trudne ćwiczenia

[Gość: kana]

Nie wiem dlaczego ale nie moge wykonywac niektórych ćwiczeń, np
leżenie na plecach i unoszenie nóg do pionu i tak w góry i w dół,
albo ćwiczenia z piłkami - także nogi w górze a piłka między nogami,
do tego np jeszcze brzuszki. Te ćwiczenia sa dla mnie nie do
wykonania! Zrobię 2 góra 3 powtórki i wiecej nie ma szans.. Wydaje
mi się że to bardziej plecy mnie bolą niż brzuch przy tych
ćwiczeniach... może któras z was ma tak samo i da jakąś radę:)

[niewygodny]

Hm, przykurcze w strefie lędźwiowej i biodrowej ?
Jak u ciebie z elastycznoscią ?

[Gość: S]

Moze najpierw wzmocnij mieśnie brzucha przez klasyczne spinanie
brzurzha a potem rób te cwiczenia o których piszesz. kwestia moze
być braku pracy odpowiednimi mięśniami, tzn należy "wbić" brzuch do
podłogi jeżeli krótko ćwiczysz być może nie potrafisz zrobic tego w
odpowiedni sposób.Podobnie niektórzy początkujący mają przy
klasycznych spinaniach brzucha z ugietymi nogami, ciągną szyją i
rękoma zamiast podnosić tuł poprzez spięcie mięśni brzucha.