6-abs-weidera-do joggera

[Gość: lee]

Jestem na 15 dniu i właśnie zwątpiłam,czy dobrze wykonuję ćwiczenia;/
Robię pierwsze ćw odpowiednia liczbę powtórzeń, potem 2 i tak po kolei. W
necie czytałam, że robie sie po jednym po kolei?!
Jak jest prawidłowo? I jaki moze byc max. czasa przerwy meidzy seriami?

[niewygodny]

Hm, A6W składa się (poza pierwszymi dniami) z 3 serii.
Na każdą z tych serii składa się 6 ćwiczeń.
Każde ćwiczenie - w zależności od tego który to dzień - powtarzamy
odpowiednią ilość razy : od 6 do 24.

Teraz w drugą stronę (na przykładzie 15 dnia):
aby wykonać pełną A6W prawidłowo musisz najpierw powtórzyć 12 razy
każde ćwiczenie (a jest ich 6) - to będzie pierwsza seria, następnie
powtórzyć znów każde ćwiczenie 12 razy (druga seria) i jeszcze raz
to samo (3 seria)

Przerw pomiędzy ćwiczeniami nie ma - natomiast są dopuszczalne (30
sek) pomiędzy seriami

Pomogłem ?

Pozdrawiam i zyczę wytrwałości - bo to strasznie żmudne ćwiczenie
jest :)

[Gość: lee]

dzięki:) właśnie tak ćwiczę,ale mi rozne "kobiece portale" namieszały.
troche nudne jest,ale mam nadzieje,ze warto:P

[niewygodny]

Gość portalu: lee napisał(a):

> dzięki:) właśnie tak ćwiczę,ale mi rozne "kobiece portale"
namieszały.
> troche nudne jest,ale mam nadzieje,ze warto:P

Oczywiście że warto. Zwłaszcza jak przy okazji się poprawnie
odżywiasz + jeszcze jakieś ćwiczenia do tego.

Natomiast dla mnie A6W zawsze była ćwiczeniem które wg mnie miało
stosunowo niski współczynnik : efekt/nakład - ale być może to
bardziej kwestia mojej psychki w zetknięciu z monotonią tego
ćwiczenia ;)

[jogger]

Polecam bezpośrednio przed a6w 20-30min zwykłych aerobów (rowerek,
bieżnia, stepper) żeby wejść w strefę spalania tłuszczu. A monotonię
urozmaica mp3 :-)

[bei]

podzielam- jak już nie mamy tłuszczyku to już w 14 dniu widac zarys
mięsni- doświadczyłam na sobie:)

[Gość: ag.]

robisz iles tam powtorzen cwiczenia jednego potem drugiego itd i jak zakonczysz szoste to uwazasz ze to jedna seria? blad. masz robic cwiczenie pierwsze JEDEN RAZ (czyli jedna noga w gore i druga), potem drugie az do szostego i od poczatku 1, 2 itd. po jednym razie. kazdy zestaw cwiczen od 1-6 po jednym razie to cykl. odpowiednia ilosc cykli (6, 8, 10... 24) wykonywanych jeden po drugim bez przerw to seria. miedzy seriami moze byc nawet godzina odstepu.

[Gość: j]

ag ma racje
wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html

o kurcze, to ja źle robiłam

[Gość: Martucha]

[Gość: lee]

www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
mi sie wydaje,ze jednak dobrze robie

[jogger]

:-)
Wersja oryginalna:
www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html

[Gość: dalenne]

Cholipa, co człowiek to inna opinia. Na kulturystyce jedni mówią tak
inni siak, to ja juz zgłupiałam... :/