pytanie

[armos]

mam pytanie
Ja kto jest jesli jestem na diecie już jakis czas okolo miesiąca i nie
schudłam a nawet przytylam 3 kg niby nic a jednak... to chyba dziwne prawda?
Dodam, ze uprawiam sport (chidze na finess, biegam).
Po ubraniach nic nie widze a nawet stare spodnie jak zalozyłam to były dziwnie
ciasne. Czy w tym wypadku powinnam np odciac jakies 200kcal z jadłospisu? Żeby
w końcu zaczelo coś leciec? Doda, że moja dieta była bogata w warzywa, owoce.
Nie głodowałam, było to poprostu racjonalne zdrowe odzywianie.

[Gość: Wrecekrzepki]

A ile teraz jesz kalorii?

[Gość: armos]

ok 1500

[Gość: armos]

up

[jogger]

Ustaw w diecie proporcję białko:węglowodany 1:1

[Gość: ...]

śniadanie: Owsianka
2 śniadanie: 2 kromki razowca z serkiem wiejskim
obiad:duzy talerz warzyw na patelnie, talerz fasolki czerwonej
podwieczorek: jabłko, szklanka goracego mleka
kolacja: tunczyk z serkiem wiejskim

przykladowy jadlospis moze byc?

[jogger]

Białko :ww 1:1 w każdym posiłku poza ostatnim :-)
Wegetarianie mają przechlapane z powodu niskiej wartości biologicznej białka
roślinnego.

> śniadanie: Owsianka
+20g białka z serwatki albo 2-3 białka z jajek na twardo


> 2 śniadanie: 2 kromki razowca z serkiem wiejskim
OK

> obiad:duzy talerz warzyw na patelnie,
talerz fasolki czerwonej - a może talerzyk?
+duży filet z pangi :-)

> podwieczorek: jabłko, szklanka goracego mleka
+20g biaka z serwatki

> kolacja: tunczyk z serkiem wiejskim
OK

[Gość: armos]

up