po 30-tce:-)

[Gość: Gatta]

pytanie do dziewczyn, czy rzeczywiście można zauważyć poprawę
sykwetki po fitnessie? Ile czasu trzeba czekać na efekty? Ja chodzę
na fitball, antycellulit i czasm pilates. W tym roku (36 lat)
zauważyłam, że zaczynam przybierać na wadze, burzuszek juz nie jest
taki płaski jak dotychczas:-) i w ogóle coś złego się dzieje. Czy
fitness pomoże utrzymać figure?

[malwina7]

Ostatnio przeczytałam opinię, że w związku z tym , że z wiekiem
zwalnia nam się przemiana materii od mniej więcej od 30 roku życia
co każde 10 lat powinniśmy zmniejszać ilość spożywanych kalorii o
ok. 10% (nie po to żeby schudnąć, ale po to żeby nie przytyć).
Jeśli chodzi o fitness, to zajęcia które wymieniłaś ani nie spalają
jakoś strasznie dużo kalorii, ani nie budują znacząco masy
mięśniowej. Na pewno pomogą utrzymać wyprostowaną sylwetkę i wyrobić
sobie nawyk "życia na wciągniętym brzuchu" (szczególnie pilates),
ale cudów związanych z utratą wagi się nie spodziewaj. Oczywiście
lepiej chodzić na fitness niż nie ćwiczyć wcale, ale aby zatrzymać
proces przybierania na wadze trzeba zweryfikować dietę.
Moim zdaniem "w pewnym wieku" jakaś aktywność fizyczna jest
konieczna dla utrzymania jako takiego wyglądu. Ponieważ jest to
zadanie na lata, więc lepiej znaleźć dyscyplinę która będzie
sprawiała przyjemność.
Pierwsze efekty bardziej płaskiego brzucha zauważysz po ok. 1-2
miesiącach od rozpoczęcia ćwiczeń (wszystko zależy jak długo i
często ćwiczysz oraz jak bardzo się do tych ćwiczeń przykładasz),
ale jak tylko przestaniesz ćwiczyć, to wszystko wróci do stanu
pierwotnego.

[dzikoozka]

trzeba odstawić słodycze, ciacha do kawusi, jestem w tym samym wieku
i coś o tym wiem. Wiecej białka, mniej węglowodanów, siłownia 2x w
tyg, bez kolacji, i brzuch wróci do formy. U mnie trzeba było 2
miesięcy. (talia 70 --> 65 )mierzone rano przed śniadaniem ;)),
biodra 92--> 91, kilogramowo niewiele bo tłuszcz zamieniam w mieśnie

[falafala]

W temacie "zaniku" to ostatnio naukowcy raczyli przesunac ten czas na 40 ;-)
Tylko cwiczenia i odpowiednia dieta daja dobra sylwetke w kazdym wieku. Na
poprawe miesni i sylwetki dodac nalezy cwiczenia z ciezarami.