taniec....

[Gość: lucy]

czesc
czy intensywny taniec (ok 45 dziennie) to dobry sposob na cwiczenia
odhcudzajace zamiast typowych aerobow? Nie mam mozliwosci biegac ani chodzic
na silownie bo mam malego bobaska i nie widze sposobu aby rozstawac sie z nim
na 30 minutowy jogging.
Czy taniec bedzie OK?

[jogger]

Póki nie wpadniesz w zadyszkę, wykonujesz ćwiczenie tlenowe. Bywalcy dyskotek
zdecydowanie nie wyróżniają się puszystością :-)

[Gość: lucy]

Drogi Joggerze dziekuje za odpowiedz. W zwiazku z twoja wypowiedzia nasunelo mi
sie jednak kolejne pytanko.
Jaka jest rozica pomiedzy cwiczeniami tlenowymi i beztlenowymi? Rozumiem ze
jest to kwestie HR, tak? Chodzi mi jednak o efekty tych cwiczen. Czy jest jakas
konkretna roznica?
Bedzie wdzieczna za rozwianie takiemu laikowi jak ja kolejnych watpliwosci.
Pozdrawiam

[jogger]

Tylko ćwiczenia tlenowe bezpośrednio spalają tłuszcz, optymalny zakres to 65-
75% tętna maksymalnego, a praktyczny górny próg to możliwość rozmawiania w
trakcie ćwiczeń.