bieganie

[Gość: gość portalu]

z jaką nadwagą można biegać aby nie zrobić sobie krzywdy?

[majuszka77]

najpierw proponuje marszobieg.....i dołączenie do diety dużej ilości warzyw.......np.dwie minuty biegu i szybki marsz aż tętno się uspokoi i tak 20 min.......bieganie przyjdzie z czasem:)

[Gość: Gallileo]

ostatnio zalozylem sobie blog, zapraszam do lektury


naostatniejprostej.com/

[hit.and.run]

> ostatnio zalozylem sobie blog


Widać, że ostatnio. Wróć jak będziesz miał coś do pokazania zarówno od strony blogerskiej jak i biegowej.

[bieganiemagdy]

Ja odradzam bieganie przy nadwadze. Zacznij od marszow, a przede wszystkim dieta redukcyjna. Cwiczenia silowe, im wiecej miesni tym metabolizm szybszy.

[Gość: mm]

Gdy widze tabuny ludzi SZCZUPLYCH biegajacych po betonie (chodniki), to sie zastanawiam skad my wezmiemy kase, zeby im leczyc rozwalone stawy. Takiego podloza nie wytrzyma zadna ludzka ani konska noga.

:((

[Gość: krakus]

obciążenia na betonie w dobrych butach, są dużo mniejsze niż chociażby boso po trawie. Wg Ciebie mniejszym zagrożeniem dla stawów byłoby np bieganie po nierównej trawie, scieżkach, gdzie męczone są więzadła wykrzywiane w każdą stronę? Eh laicy męczybuły.

[Gość: Saskiia]

Nie powinno się biegać. Do biegania trzeba mieć najpierw odpowiednią wagą, z nadwagą to lepiej wsiąść na rower bądź chodzić na szybkie spacery... lepiej i przyjemniej.

[Gość: misiek]

i to jest właśnie plus biegania po trawie. Każdy krok jest inny, nie ma powtarzających się, tworzących zwyrodnienia notorycznych obciążeń.

[Gość: mm]

Krakus, nie wyjezdzaj z demagogicznym argumentem "biegania boso".
Bedziemy miec epidemie bardzo powaznych, bolesnych chorob zwyrodnieniowych stawow, bo wiekszosc ludzi biega po chodnikach, czyli po betonie.

Moj apel jest taki, zeby w parkach powstawaly sciezki dla biegajacych, ziemne lub tartanowe. Bieganie po betonie jest niebezpieczne nawet dla szczuplutkich! Jak sie ktos raz na rok przebiegnie to nie bedzie dramatu, ale kto trenuje pare razy w tygodniu, biegajac po betonie robi sobie krzywde!

[Gość: vOppeln]

Najgorsze to sa te cycki latajace od pepka po czolo lub od prawej do lewj lopatki.

[Gość: zbigniew]

Moja waga to 100 kg przy 180 cm wzrostu. Biegam od 10 lat ok 30 km tygodniowo , tempo najczęściej 1 km w 6,15 min.Staram się nie biegać po betonie bruku itp. Nie zauważyłem żadnych zmian w stawach.

[Gość: maciek]

Zbigniewie, domyślam się, że Twoje 100kg to nie są same mięśnie. Z drugiej strony skoro biegasz od 10 lat i wciąż do tego stopnia jesteś otłuszczony, to czy możesz mi powiedzieć, po co w takim razie wciąż biegasz?

Dla kondycji

[wkkr]

Dzięki bieganiu , pomimo nadwagi jest w stanie w miarę żwawo się ruszać.
==
Ja w ciągu 3 lat potwornie się zapuściłem. Nadwaga i brak ruchu uczyniły ze mnie praktycznie inwalidę.
Zacząłem od regularnych marszów po 7km w ciągu godziny z hakiem.
Po miesiącu zaczynam czuć się lepiej.

[Gość: kolega Zbigniewa]

Mam tak samo jak Zbigniew, może pare kilo mniej - ale stabilne 95
Dlaczego biegamy? Dla kondycji.
A Maćku po co ty biegasz?

[Gość: Amator Runner]

Kiedyś wziąłem sobie (przenośnie i dosłownie) do serca zalecenie, aby w wysiłku aerobowym nie przekraczać wysiłku mierzonego tętnem: około 210 minus liczba lat.
Sądzę, że i przy nadwadze jest to akceptowalny wskaźnik tego, na ile obciążamy serce.
Co do stawów i więzadeł się nie wypowiadam, bo to sprawa nie tylko nadwagi, ale też budowy ciała i techniki poruszania. Miałem w szkole nauczyciela WF - starszego pana z brzuszkiem wylewającym się nad paskiem od spodni. Chciałbym umieć biec tak lekko, jak on umiał. Mam BMI niestety powyżej 25. Staram się pamiętać o bieganiu na UGIĘTYCH (lekko) nogach. Pozdrawiam.

[doral2]

poczytaj tutaj plusfitness.pl/

[Gość: gringo48]

Myślę że biegać zawsze można. Polecam wybrać się na bieg Men Expert Survival Race. Byłem we Wrocławiu i muszę powiedzieć że mega zabawa:)22.06 jest w Warszawie.

[mateus-z123456]

Jak dobierzesz sobie odpowiednie buty, to nie będzie raczej problemu:)

[Gość: pzs]

Na punkcie biegania oszalała Polska. Biega w dzien , w nocy, w mróz i upal. Wiem, bo sama biegam. Prawie zawsze, bez względu na efekty. Jak nie biegam - mam wyrzuty sumienia, nie wiem wobec kogo... Jak byłam w ciąży (brzuch miałam mały), też mnie ciągnęło. A wtedy mój lekarz się wściekł. Okazuje się, że ginekolodzy położnicy w ogóle sprzysięgli się przeciwko ciężarnym biegaczkom: portalzdrowiaseksualnego.pl/dwadziescia/aktywnosc-fizyczna-w-ciazy/

[Gość: runprzemek]

Słyszałem, że nadwaga nie może przekroczyć 3 kg. Wtedy bieganie jest bezpieczne.
biegajcie.pl/

[patrycyidzikowski1973]

Nadwaga nie ma znaczenia według mnie, ważne jest, aby zachować systematyczność a efekty same przyjdą. No i trzeba mniej jeść, naturalnie. Powodzenia.
---
www.hotelwitek.pl/

[Gość: demoonka]

faktycznie bardzo fajna ta strona :) Przydatne artykuły i wreszcie jakieś porządnie napisane, wiarygodne opinie :)