyw.

[Gość: coco]

no i jeszcze jedno - ja skutki odchudzania wole mierzyc cm niz waga. obwody sie
licza!

[nchyb]

No to powodzenia, trzymam kciuki za wytrwałość. Sauna na pewno nie zaszkodzi, a
przy tym nie dość, że wspomaga, to i odpręża. Miłego saunowania... :-)

[Gość: Ela]

Taki typ sauny polecam
www.fitnessplanet.strefa.pl/sauna.php

[nchyb]

pisałam wyżej o infraredzie, ale autorka wątku odpisała, że nie ma takiej w jej
fitnes klubie...

[Gość: Ela]

Tak to jest dość droga sauna i mało który fitness ma ją w ofercie .
A tak naprawdę to tylko jedynki kabiny infrared dają konkretne rezultaty,