No i co sie dzieje?!!!!Jogger, moze Ty odpowiesz?

[maga19]

Cwicze jak zawsze 4xtyg.aeroby itd. Juz nie jeden raz pisalam jak. I efekt
jest taki-schudlo mi wszystko, nawet troche do tej pory oporne uda, za to w
biodrach...przybyly mi 2cm. I jak to wytlumaczyc?! Chyba mi
nie "przewedrowal" ten tluszcz;) Dodam jeszcze, ze dawno juz nie robie
cwiczen silowych z ciezarami na dolne partie, tylko ciezarem swojego ciala.
Moze powinnam wrocic do sztangi? Jogger ratuj! magda

[jogger]

Obwód obwodem, ale wygląd się liczy, a przy wyszczuplonych udach na pewno jest
miły dla oka :-). Pamiętaj, że tłuszczyk w newralgicznych miejscach utrzymuje
się najdłużej, bo jest go tam najwięcej. A ćwicząc długo nogi, z którymi miałaś
największy problem, rozwijasz mięśnie pośladkowe (szczególnie działają tu
wykroki). Tak więc ogółem rozmiar może wzrosnąć, ale jeśli poprawia się
ujędrnienie, nie ma się chyba czym przejmować?

[maga19]

Dzieki!
Fakt, ze posladki wygladaja lepiej, tak jak wszystko, ale zrozum kobiecy
problem-przeskok z jednego rozmiaru na drugi i to wiekszy, gorsze jest to niz
senny koszmar;) Coz, ale nie poddaje sie i cwicze dalej! pozdr. Magda

[jogger]

Nie pamiętam, czy masz w repertuarze wymachy nóg do tyłu i martwy ciąg na
prostych nogach (z kijkiem od szczotki np. :-) ).

[maga19]

Mam nawet w domu normalny gryf:) Ale w repertuarze tego nie mam bo po silowych
(wczesniejszych) cwiczeniach tak sobie rozbudowalam nogi...Boje sie ryzykowac..

[jogger]

Rób ciąg z kijkiem, ale stosuj sztuczkę: nogi szeroko, pięty wypchnięte na
zewnątrz, ciężar ciała na wewnętrznej krawędzi stóp. Pomoże to szczególnie na
dolne i wewnętrzne partie pośladków.

[maga19]

O tym, to nie wiedzialam! A w tych miejscach mam najwiekszy cellulit:( Tak
sobie pomyslalam, ze moze tylek mi sie rozrosl, bo niedlugo koncze 26 lat. I
ze wiek zrobil swoje, niestety. Ale chetnie wtprobuje to cwiczenie z kijem od
szczotki. Gryf zostawie mezowi:)

[Gość: zainteresowana]

czy ktos moglby mi wyjasnic o co chodzi z tym ciagiem z kijem od szczotki? jak
to sie wykonuje,bo przyznam ze nie orietuje sie w tym temacie...a mogloby mi
sie to przydac.

[jogger]

Gość portalu: zainteresowana napisał(a):

> czy ktos moglby mi wyjasnic o co chodzi z tym ciagiem z kijem od szczotki?
jak
> to sie wykonuje,bo przyznam ze nie orietuje sie w tym temacie...a mogloby mi
> sie to przydac.

www1.gazeta.pl/forum/794674,30353,794652.html?f=342&w=3683552&a=3707408

maga - pytanie

[Gość: Ania]

Maga, ja ćwiczę siłowo, to znaczy trening obwodowy, mam pytanie o efekty
twojego treningu - rozbudowaly ci sie nogi??? Bo uda to moja najwieksza zmora,
nawet pośladki mnie tak nie denerwują jak bulki na udach. Aerobów prawie w
ogóle nie robię, bo nie lubię. Ale teraz mnie trochę przestraszylaś...

[maga19]

Kiedy zaczynalam cwiczyc silowo (jakies 4-5 lat temu) po jakims czasie uda
zrobily mi sie wielkie tzn umiesnione, ale chyba mam takie tendencje do
rozbudowywania miesni w ogole. Od okolo roku nie robie cwiczen, jak juz
pisalam, z ciezarami, a wykorzystuje ciezar wlasnego ciala. Nogi mi sie
wysmuklily troche, co prawda nie tak jakbym chciala:( Teraz oprocz normalnego
treningu probuje z pilatesem, zobaczymy. A aeroby radze Ci robic, ja tez tego
nie lubie, ale 4xtygodniowo po 30 min. potrafie sie zmusic. pozdrawiam Magda
PS-W moim przypadku bieganie na nogi sie nie sprawdzilo.

[Gość: Ania]

A jakie aeroby robisz? bieganie to ja nie za bardzo lubie, poza tym bolą mnie
kosci(?) w lydkach.

[jogger]

Bieganie 'z palców' angażuje i rozwija mięśnie brzuchate łydek. Można biegać 'z
pięt' - jakby się zbiegało z górki, a przed bieganiem łydki smarować np.
czerwonym Ben-Gay'em.

[maga19]

SZczerze mowiac, zadna powazna metoda aerobow-po prostu wlaczam muzyke i
tancze. A biegac nie lubie, ale tez nie moge, bo bola mnie okropnie kolana.
pozdr.

[Gość: Ania]

No i o to chyba chodzi,to mi sie podoba, moze tez bym mogla wytrzymać takie
aeroby...

[maga19]

Dla kogos postronnego moze to glupio wygladac, ale...Grunt, zeby duzo machac
nogami i rekami;) zycze powodzenia! Magda