jak się przygotować do maratonu

[gofera2]

hej
ćwiczę systematycznie od grudnia ( 4* w tyg)wiec formę mam dobrą
planuję teraz przed maratonem częściej ćwiczyć, mam pytanie jak sie
technicznie przygotować do maratonu nigdy nie byłam
maraton trwa 5*45 min i w między czasie 15 min przerwym,. jak myślicie ile
zabrać ze sobą sbodni i bluzeczek na zmianę , nie jem słodyczy czy suszone
owoce (figi, morele) będą dobre na ,,podładowanie się'' jakie kupic witaminy
musujące żeby nie paść :-)
dziekuje za odp
pozdrawiam