chcę raz a dobrze zrozumieć kwestię redukcji!

[Gość: fikołkowa]

Czy ktoś może mnie wreszcie oświecić, dlaczego aeroby są tak istotne w
procesie spalania tłuszczu? Wiem, że sprawiają, że organizm zaczyna chwytać
tłuszcz, a nie spala węgle, jak to ma miejsce przy ćwiczeniach anaerobowych
(upraszczam pewnie), ale czy nie jest summa summarum najważniejsza ilość
kalorii utraconych?
I tak teraz całkiem hipotetycznie - załóżmy, że biegam truchcikiem robiąc
zwykłe aeroby, w dodatku na kofeinie, potem mogę się nawet powstrzymać od
jedzenia czegokolwiek coby pozostać w fazie spalania. I robię to dajmy na to
co drugi dzień. Zakładając, że godzina wolnego biegu zużyje około 480
kalorii, to czy nie lepiej przez tę godzinę grać ostro w tenisa czy w kosza?
Ja rozumiem, że przy aerobach "schodzą" tłuszcze, a przy sportach bazujących
na szybszym tętnie węgle, ale czy kalorie to nie kalorie? Nie czaję tego
jakoś ;) Proszę o jakieś wyjaśnienie tak łopatologicznie ;)
Pozdrowienia,
F.

redukcja

[scept89]

fikołkowa napisał(a):
>Wiem, że sprawiają, że organizm zaczyna chwytać
> tłuszcz, a nie spala węgle, jak to ma miejsce przy ćwiczeniach anaerobowych

Cwiczenia kardio spalaja weglowodany jak najbardziej. O ile w swoich
przebiezkach nie przekraczasz ok 30km to zawsze spalasz _mieszanke_ tluszczy i
weglowodanow.

>ale czy nie jest summa summarum najważniejsza ilość kalorii utraconych?

Oczywscie. Tyle ze podnoszac 100kg sztange przez 3x15 powtorzen nie spalisz tyle
co biegajac przez godzine. Posrednia forma jest body pump ale i tam spalasz
_podczas cwiczen_ mniej niz przykladajac sie np na rowerze. Istnieje jeszcze
afterburn, czyli to co spalasz po cwiczeniach np aby odbudowac mikrourazy w
miesniach ale dluzsze aeroby (lub intensywne interwaly) sa porownywalne z
cwiczeniami silowymi.

>Zakładając, że godzina wolnego biegu zużyje około 480
> kalorii, to czy nie lepiej przez tę godzinę grać ostro w tenisa czy w kosza?
Lepiej w jakim znaczeniu? ze spalisz wiecej kalorii? Watpliwe.
Jesli masz taka forme ze czysta rownomierna forma biegu pozwala Ci spalic te
480kcal to pominowszy czynnik rywalizacji naraz nie wlaczysz 6go biegu i nie
bedziesz biegac za pilka jak sprinterka spalajac wiecej kcal. Tenis w wykonaniu
typowym jest mm, bywa dosc stacjonarny. Nawet Shaq nie biega 60min na parkiecie
bez przysiadania. A tak na marginesie to zarowno enis jak i koszykowka to sa
aeroby.

Wrzucanie innych sportow ma sens. Bardziej rownomierny rozwoj miesni, nacisk na
inne partie miesniowe, w przypadku kosza i tenisa takze 'wysilek zrywami' czyli
prawie-ze interwaly. Jakiejs biochemicznej magii to w tym nie ma: patrz Shaq a
biegacze maratonow...

Pozdr.

[Gość: fikołkowa]

Dziękuję za odpowiedź.
Wyciągając wnioski z tego co napisałeś widzę, że w aerobach ważny jest ten tzw.
afterburn, czyli jak sądzę potreningowy efekt spalania tłuszczu. Czy po np.
ćwiczeniach anaerobowych tego efektu nie ma?
Druga sprawa jest taka. Zły przykład podałam jak sie okazuje z tym tenisem i
koszykówką, bo wydawało mi się, że one nie są aerobami, a tu okazuje się że
jednak tak. Ale np. sporty walki. Sporty walki nie są chyba aerobami? Kiedys
trenowałam kick-boxing. Po treningach wychodziłam zlana potem, cała mokra i po
prostu tak zmęczona, że ledwo docierałam do domu. Chudłam wtedy w szybkim
tempie i byłam naprawdę jak patyk. Porównuję to z obecnym moim bieganiem -
robię przebieżki trwające około godziny, czasem nieco dłuższe (do 1,5h),
typowym truchtem, na granicy zadyszki, czyli aerobowe. Nie jem nic potem i
biegam na kawie. I efekt jest taki, że nic mi kompletnie te przebieżki nie
dają. W sensie odchudzania. Owszem - forma rośnie i z tego się cieszę, ale
dlaczego nie spalam tłuszczu? Ćwicząc kb paliłam i boczki i brzuch. Czemu teraz
obwody są takie same?
Z góry dziękuję za odpowiedź.