DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPEN.(2)

Do joggera!

[cassandrafr]

Czesc jogger,
Stosuje te diete od tygodnia z bardzo dobrym rezultatem. Schudlam o 4,6 kg. Mam
do Ciebie pytanie. Stosowalam sporo diet, zawsze z zalecenieme i pod kontrola
lekarza. Mieszkam we Francji. Dieta mi sie podaoba, gdyz jestem bardziej
nasycona niz przy diecie hyperprotidique (nie znam terminu polskiego). To byla
ostatnia best dieta we Francji.
W zwiazku z tym mam pytanie, pisales nie sugerowac sie 13 dni itd, czy diete ta
mozna stosowac dluzej z suplamentacja w witaminy i oligoelemnty, po fazie tzw.
2 tygodniowej stabilizacji. Przewaznie tak jest we wszystkich dietach, ze
stosuje sie diete przez 2 tyg, pozniej nastepuje faza stabilizacji - 1 tydz lub
dwa, kiedy waga spada bardzo wolno lub wcale, i nastepnie znowu 2 tygodniowa
faza diety, i tak alternacja fazy diety i fazy stabilizacji do momentu dojscia
do wyznaczonej wagi. Faza stabilizacji i wprowadzania normalnego odzywiania
jest najwazniejsza, zeby nie robic przyslowiowego jojo. Jesli nabylo sie troche
wagi, nalezy stosowac diete przez kilka dni, do powrotu do normalnej wagi.
Czy twoim zdaniem jest to mozliwe przy tej diecie. Jak zrozumialam dieta
kopenhaska jest to odmiana diety dr Atkinsa, czy typem diety
niskoweglowodanowej.
Dziekuje za odpowiedz
Cassandra

[cassandrafr]

Jogger, czy ty jestes dyplomowanym dietetykiem lub masz jakis dyplom z tym
zwiazany? Jesli tak, to czy moge napisac na priva.

[Gość: zeta]

Jestem 7-my dzień na dietce i schudłam 1,5 kg.Chciałam zapytać czy to normalne
jest ze tak mało chudne i czy lepiej sie ważyć na 13 dzien diety?
Dzieki za odpowiedz.

[jogger]

To typowe przy problemach hormonalnych (pigułka anty, hiperinsulinemia,
tarczyca)

[cassandrafr]

Wydaje mi sie rowniez, ze ta dieta jest za bardzo restrycyjna, jesli chodzi o
warzywa; We wszystkich dietach mozna jesc warzywa tzw. zielone w dowolnej
ilosci, tz. salata, brocolii, rzodkiewke, , cykorie, 300g fasoli zielonej(
max.2 pomidory, zakaz buraczkow, marchewki).
1.Dlaczego ta dieta jest tak bardzo restrykcyjna jesli chodzi o warzywa?
2. Pytalam sie kilku lekarzy, nikt diety kopenchaskiej pomiedzy lekarzami
nutrisionistami tej diety nie zna. Skad ona napawde sie wziela? Zadne
zrodla "zachodnie" jej nie podaja.

[jogger]

cassandrafr napisała:

> Wydaje mi sie rowniez, ze ta dieta jest za bardzo restrycyjna, jesli chodzi o
> warzywa; We wszystkich dietach mozna jesc warzywa tzw. zielone w dowolnej
> ilosci, tz. salata, brocolii, rzodkiewke, , cykorie, 300g fasoli zielonej(
> max.2 pomidory, zakaz buraczkow, marchewki).
> 1.Dlaczego ta dieta jest tak bardzo restrykcyjna jesli chodzi o warzywa?
Żeby ułatwić wejście w ketozę.



> 2. Pytalam sie kilku lekarzy, nikt diety kopenchaskiej pomiedzy lekarzami
> nutrisionistami tej diety nie zna. Skad ona napawde sie wziela? Zadne
> zrodla "zachodnie" jej nie podaja.
Jest to dieta anonimowego pochodzenia, w Danii nazywa się szwedzka, a w Szwecji
duńska :-)

skutki uboczne? jogger?

[carlappel]

w dniu 1, po lunchu, poczulam sie bardzo zle z uczuciem mdlosci.
wiesz moze dlaczego? przestac? kontynuowac? inne dobre rady? pozdrawiam

[jogger]

Bezpośrednio po posiłku - może to być uczulenie pokarmowe, nie miałaś nigdy
problemów z białkiem? produktami mlecznymi? nabiałem?

[carlappel]

po 1h po posilku. uwielbiam szpinak, jadam jajka, mleko, jogurt, nie jem miesa.
kawe pijam, ale toleruje tylko 1 dziennie, nie slodzilam. teraz wedle przpisu
diety slodze. naprawde kiepsko sie czulam. nie byly to mdlosci wywolane glodem.
pozdr

[jogger]

Możesz mieć stany zapalne dwunastnicy (bo objawy są godzinę po jedzeniu) albo
problem z wątrobą/woreczkiem żółciowym. Jeśli to pierwsze, to mogło wystąpić
podrażnienie przez kawę na czczo. Ja piję specjalny gatunek drobnomielonej
Astry, niedrażniący żołądka.

[carlappel]

ja tez obstawiam kawe. niestety u mnie nie moge kupic astry. moze inne
miedzynarodowe marki? ja pije starbacks firmowa kawe, mokka z ekspresu. dzis po
lunchu bez rewelacji. czy kontynuowac? pozdr

jaka dieta po kopenhaskiej???

[dordar2]

mam pytanie?
otóz kończe diete kopenhaska-udalo mi sie zrzucic 4 kg!;-)to dla mnie duzo.Boje
sie bardzo,ze konczac diete znow p[rzytyje,albo nawet bardziej(efekt jojo...) i
zastyanawiam sie jaka dietye moglabym(moze juz mniej restrykcyjna-bardziej
zyciowa)stoasowac,zeby utrzymac efekt no i moze jeszcze troszke zgubic.Dodam,ze
cwicze conajmniej 3 razy w tygodniu(aerobik, spinning,step itp.gl.kardio)mysle
czy nie zaczac biegac,bo jest juz coraz cieplej na zewnatrz;-)
pozdrawiam i prosze o odpowiedz,bo w srode juz koniec diety!!!!

[jogger]

Na początek dorzuć tylko 3ci normalny posiłek, ze składników typowych dla diety
(musi być w nim i białko, i produkty węglowodanowe 1:1)

[dordar2]

jogger napisał:

> Na początek dorzuć tylko 3ci normalny posiłek, ze składników typowych dla
diety
>
> (musi być w nim i białko, i produkty węglowodanowe 1:1)
no tak? w takim razie moge stosowac daklej diete kopenhaska w takiej postaci
jedynie dodac ten 3ci posilek??? a czy ta kawa na sniadanie dalej?bo martwie
sie troche czy to nie zaszkodzi na dluzsza mete... mozesz cos przykladowo podac
i jaki to mialby byc posilek?
to moze dziwne ale lepiej mi kiedy mam cos czrno na bialym,bo sama to pewnie
przesadze i znow sie spase;-(
przepraszam,ze tak wnikliwie pytam,ale nie ma mi kto poradzic,a Ty jestes
jedynna deska ratunku;-)
dziekuje wogole za odpowiedz...

pomylka w skaldnikach:-(

[dordar2]

co mam zrobic jesli zamiast marchewki na snniadanie w poniedzialek(to juz
koniec prawie bo 2tydz.diety) zjadlam grzankee z kawa???czy w takim razie dla
zbilansowania jutro zastapic kawe+grzanka marchewka??/

[Gość: zeta]

Jogger napisałeś że moze być przyczyną tak małego spadku wagi np. tarczyca
pigułka anty, hiperinsulinemia? Ale pigułka anty odpada, bo nigdy nie używałam,
hiperinsulinemia- co to??? i tarczyca....to moze być, ale w takim razie co
robić??? Jeśli to tarczyca to dieta mi nie wyjdzie...ale sie zdenerwowałam.
Napisz szybko prosze...Zeta.

[Gość: zeta]

Jeszcze dopisze, że minął 7 dzień i spadłam 3 kg na wadze.

[Gość: dess12]

Ja też zauważyłam,że mało chudnę....właśnie mija mi 7 dzionek...Biorę tabletki
antykoncepcyjne ale tuż przed dietą postanowiłam sobie zrobić przerwę...mimo
wsyztsko nadal możliwe jest,że przez tabletki nie chudnę?

[jogger]

Gość portalu: dess12 napisał(a):

> Ja też zauważyłam,że mało chudnę....właśnie mija mi 7 dzionek...Biorę tabletki
> antykoncepcyjne ale tuż przed dietą postanowiłam sobie zrobić przerwę...mimo
> wsyztsko nadal możliwe jest,że przez tabletki nie chudnę?
Jest to możliwe, gdyż hormony są magazynowane w tkance tłuszczowej.

[jogger]

Gość portalu: zeta napisał(a):

> Jeszcze dopisze, że minął 7 dzień i spadłam 3 kg na wadze.
Nie masz na co narzekać :-)

PYTANKO!!!!!PROSZE O DPOWIEDZ!!

[Gość: weronika]

mam male pytanko jesli biore pigulki anty czy moze to wplynac odwrotnie na
przyklad oslabic dzialanie pigulek?prosze o dpowiedz?
i ogolnie dlazego to mam wplyw rozumiem ze hormony sa w tkance tluszczowej
ale.....moze ktos mi jasniej wytlumaczy
dzis zaczelam ta diete i po zjedzeniu pomidorka jaja i szpinaku chyba wejde po
koc brrrrrrrrrr

[jogger]

dordar2 napisała:

> jogger napisał:
>
> > Na początek dorzuć tylko 3ci normalny posiłek, ze składników typowych dla
>
> diety
> >
> > (musi być w nim i białko, i produkty węglowodanowe 1:1)
> no tak? w takim razie moge stosowac daklej diete kopenhaska w takiej
postaci
> jedynie dodac ten 3ci posilek??? a czy ta kawa na sniadanie dalej?bo martwie
> sie troche czy to nie zaszkodzi na dluzsza mete... mozesz cos przykladowo
podac
>
> i jaki to mialby byc posilek?
> to moze dziwne ale lepiej mi kiedy mam cos czrno na bialym,bo sama to pewnie
> przesadze i znow sie spase;-(
> przepraszam,ze tak wnikliwie pytam,ale nie ma mi kto poradzic,a Ty jestes
> jedynna deska ratunku;-)
> dziekuje wogole za odpowiedz...
Wiesz co? na oddzielnych karteczkach wypisz sobie lunche i obiady, i wylosuj
dowolne 3, na następny dzień kolejne 3 itp. :-) kawa szkodzi żołądkowcom,
Amerykanie żłopią ją litrami i jakoś żyją (są grubi, bo ją zakąszają :-) )

[zeta23]

Jestem przygnębiona..bo wczoraj miałam 63 kg już , a dzisiaj rano 63,5 kg.
Przez dwa dni zamieniałam lunch z obiadem. Czy to moze być przyczyną??
Czy może to tarczyca, o której jogger wspominał..a to już 11 dzień diety i
tylko 3kg-3,5kg spadku wagi:(((

[jogger]

zeta23 napisała:

> Jestem przygnębiona..bo wczoraj miałam 63 kg już , a dzisiaj rano 63,5 kg.
> Przez dwa dni zamieniałam lunch z obiadem. Czy to moze być przyczyną??
> Czy może to tarczyca, o której jogger wspominał..a to już 11 dzień diety i
> tylko 3kg-3,5kg spadku wagi:(((
To wahania poziomu wody w organiźmie. Z 3.5kg z reguły 2kg to też woda, ale
jeśli pozostałe 1.5kg to tłuszcz, to wyobraź sobie 7 kostek smalcu, których się
pozbyłaś :-) wychodzi to po obwodach. Znajoma właśnie skończyła dietę, straciła
4kg, a w rozmiarach o 2 w dół i nie ma w czym chodzić :-)

MOJA DIETA PO...CZY JEST OK??

[Gość: Saskai]

Poniedziałek
Śniadanie: owoc, 2 jajka, herbata lub kawa (+ słodzik i zabielacz)
Lunch: surówka np. z marchwi, ogórka, selera naciowego, korniszonów, pomidora
Obiad: pierś z kurczaka z przyprawami pieczona w folii + jakaś sałatka.

Wtorek
Śniadanie: płatki fitness z owocami + pół szklanki mleka; herbata
Lunch: dwa pieczywa chrupkie z chudą wędliną i pomidorem;
Obiad: mięso wolowe, pomidory, seler naciowy, ogórki i inne warzywa

Środa:
Śniadanie: płatki fitness z owocami + pół szklanki mleka, herbata (czerwona,
zielona + słodzik)
Lunch: owoc, 2 jajka na twardo; jedno pieczywo WASA, kawa (+ słodzik i
zabielacz)
Obiad: ryba; sałatka: seler naciowy, pomidor, ogórki konserwowe

Czwartek:
Śniadanie: serek wiejski light z łyżką miodu, dwie kromki pieczywa WASA;
herbata lub kawa (+ słodzik i zabielacz)
Lunch: sałatka z owoców
Obiad: pierś z kurczaka z przyprawami pieczona w folii + jakaś sałatka.

Piątek:
Śniadanie: owoc, 1 jajko, herbata lub kawa (+ słodzik i zabielacz)
Lunch: chudy biały ser ze szczypiorkiem, pomidorem i cebulka.
Obiad: ryba, surówka, herbata/kawa

Sobota:
Śniadanie: pieczywo chrupkie z jakimś serkiem lub wędliną, warzywkiem
Lunch: 2 jajka, 2 plastry szynki, sałata
Obiad: dużo wołowiny, seler naciowy, pomidor, ogórki kiszone lub konserwowe,
herbata/kawa

Niedziela:
Śniadanie: dwa pieczywa chrupkie z jakimś warzywkiem (pomidor, ogórek),
parówka, herbata
Lunch: sałatka z owoców
Obiad: zupa jarzynowa (na wywarze z warzyw, bez śmietany czy zasmażki), mięso z
drobiu, gotowana kapusta, pomidor, seler naciowy, grejpfrut, kawa/herbata

2 dzien PO DIECIE-JOGGER POMOCY!!!

[dordar2]

Czesc Jogger, mam ogromne watpliwosc...
widzisz skonczylam we wtorek diete kopenh.i musze przyznac,ze jestem
b.zadowolona-schudlam ok.3-4 kg(mam nadzieje,ze to nie woda,...ale pilam
b.duuuzo)oraz co najwazniejsze osiagnelam efekt jak ja to nazywam "wkleslego
brzucha"
Lecz teraz troche sie zatracilam i BLAGAM O POMOC-napisze Ci co zjadlam a Ty
prosze ocen,czy nie przesadzam,bo straszliwie martwie sie,ze zaraz znow utyje i
cale wysilki na marne,.,,
1)Rano wedle Twych rad pozostawilam kawe(strzelam ja sobie jeszcze potem w
ciagu dnia)rano+grzanka.TO CHYBA OK?
2)pozniej pol piersi kurcz.z gotowanymi warzywkami
(marchew,cebulka,seler+zalewka),czy ogolnie warzywka sa ok.,gotowane tez?
wszystkie?czy jakies omijac?
3) potem wciagnelam ok.5 truskawek i byloby ok.ale po pracy "zaszalalam":-((
4)wypilam zalewke z kurczaczka+full kiszonej kapustki z cebulka,oliwka itp.taka
suroweczka- i chyba z pol kilo truskawek!!!
Majac okrutne wyrzuty pobieglam na aerobik(spinning,czyli rowerki)i przeszlam 4
przystanki piechotka(ale jakos nie czuje zebym to spalila...)
5)W domku zjadlam jeszcze 2 plstry twarogu poltl.,troche salaty i kalarepki.
To wszystko(a mozwe az wszystko...):-(((
Teraz siedze i sie martwie bo jakas taka pelan jestem:-(
Co sadzisz wogole o tej kapuscie,bo mam hopla na punkcie kwasnych "przekasek"-
niby nie tuczy chyba ale mam wrazenie jakbym pochlonela 5 kebabow:-((i boje
sie,ze juz przytylam i zatracilam wszystko:-((przy okazji dostalam okres i moj
brzuch juz w niczym nie przypomina tego na diecie kopenhaskiej:-(((
CZY ZNOW BEDA SPASLAKIEM?;-((CO ROBIC?

[jogger]

dordar2 napisała:

> Czesc Jogger, mam ogromne watpliwosc...
> widzisz skonczylam we wtorek diete kopenh.i musze przyznac,ze jestem
> b.zadowolona-schudlam ok.3-4 kg(mam nadzieje,ze to nie woda,...ale pilam
> b.duuuzo)oraz co najwazniejsze osiagnelam efekt jak ja to nazywam "wkleslego
> brzucha"
> Lecz teraz troche sie zatracilam i BLAGAM O POMOC-napisze Ci co zjadlam a Ty
> prosze ocen,czy nie przesadzam,bo straszliwie martwie sie,ze zaraz znow utyje
i
>
> cale wysilki na marne,.,,
> 1)Rano wedle Twych rad pozostawilam kawe(strzelam ja sobie jeszcze potem w
> ciagu dnia)rano+grzanka.TO CHYBA OK?]
Tak
> 2)pozniej pol piersi kurcz.z gotowanymi warzywkami
> (marchew,cebulka,seler+zalewka),czy ogolnie warzywka sa ok.,gotowane tez?
> wszystkie?czy jakies omijac?]
Więcej zielonych niż czerwonych, raczej surówki niż gotowane
> 3) potem wciagnelam ok.5 truskawek i byloby ok.ale po pracy "zaszalalam":-((
> 4)wypilam zalewke z kurczaczka+full kiszonej kapustki z cebulka,oliwka
itp.taka
>
> suroweczka- i chyba z pol kilo truskawek!!!
truskawki się niedługo skończą :-)
> Majac okrutne wyrzuty pobieglam na aerobik(spinning,czyli rowerki)i przeszlam
4
>
> przystanki piechotka(ale jakos nie czuje zebym to spalila...)
> 5)W domku zjadlam jeszcze 2 plstry twarogu poltl.,troche salaty i kalarepki.
OK
> To wszystko(a mozwe az wszystko...):-(((
> Teraz siedze i sie martwie bo jakas taka pelan jestem:-(
> Co sadzisz wogole o tej kapuscie,bo mam hopla na punkcie kwasnych "przekasek"-
> niby nie tuczy chyba ale mam wrazenie jakbym pochlonela 5 kebabow:-((i boje
> sie,ze juz przytylam i zatracilam wszystko:-((przy okazji dostalam okres i
moj
> brzuch juz w niczym nie przypomina tego na diecie kopenhaskiej:-(((
Spokojnie, z niczym ie należy przesdzać, dodawaj kwaszoną kapustę do dowolnych
surówek byle się nie rozpędzać z jedzeniem :-)

[Gość: miasieniek]

do Joggera!!!!
mam kilka pytań i bardzo proszę o pomoc:
1. czy sola to tłusta czy chuda ryba?
2. cała ryba to znaczy ile fileta?
3. czy możesz podać kilka przyładowych śniadan które bedą współgrały z tą dietą
bo rozważam żeby po jej zakończeniu zostawic ją sobie jako bazę i jeszcze
troche pociagnać, ale juz nie aż tak restrykcyjnie
4. czy zamiast kompotu mozna zjeść jakieś owoce, bo niestety nie mogę nic
takiego w sklepie znaleźć a to juz jutro...

bardzo dziękuję!

[jogger]

Gość portalu: miasieniek napisał(a):

> do Joggera!!!!
> mam kilka pytań i bardzo proszę o pomoc:
> 1. czy sola to tłusta czy chuda ryba?
Tłuszcz rybi w zasadzie jest OK
> 2. cała ryba to znaczy ile fileta?
Jesz tyle, aby zaspokoić głód
> 3. czy możesz podać kilka przyładowych śniadan które bedą współgrały z tą
dietą
>
> bo rozważam żeby po jej zakończeniu zostawic ją sobie jako bazę i jeszcze
> troche pociagnać, ale juz nie aż tak restrykcyjnie
Jako bazę ja zostawiłem sobie kawę na śniadanie :-) raczej dodaj kolację, a
może być dowolna kombinacja, np. wyobraziłem sobie właśnie szpinak na patelni i
w niego wbite jajka i kawałki szynki :-)
> 4. czy zamiast kompotu mozna zjeść jakieś owoce, bo niestety nie mogę nic
> takiego w sklepie znaleźć a to juz jutro..
OK

[Gość: miasieniek]

Jogger- jesteś wielki, bardzo dziekuję!!!!!

[Gość: Gosc]

Czy kontynujac diete dodajac jeden posilek (np. kolacje) mozna ograniczyc sie
do samych saletek warzywnych, ewentualnie warzywa na patelni (takie rozwiazanie
proponuje np. firma Hortex)??

[jogger]

Gość portalu: Gosc napisał(a):

> Czy kontynujac diete dodajac jeden posilek (np. kolacje) mozna ograniczyc sie
> do samych saletek warzywnych, ewentualnie warzywa na patelni (takie
rozwiazanie
>
> proponuje np. firma Hortex)??
Powinno być zawsze białko:węglowodany 1:1, a wieczorem nawet więcej białka niż
w/w

plastry odchudzajace itp

[dordar2]

Hej Jogger,dziekuje slicznie za odpowiedz na moje ,przyznam bardzo chaotyczne i
nawiedzione nieco pytania;-))
Mam jeszcze pytanko-czy nie wiesz moze czy te plasterki odchudzajace
rzeczywiscie cos daja,czy to tylko wyrzucenie pieniedzy w bloto(biore aktualnie
tylko chrom+silice na wlosy i paznokcie)chodzi o ten moj apetycik,bo przez ten
weekend pofolgowalam juz sobie zanadto i chcialabym sie przytemperowac...;-)
Aha i jeszcze jedno,jaka ilosc weglowodanow to minimun dzienne?bo ponoc powinny
byc w najwiekszej ilosci w diecie(tak jest podobno zdrowo-szczegolnier ciemne
pieczywko itp.)czy zbyt mam ilosc moze zaszkodzic?
i co sadzisz o diecie bialkowej(polecilas mi ja trenerka w fitnesklubie) tzn.do
1kg piersi kurczaka, do 1/2 kg twarogu chudego, bialka
jaj,tunczyk,szprotki,itp.czyli full bialka, do tego warzywa(owoce nie raczej) i
wyeliminowac chlebki,ziemniaczki itp.Wedlug niej chudne jak nic bez wyrzeczen i
wychodza mi te moje ukryte miesnie spod tluszczyku?co sadzisz?
pozdrawiam

Jogger - pytanie:)

[agick]

witaj druhu..
oto powróciłam na łono forum fitness - i zaczęłam dietę.

mam pytanie. chodzi mi o szpinak. biorąc pod uwagę obfitość świeżego szpinaku
czy aby muszę go gotować? może po porstu mozna sklecić sałatkę ze swieżego
szpinaku plus jajka i pomidor?

oraz

czy zamiast tego kompotu mogę zjeść truskawek - jeśli tak, ile?
co zamaist marchewki, której nie strawię... czy czerwona papryka? a może coś
innego?

pomóż jogger:)

[Gość: weronika]

mam male pytanko jesli biore pigulki anty czy moze to wplynac odwrotnie na
przyklad oslabic dzialanie pigulek?prosze o dpowiedz?
i ogolnie dlazego to mam wplyw rozumiem ze hormony sa w tkance tluszczowej
ale.....moze ktos mi jasniej wytlumaczy
dzis zaczelam ta diete i po zjedzeniu pomidorka jaja i szpinaku chyba wejde po
koc brrrrrrrrrr

[jogger]

Gość portalu: weronika napisał(a):

> mam male pytanko jesli biore pigulki anty czy moze to wplynac odwrotnie na
> przyklad oslabic dzialanie pigulek?prosze odpowiedz?
Może tylko zablokować spalanie tłuszczu w 'kobiecych' okolicach

> i ogolnie dlazego to mam wplyw rozumiem ze hormony sa w tkance tluszczowej
> ale.....moze ktos mi jasniej wytlumaczy
Jedno zależy od drugiego; do tego stopnia, że po menopauzie w samej tkance
tłuszczowej jest produkowany estrogen.


> dzis zaczelam ta diete i po zjedzeniu pomidorka jaja i szpinaku chyba wejde
po
> koc brrrrrrrrrr
Jeśli z absmaku to sorry :-)
Jeśli z zimna, to kelp+miłorząb japoński (np. gingkofar forte)+wit. E

[jogger]

agick napisała:

> witaj druhu..
> oto powróciłam na łono forum fitness - i zaczęłam dietę.
>
> mam pytanie. chodzi mi o szpinak. biorąc pod uwagę obfitość świeżego szpinaku
> czy aby muszę go gotować? może po porstu mozna sklecić sałatkę ze swieżego
> szpinaku plus jajka i pomidor?
Oczywiście tak


>
> oraz
>
> czy zamiast tego kompotu mogę zjeść truskawek - jeśli tak, ile?
Np. pół szklanki




> co zamaist marchewki, której nie strawię... czy czerwona papryka? a może coś
> innego?
Czerwona papryka jest OK (karoten)

[Gość: weronika]

wielkie dzieki

[jogger]

dordar2 napisała:

> Hej Jogger,dziekuje slicznie za odpowiedz na moje ,przyznam bardzo chaotyczne
i
>
> nawiedzione nieco pytania;-))
> Mam jeszcze pytanko-czy nie wiesz moze czy te plasterki odchudzajace
> rzeczywiscie cos daja,czy to tylko wyrzucenie pieniedzy w bloto
Dokładnie to drugie :-)


(biore aktualnie
>
> tylko chrom+silice na wlosy i paznokcie)


chodzi o ten moj apetycik,bo przez ten
> weekend pofolgowalam juz sobie zanadto i chcialabym sie przytemperowac...;-)
Spróbuj kudzu (pytaj w 'zdrowych żywnościach')




> Aha i jeszcze jedno,jaka ilosc weglowodanow to minimun dzienne?bo ponoc
powinny
>
> byc w najwiekszej ilosci w diecie(tak jest podobno zdrowo-szczegolnier ciemne
> pieczywko itp.)czy zbyt mam ilosc moze zaszkodzic?
Węglowodany->insulina->gromadzenie tłuszczu zapasowego



> i co sadzisz o diecie bialkowej(polecilas mi ja trenerka w fitnesklubie)
tzn.do
>
> 1kg piersi kurczaka, do 1/2 kg twarogu chudego, bialka
> jaj,tunczyk,szprotki,itp.czyli full bialka, do tego warzywa(owoce nie raczej)
i
>
> wyeliminowac chlebki,ziemniaczki itp.Wedlug niej chudne jak nic bez wyrzeczen
i
>
> wychodza mi te moje ukryte miesnie spod tluszczyku?co sadzisz?
Dobrze mówi :-) przecież to większa kopenhaska :-)

kudzu?

[dordar2]

Wielkie dzieki za rozwianie moich watpliwosci... w sumie to zabawne, bo ja
czesto lapie sie na tym, ze wiem sporo( teoretycznie)w sumie kupe lat cwicze,
staram sie zdrowo odzywiac itp....i naprawde interesuja mnie te tematy, ale
gorzej z praktyka, czyli wdrazaniem tego w zycie;-)
Tragedia normalnie;-)
To kudzu jakie ma dzialnie-bo cos mi sie obilo o uszy,ze pomaga w rzuceniu
palenia(to nie glupie bo przy okazji kopenhaskiej zaczelam popalac...) i
in.nalogach...czy w takim razie ograniczy apwtycik?
i jak to brac jak na opakowaniu czy jakos "specjalnie"?

[jogger]

Kudzu pomaga zwalczać wszelkie uzależnienia, w tym pokarmowe, np. od słodyczy
jako takich, samej czekolady etc

[dordar2]

Jogger kupilam kudzu-widzisz, Jestes moim idolem;-)) ale cos tam pisze w ulotce
o duzej ilosci weglowodanow w kudzu,ze niby sa bardziej kaloryczne niz w
miodzie itp. czy w takim razie nie utyje? brac rano,czy wieczorem czy 2 razy?
I jeszcze jedno, jak jest z tymi warzywkami-mozna je jesc do "oporu"? (surowe)
Do pracy wzielam dzis kalarepke, 2 marchewki, pol selera,kawalek pietruszki
(korzen)i to sobie chrumkalam. Czy to dobrze?
Tak na marginesie to potem zjadlam jeszcze zupke z mrozoki i piersi kurczaka z
kawawlkiem piersi. No a po pracy arbuza,czeresnie i truskawki-to juz chyba nie
najlepiej:-(?
Aha i ta kawa rano to naczczo,czy np. z grzanka,lub warzywkiem moge?
Prosze o odpowiedz i dzieki za pomoc wielkie;-)
Pozdrawiam

Czy mozna pic wode gazowana?

[aariel]

Przepraszam, jesli powtarzam pytanie, ale nie moglam znalezc odpowiedzi :)

[Gość: sasza]

nie jestem ekspertem ale na zdrowy rozum niee
zreszta jak wypije 2 l niegazowanej to mam wielki brzuch a jak po gazowanej to
o matko co to by bylo

[jogger]

Odradzam wszelkie napoje gazowane

DO JOGERRA

[Gość: werka]

czy zamiast szpinaku mozna jesc bob bon bober jak kto woli?????

[jogger]

Nie jest to zamiennik, powinno być dowolne zielone warzywo liściaste, choćby
kapusta pekińska

[Gość: werka]

skoda bo mi slinka dzis poleciala :(

DO JOGERRA - marchew=czerw papryka POMOCY

[agick]

a jesli nie mogę też i tej papryki jeść??? co jeść zamiennie. pomocy - przede
mną 3 dni z papryką zamiast marchewki. marchewki nie cierpię a papryki nie
lubię.

[jogger]

agick napisała:

> a jesli nie mogę też i tej papryki jeść??? co jeść zamiennie. pomocy - przede
> mną 3 dni z papryką zamiast marchewki. marchewki nie cierpię a papryki nie
> lubię.
A beta-karoten potrzebny zwłaszcza gdy wychodzimy na słoneczko :-) możesz w
sumie poruszać się w zakresie zielonego listowia :-) (oprócz tego co w diecie
kapusta pekińska, cykoria, szparagi etc) ale wypadałoby ten beta-karoten
latem choć w pigułkach brać.

JOGGER PYTANKO: kudzu,warzywka,kawa itp.;-)

[dordar2]

Jogger kupilam kudzu-widzisz, Jestes moim idolem;-)) ale cos tam pisze w ulotce
o duzej ilosci weglowodanow w kudzu,ze niby sa bardziej kaloryczne niz w
miodzie itp. czy w takim razie nie utyje? brac rano,czy wieczorem czy 2 razy?
I jeszcze jedno, jak jest z tymi warzywkami-mozna je jesc do "oporu"? (surowe)
Do pracy wzielam dzis kalarepke, 2 marchewki, pol selera,kawalek pietruszki
(korzen)i to sobie chrumkalam. Czy to dobrze?
Tak na marginesie to potem zjadlam jeszcze zupke z mrozoki i piersi kurczaka z
kawawlkiem piersi. No a po pracy arbuza,czeresnie i truskawki-to juz chyba nie
najlepiej:-(?
Aha i ta kawa rano to naczczo,czy np. z grzanka,lub warzywkiem moge?
Prosze o odpowiedz i dzieki za pomoc wielkie;-)
Pozdrawiam

[jogger]

dordar2 napisała:

> Jogger kupilam kudzu-widzisz, Jestes moim idolem;-)) ale cos tam pisze w
ulotce
>
> o duzej ilosci weglowodanow w kudzu,ze niby sa bardziej kaloryczne niz w
> miodzie itp. czy w takim razie nie utyje? brac rano,czy wieczorem czy 2 razy?
2 razy: utyć mogłabyś jedząc 1 opakowanie na raz :-) przecież to miligramy i
ułamki kalorii :-)




> I jeszcze jedno, jak jest z tymi warzywkami-mozna je jesc do "oporu"? (surowe)
> Do pracy wzielam dzis kalarepke, 2 marchewki, pol selera,kawalek pietruszki
> (korzen)i to sobie chrumkalam. Czy to dobrze?
Pół na pół z białkiem, np. jajkiem na twardo



> Tak na marginesie to potem zjadlam jeszcze zupke z mrozoki i piersi kurczaka
z
> kawawlkiem piersi. No a po pracy arbuza,czeresnie i truskawki-to juz chyba
nie
> najlepiej:-(?
No to podładowałaś sobie zapasy :-)


> Aha i ta kawa rano to naczczo,czy np. z grzanka,lub warzywkiem moge?
Tak, ale raczej dla smaku, niż dla 'zapchania' :-)

[Gość: werka]

jestem na 4 dniu i dzis rano wypilam kawke potem nic do 20 :(
i o 20 jabluszko ,gruszke i jogutr czy mam nadrobic lunch o 22?
czy lepiej juz nic nie jesc?

[jogger]

Zjedz samo białko - kawałek piersi z kurczaka czy chudej szynki

[piwnookaagacia]

możecie podać więcej informacji: gdzi to kupić, za ile i jak się sprawdza??

Jestem 4.dzien na diecie

[aariel]

I potrzebuje wsparcia :)
Bo dzis naprawde jestem glodna!
Pierwsze 3 dni bylam dosyc zabiegana, wiec nawet za bardzo nie myslalam o tym,
ze jestem na diecie, ale dzisiaj juz chodze po scianach! Mysle tylko o
jedzeniu. Ubrania sa troszeczke luzniejsze, ale nie mam wagi, wiec nie widze na
razie wiekszych efektow. Musze poczekac do jutra, az sie zwaze na silowni. Mam
nadzieje, ze to mnie zacheci do dalszego boju...

[Gość: inka18]

hej!!
nie martw się nie jestes sama ja też jestem w 4 dniu i na serio nie mam za
wiele siły tzn trudno mi sie przemieszczać heh ale to mnie troche zastanawia bo
czy to nie jest oznaka tego że spalam mięsnie zamiast tłuszczu? sama nie wiem

aariel!! nie poddawaj się nie warto dla kilku chwil przyjemności a później
ciągłych wyrzutów sumienia że jednak mogłaś wytrwać a przez to odwieczne
łakomstwo nie zrobiłaś tego (to też po części kieruję do siebie samej :) )
z własnego doświadczenia wiem że jak raz zacznę myśleć o jedzeniu to nie ma
końca i wkońcu muszę coś wszamać dlatego unikam wszystkiego na widok lub myśl
czego mogłaby mi pocieknąc śłinka. pomaga mi w tym rodzina i ptzyjaciele-
zwyczajnie ostzregaja że bedą coś teraz jedli lub pytają czy mi to nie
przeszkadza chwała im za to :)
kiedy przychodzi mi na myśl coś "niedozwolonego" zaczynam na głos śpiewać albo
podgłaszam telewizor- uwierz pomaga
życze wszystkim wytrwałości
pa

[aariel]

Gość portalu: inka18 napisał(a):

> hej!!
> nie martw się nie jestes sama ja też jestem w 4 dniu

Jak milo :)

i na serio nie mam za
> wiele siły tzn trudno mi sie przemieszczać heh ale to mnie troche zastanawia
bo
>
> czy to nie jest oznaka tego że spalam mięsnie zamiast tłuszczu? sama nie wiem

Ja tez troche jestem oslabiona :(


>
> aariel!! nie poddawaj się nie warto dla kilku chwil przyjemności a później
> ciągłych wyrzutów sumienia że jednak mogłaś wytrwać a przez to odwieczne
> łakomstwo nie zrobiłaś tego (to też po części kieruję do siebie samej :) )

No a poza tym, dzisiaj juz jest dzien piaty, tak? :)

A u CIebie jak z efektami?

[Gość: inka18]

schudłam 1.5kg ale wczoraj się troche złamałam:/ bo nie mogłam ustac na nogach
no ale nic wyćwiczyłam i wypiłam tyle wody że wszystko poszło w niepamięć no
cóż zdarza się najwytrwalszym no ale nie przerywam diety jak to jest nakazane
ale kontynuuje. pozdrawiam

[jogger]

aariel napisała:

> Gość portalu: inka18 napisał(a):
> i na serio nie mam za
> > wiele siły tzn trudno mi sie przemieszczać heh ale to mnie troche zastana
> wia
> bo
> >
> > czy to nie jest oznaka tego że spalam mięsnie zamiast tłuszczu? sama nie
> wiem
>
> Ja tez troche jestem oslabiona :(

Najpierw wyczerpują się zapasy glikogenu mięśniowego, żeby zamiast glukozy
zaczął się spalać tłuszcz. A że tłuszcz jest mniej efektywnym źródłem energii
niż glukoza, stąd spadek wydolności organizmu (włókna mięśniowe 'pracujące' na
glukozie są nieaktywne).

[aariel]

jogger napisał:

> Najpierw wyczerpują się zapasy glikogenu mięśniowego, żeby zamiast glukozy
> zaczął się spalać tłuszcz. A że tłuszcz jest mniej efektywnym źródłem energii
> niż glukoza, stąd spadek wydolności organizmu (włókna mięśniowe 'pracujące'
na
> glukozie są nieaktywne).

Czyli nam juz sie zaczal spalac tluszcz? :)

Oj, i musze sie przyznac, ze wczoraj (5.dzien) oprocz miesa i salaty zjadlam
kawalek marchewki i selera w ktorym gotowalo sie mieso- no nie wytrzymalam :(
mam nadzieje, ze nie zepsulam za bardzo w ten sposob diety...

[kasiunia210]

Czy 7 dnia mozna to mieso zastapic 2 jajkami bez szkody dla diety? Jednorazowo..

[jogger]

kasiunia210 napisała:

> Czy 7 dnia mozna to mieso zastapic 2 jajkami bez szkody dla diety?
Jednorazowo.
> .
Diecie to nie zaszkodzi, ale może zaszkodzic Tobie :-) Mięso dobrze wypieczone
jest bardzo cieżko-(czyli długo-)-strawne i starcza na dłużej niż jajka, nawet
na twardo. Możesz więc dostać niedocukrzenia.

pytanie do jogerra!!!

[Gość: werka]

jestem na 7 dniu dzis zjadlam 2 niby schabowe(bez jajek itd)i troche truskawek )
ups)czy to zaszkodzi?
tez nie mam sily ale sie ciesz do od tygodnia nie jem slodyczy o to moj
niebywaly suuuuuuuuuuukces(przy conajmniej jednym batoniku dziennie)
zreszta polubilam platki owsiane z woda :)
wczoraj zjadlam tylko udko + platki czy nie padne ktoregos dnia ?

[jogger]

Gość portalu: werka napisał(a):

> jestem na 7 dniu dzis zjadlam 2 niby schabowe(bez jajek itd)i troche
truskawek
> )
> ups)czy to zaszkodzi?
Nie powinno


> tez nie mam sily ale sie ciesz do od tygodnia nie jem slodyczy o to moj
> niebywaly suuuuuuuuuuukces(przy conajmniej jednym batoniku dziennie)
> zreszta polubilam platki owsiane z woda :)
> wczoraj zjadlam tylko udko + platki czy nie padne ktoregos dnia ?

Poza jednym dniem głodówki nie powinno się opuszczać posiłków, bo spadnie
metabolizm

Jogger- czemu mi sie zwolnil metabolizm?

[Gość: Barbara]

Jestem czwarty dzien na diecie, od poczatku lykam w kaspulkach blonnik, a takze
otreby, i od dwoch dni w ogole nie chodze do kibelka.
Czy cos jeszcze moge zrobic? Czy to moze dieta nie dla mnie?

[jogger]

Gość portalu: Barbara napisał(a):

> Jestem czwarty dzien na diecie, od poczatku lykam w kaspulkach blonnik, a
takze
>
> otreby, i od dwoch dni w ogole nie chodze do kibelka.
> Czy cos jeszcze moge zrobic? Czy to moze dieta nie dla mnie?

Twój organizm wykorzystuje wszystko co mu dostarczasz. Poza tym zapewne za mało
pijesz - min. 2l wody dziennie, a można i 4 - wtedy błonnik będzie miał od
czego pęcznieć :-)

[Gość: Barbara]

Jogger, masz racje, za malo pije, na pewno nie 2 litry.
Dziekuje bardzo za rade.

[Gość: Kaja]

Jestem juz 9 dzień na diecie , ważę troszkę mniej( 3 kg) i lepiej sie
czuje...mam pytanie do joggera. Uwielbiam czereśnie,czy mogę jeść je w
większych ilościach w dniach kiedy jest ,,owoc''.I jeszcze jedno pytanie czy po
skończeniu tej diety można od razu przejśc na dietę jogurtową?

[jogger]

Tylko w ramach posiłku, i bez przesady :-)
Przeskakiwanie z diety na dietę nie jest dobrym pomysłem, jeśli dieta działa,
można ją stopniowo łagodzić, jak przy 4 etapach Atkinsa

[Gość: Kaja]

Serdecznie dziękuję za odpowiedz.

[klamczucha3]

Wczoraj uslyszalam,ze w tej diecie nie mozna uzywac ZADNYCH przypraw. Ja sobie
czasem troszke posolilam i popiprzylam omlet z jaj,bo na twardo nie przelkne,a
teraz dowiaduje sie,ze zabronione!
To jak to jest?

[Gość: c]

unikaj soli. uzywaj ostrych przypraw np chili itp

Pytanie do Joggera nie bardzo zwiazane z dieta :-)

[Gość: Anna_24]

Witam :-)
kiedys stosowalam ta diete i przyznam,ze jest dobra,ale tym razem nie mam
pytnia o diete,ale wiem ze udzielasz dobrych rad (bo sama korzystałam z nich
jeśli chodzi o diete) wiec chcialabym Cie zapytac,czy wiesz moze czego brakuje
mi w organizmie jesli odczuwam tzw "kręcenie rąk i nóg"? cos w rodzaju jakby
reumatyzmu. Mam nadzieję,że to nie reumatyzm bo mam dopiero 24 lata ;-)
Nie wiem czemu przewaznie jest to ręka i noga prawa,ostatnio też często łapią
mnie skurcze w łydkach.
Czegoś mam za mało,ale nie wiem czego.
Jakbyś wiedział to proszę o odpowiedź także gdzie moge znaleść brakujący
składnik, tzn. w jakim pożywieniu.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Anna.

[jogger]

Zapewne to brak magnezu, niestety głównie występuje w kakao i czekoladzie :-)
więc lepiej magneB6/laktomagB6/slowmagB6 etc

[teresai33]

Witam,
Przymierzam sie do kopenhaskiej. Czy kawa pierwszego dnia jest bez cukru? W
mojej gazetowej wersji jest z cukrem, no i teraz nie wiem.
A w tej diecie każde ziarenko cukru na wagę złota :-).

[jogger]

Bez - masz jeszcze spore zapasy :-)

powrot do kopenhaskiej, orzeszki sojowe

[dordar2]

Hej,hej! Jogger mam pytanie, czy moge wrocic do kopenhaskiej(bo jest
napisane,ze niby po 1,2 latach dopierto mozna powtorzyc ja),a przynajmniej
czesciowo(wprowadze troszke warzywek do podgryzania miedzy posilkami itp.)bo
sakonaczylam niecaly miesiac temu i schudlam po niej sporo-ok.3-4kg.jednak
czuje jak puchne i bez jasno wyzanczonych zasad rzucam sie na rozne pierdoly i
tyje:-( nie wiem to chyba podswiadomosc,ale jak mam cel,diete itp. to tak nie
jest;-)nio i ta waga znow zbliza sie w okolice tych nieszczesnych 62 kgjak
bumerang!(mam 170cm wzrostu)
Czy moge podgryzac tez: 1) orzeszki sojowe(31,9g bialka, 11,9 tluszcz, 48,9
wegle+potas ,magnez,zelazo wit.e i b1-430kcal/100g)?
2) bob 3) owoce sezonowe -szkoda mi bo sie konczy to wszystko szybko;-)
4)no i moje ukochane rodzyki, slonecznik i orzeszki wszelakie...??
aha od czasu kopenhaskiej i zwiekszonej podazy mieska w mojej diecie "po"takie
jakas taka jedrna sie zrobilam mocno i jakby mniej zatluszczona,choc ostatnio
naprawde duzo mniej cwicze-czy to wlasnie przez to mieso(bialko itp.)?

[jogger]

dordar2 napisała:

> Hej,hej! Jogger mam pytanie, czy moge wrocic do kopenhaskiej(bo jest
> napisane,ze niby po 1,2 latach dopierto mozna powtorzyc ja),a przynajmniej
> czesciowo(wprowadze troszke warzywek do podgryzania miedzy posilkami itp.)bo
> sakonaczylam niecaly miesiac temu i schudlam po niej sporo-ok.3-4kg.jednak
> czuje jak puchne i bez jasno wyzanczonych zasad rzucam sie na rozne pierdoly
i
> tyje:-( nie wiem to chyba podswiadomosc,ale jak mam cel,diete itp. to tak nie
> jest;-)nio i ta waga znow zbliza sie w okolice tych nieszczesnych 62 kgjak
> bumerang!(mam 170cm wzrostu)
> Czy moge podgryzac tez: 1) orzeszki sojowe(31,9g bialka, 11,9 tluszcz, 48,9
> wegle+potas ,magnez,zelazo wit.e i b1-430kcal/100g)?
Tak
> 2) bob 3) owoce sezonowe -szkoda mi bo sie konczy to wszystko szybko;-)
> 4)no i moje ukochane rodzyki, slonecznik i orzeszki wszelakie...??
Jako deserki po typowych posiłkach, bo za duża byłaby przewaga węgli nad
białkiem



> aha od czasu kopenhaskiej i zwiekszonej podazy mieska w mojej
diecie "po"takie
>
> jakas taka jedrna sie zrobilam mocno i jakby mniej zatluszczona,choc ostatnio
> naprawde duzo mniej cwicze-czy to wlasnie przez to mieso(bialko itp.)?
Białko jest ciężkostrawne, co oznacza, że na jego spożytkowanie potrzeba spalić
więcej kalorii -> rośnie metabolizm spoczynkowy

po roku znowu dieta i znów brak efektów

[lavender34]

Rok temu zanudzałam Cię pytaniami z serii :dlaczego nie chudnę a tak się
staram. W tym roku postanowiłam ponownie spróbować. Zrobiłam badania tarczycy.
Są ok.hormonów nie biorę, kupiłam Kelp, milorząb i E. I co? i nic. Waga drgnęła
może parę deko a już minął tydzień.Do licha co jest nie tak? Mam już sińce pod
oczami, słabo się czuję. Jak już nie mogę z głodu to zrobię grzankę z ciemnego
pieczywa ( dwa razy się zdarzyło) i wypijam dodatkową kawę, żeby nie paść na
pysk. Czy bardzo grzeszę?Gdzie szukać przyczyny? Czekam na odpowiedź, bo nosi
mnie i jestem gotowa rzucić się na czekoladki, które mam w szufladzie.

[jogger]

> Mam już sińce pod
oczami, słabo się czuję.

A jak stoisz z hemoglobiną? Tłuszcz spala się na drodze utleniania, jeśli masz
obniżone wchłanianie tlenu, to faktycznie ciężko się go pozbyć, siada też
metabolizm spoczynkowy. Na ogół jest to spowodowane przez braki żelaza, wit.B12
i/lub kwasu foliowego, ale najpierw potrzebna jest morfologia.

POMOCY!!!! boliiiii glowa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Gość: monik_a]

JOgger, co robic? w tamtym roku przeszlam kopenhaska z malymi problemami ale
byly oczekiwane efekty...teraz sprobowalam znowu, jestem w 5 dniu...i zaczelo
sie - czytalam na forum ze jednym z objawow wielu osob byl bol glowy, ale to co
ja przezylam dzisiaj to po prostu jakis koszmar, juz chcialam jechac na
pogotowie po jakis zastrzyk, zadne tabletki nie pomogly, podajrzewalam ze to z
braku cukru, wiec zjadlam 2 lyzeczki musli z platkow pszennych i owsianych, z
dodatkiem orzeszkow itp (z cukrem) i wypilam pol szklanki soku multivitamina,
tez slodzonego...troche pomoglo, ale z tego bolu zrobilo mi sie strasznie
niedobrze i nie mam zupelnie ochoty na dzisiejszy stek i wstretne
brokuly...blee...poradz prosze czy moge sobie dzis odpuscic kolacje,
szczegolnie ze "zgrzeszylam":) tym musli i sokiem. Z gory wielkie dzieki za
odpowiedz!

[jogger]

Zmuszać się do jedzenia nie ma sensu. Na spadki cukru najprostsza metoda to
kostka cukru do ssania (nie ma problemu z noszeniem przy sobie - standard u
diabetyków) - a nawet tictac potrafi pomóc.

przegryzki i dodatkowe jedzonko

[dordar2]

Jogger, a powiedz mi jak mozesz(jestem juz po kopenh.ale wprowadzilam
kopenhaska nieco zmodyfikowana teraz...;-)dodalam wiecej jedzonka pomiedzy
posilkami itp.) czy takie przegryzki miedzy posilkami sa ok.
(np.warzywka,slonecznik) czy lesze jest dodanie posilku o jakiejs porze?
ogolnie lepiej jesc regularnie(o okresl.porach i juz nic nie podjadac),czy jak
sie czuje glod tylko(bo z tym roznie bywa) czy taki maly "chaos"to nic zlego?
a twarog przed snem(chudy)moze byc?
czy wogole przed snem nic lepiej nie jesc tylko np.do 18?
i jak to jest z posilkami po(bialko ?czy wogole jesc?ile po) i przed treningiem
(ile przed i co ewent.wegle?)
a male markizy(ciastka)w pracy do kawy moga byc?;-))
chce ocywiscie chydnac nie nabierac miesni itp.bo tych troche juz mam...;-)) z
gory dziekuje za wszelkie odp. i za wczesniejsze takze;-)
pozdrawiam

Kurczak z rożna, można? i zamiast czego? :)

[dardetka]

Pytanie do Joggera.

[justyna.ona]

Jestem piaty dzien na kopenhaskiej. Od 3 dni nie moge sie zalatwic. Dlaczego?
Diety przestrzegam rygorystycznie, wypijam ok 4 litrow wody a cos moja waga nie
ubywa. Czy moge wypic herbate figure, aha i jak najlepiej zrobic dorsza?

[sfastyk]

justyna.ona napisała:

> Jestem piaty dzien na kopenhaskiej. Od 3 dni nie moge sie zalatwic. Dlaczego?

chyba dlatego, że je sie mało pokarmu.

figura chyba bardziej na zatwardzenie pomaga i odwadnia organizm, a tu trzeba
coś przeciwnego, żeby było sie czym załatwić( płatki owsiane, jak radzą wcześniej)

[jogger]

Więc błonnik - otręby owsiane lub in, zaparzone siemię lniane, a nawet suszone
śliwki jako owoc :-)

[jogger]

Np. zamiast szynki, która jest z reguły schemizowana, no i zamiast gotowanego :-
)

[jogger]

dordar2 napisała:

> Jogger, a powiedz mi jak mozesz(jestem juz po kopenh.ale wprowadzilam
> kopenhaska nieco zmodyfikowana teraz...;-)dodalam wiecej jedzonka pomiedzy
> posilkami itp.) czy takie przegryzki miedzy posilkami sa ok.
> (np.warzywka,slonecznik) czy lesze jest dodanie posilku o jakiejs porze?
Lepiej dodatkowy mały posiłek - białko+w/w 1:1, bo w przekąskach dominują węgle


> ogolnie lepiej jesc regularnie(o okresl.porach i juz nic nie podjadac),
tak


czy jak
> sie czuje glod tylko(bo z tym roznie bywa)
Głód to wyraźny sygnał, lepiej mu zapobiegać :-)



czy taki maly "chaos"to nic zlego?
Od czasu do czasu nie, ale jeśli stanie się normą, łatwo przekrocza się próg
ilości w/w, od którego nadmiar z zasady przekształci się w tłuszcz zapasowy


> a twarog przed snem(chudy)moze byc?
Tak

> czy wogole przed snem nic lepiej nie jesc tylko np.do 18?
Białko warto - tuńczyk z wody np., wiele osób preferuje biały chudy ser


> i jak to jest z posilkami po(bialko ?czy wogole jesc?ile po) i przed
treningiem
> (ile przed i co ewent.wegle?)
2-2.5godz przed treningiem - białko i w/w złożone (poza warzywami np. ryż
basmati/parboiled)
Po treningu - jeśli dbamy o mięśnie, muszą być szybko w/w i trochę białka
(5:1), jeśli zależy na przedłużeniu spalania tłuszczu, samo białko



> a male markizy(ciastka)w pracy do kawy moga byc?;-))
Średnio ;-)



>

jogger HCA

[dordar2]

dzieki za odpowiedz-nawet na te moje idiotyczne pytanie z markizami;-)...
slyszales cos moze o takim preparacie z hi-tec:hca? czy to skuteczne?

[jogger]

W odchudzaniu nieskuteczne, za to brane przed treningiem chroni mięśnie przed
katabolizmem i wspomaga odbudowę glikogenu po treningu siłowym.

[dordar2]

wiesz to by potwierdzilo moje obawy...bo biore to HCA od ok.tygodnia(wiem,ze to
zbyt krotki okres na wydawanie radykalnych ocen)ale jakos rzekomego efektu
znacznego ograniczenia apetytu,a wprost przeciwnie(moze to podswiadomosc-wkoncu
HCA ma nie dopuszczac do przeksztalcenia wegli w tluszcz;-)) jem wiecej:-( ale
miesnie nie przyrastaja raczej od tego co(bo nie ma tam w skladzie nic takiego
co by wzbudzilo moje podejrzenia...;-)i tak nie wiem co robic,bo mam tendencje
do przyrostu czworoglowych ud,a po spinningu(chyba najlepszy na spalanie) jakos
mam wrazenie,ze udka moje sie pakuja...:-(

Jogger, da się jeść twaróg??

[dardetka]

chudy, kostka, zamiast szynki lub miesa? od czasu do czasu? w końcu to też białko... Ale wolę sie upewnić :) i jaką ilość...

Jogger, można twaróg??

[dardetka]

chudy, kostka, zamiast szynki lub miesa? od czasu do czasu? w końcu to też białko... Ale wolę sie upewnić :) i jaką ilość...

[jogger]

Lepiej odłożyć na później - z powodu laktozy (cukru mlecznego)

[jogger]

Spinning faktycznie kaloriożerczy, ale więcej zużywa glukozy niż tłuszczu, a
ponieważ angażuje włókna mięśniowe 'pracujące' na glukozie, daje przyrost masy
mięśniowej (są to dokładnie właśnie te włókna, które odpowiadają za masę)

[dordar2]

to jaki rodzaj zajec proponujesz -rownie spalajacy ale nie dajacy takiego
przyrostu masy miesniowej-moze bieznia,czy jakis orbitrek z silki?
to ten spinning ogolnie nie jest za dobry?a jakbym nic juz nie jadla po treningu
(wlasnie lepiej nic nie jest,zeby sie wysmuklic,czy bialko jakies?) to tez
miesnie przyrastaja(wuydaje mi sie ze wtedy "spalaja sie",bo nie ma
dostarczonej energii-dobrze mysle?)

[jogger]

dordar2 napisała:

> to jaki rodzaj zajec proponujesz -rownie spalajacy ale nie dajacy takiego
> przyrostu masy miesniowej-moze bieznia,czy jakis orbitrek z silki?
Takiej ilości kalorii nie przepalisz, ale zasadniczo dla kobiet najlepszy jest
stepper, pod warunkiem chodzenia 'z pięt', bo działa wtedy na tył uda i
pośladki.


> to ten spinning ogolnie nie jest za dobry?
Na kondycję jest super :-)


a jakbym nic juz nie jadla po trening
> u
> (wlasnie lepiej nic nie jest,zeby sie wysmuklic,czy bialko jakies?) to tez
> miesnie przyrastaja(wuydaje mi sie ze wtedy "spalaja sie",bo nie ma
> dostarczonej energii-dobrze mysle?)
Jeśli ćwiczysz za ostro - doprowadzasz do zadyszki - palisz mięśnie, jeśli
ćwiczysz aerobowo tj. z zapasem tlenu, pozwalającym jeszcze (z trudem) na
rozmowę, spalasz większość kalorii z tłuszczu (efektywnie zaczyna się to po
20min). Po treningu ostrym - anaerobowym - trwa jeszcze 'dopalanie' mięśni,
które można przerwać biorąc białko, bądż węgle. Po standardowych aerobach
jesteś jeszcze w fazie spalania tłuszczu, więc lepiej poprzestać na wodzie, ew.
niewielkiej porcji białka, jeśli odczuwa się głód.

co PO kopenhaskiej?

[Gość: iris7]

Przetrwałam dietę :) Miałam notesik, wytyczne i było dobrze. A teraz się czuję
jak dziecko we mgle. Co tydzień będę zwiększać ilość kcal o 100. Ale co jeść?
Czy wystarczy pić białko lub jeść sojowe kotleciki zamiast mięsa, za którym nie
przepadam? Mam zamiar dużo ćwiczyć (basen, rowerek, aerobik), więc bazowanie na
diecie kopenhaskiej chyba by mnie wykończyło... Zależy mi przede wszystkim na
spaleniu tłuszczu, nie na samym chudnięciu (chcę mieć piękne mięśnie).
Przeczytałam już naprawdę wiele wątków (także na sfd). Proszę o radę,
szczególnie Joggera, albo o linka do konkretnych informacji, bez długich,
zaśmieconych prywatnymi rozmowami wątków :) Z góry dziękuję za wszystkie posty.

[jogger]

Radzę jeść to na diecie, tylko zacząć od dodania kolacji, potem stopniowo
urozmaicać posiłki, traktując składniki z diety jako bazę (są to produkty, o
których mówi się, że zawierają 'ujemne kalorie' :-) ). Posiłki powinny być
małe, ich ilość może rosnąć do 5-6, muszą się zawsze składać z białka i
weglowodanów złożonych. Radzę zachować kawę na śniadanie (właśnie będę pił :-
) ). Z soją trzeba uważać (fitoestrogeny -> może to powodować odkładanie
tłuszczu).

[Gość: iris7]

Dziękuję za radę, Jogger, jesteś niezawodny ;) Już myślałam, że będę mogła
zapomnieć o tej diecie.... Niestety, im głębiej w las, tym więcej drzew.
Kopenhaska miała być dla mnie motywacją do dalszego dobrego jedzenia.
zrozumiałam dzięki niej, że ujemny bilans kaloryczny to nie wszystko, jeśli
chcę spalić tłuszcz, a nie mięśnie. To przeklęte białko! Po diecie pofolgowałam
(lody) i mam po kilku dniach ponad 1 kg więcej. Lekko się załamałam, bo basen i
ae nie pomagają nawet, ale powoli się rozkręcam :) Podobno odżywiałam się do
tej pory w typowo "kobiecy" sposób - naleśniki zamiast kotleta itp. :)) Ciężko
mi z tego zrezygnować. Ale połknęłam haczyk, przeliczyłam, ile b/w/t potrzebuję
i już chyba zawsze będę o tym myśleć. Uff. Chyba jestem kolejną "ukąszoną"
(ukąszenie Joggera, nieźle nie? :))

Do joggera - zatrzymać biust..

[Gość: asha]

Przeczytałm większość postów- zajęło mi to dwa dni, ale było warto. Jestem
pełna podziwu dla Joggera. 3 lata cierpliwie odpowiada na pytania..
Przeszłam właśnie na kopenhaską. Wcześniej (1,5 roku temu) byłam na
Norweskiej- zasadniczo podobna. Ogranicza węglowodany, dużo białka i zielonych
warzyw. Byłam na niej 3,5 tyg na okrągło i zrzuciłam jakieś 7 kg - do wagi 52
kg (mam 160 wzrostu. Ani dnia nie byłam na niej głodna. Natomiast na
kopenhaskiej jestem. Po tej kawie aż do południa. W związku z tym mam pytanie
do Joggera -
1.czy rozdzieilić dwa pozostałe posiłki na kilka mniejszych o tym samym
składzie- np. 11.00, 13.00, 16.00 18.30?. Podobno nie powinno się dopuszczać do
uczucia głodu..
2. Tabletki anty - zachowują tłuszczyk w "kobiecych partiach". Chciałabym
zachować biust, a to chyba wybitnie kobieca partia. Zawsze "leci mi pierwszy" a
nie chcę przypominać kobiety ze zdjęć z amazońskiej dżunglii..Czy branie
pigułek trochę go oszczędzi? Są może na to inne sposoby?
3. Spalanie mięśni- czy kiedy ćwiczę to oszczędzam je czy właśnie tracę? Jak
intensywny ma być ten trening?
Będę wdzięczna za poradę eksperta
Pozrawiam wszystkich dzielnych dietowiczów i dietowiczki ;)

[jogger]

Gość portalu: asha napisał(a):

> Przeczytałm większość postów- zajęło mi to dwa dni, ale było warto. Jestem
> pełna podziwu dla Joggera. 3 lata cierpliwie odpowiada na pytania..
> Przeszłam właśnie na kopenhaską. Wcześniej (1,5 roku temu) byłam na
> Norweskiej- zasadniczo podobna. Ogranicza węglowodany, dużo białka i zielonych
> warzyw. Byłam na niej 3,5 tyg na okrągło i zrzuciłam jakieś 7 kg - do wagi 52
> kg (mam 160 wzrostu. Ani dnia nie byłam na niej głodna. Natomiast na
> kopenhaskiej jestem. Po tej kawie aż do południa. W związku z tym mam pytanie
> do Joggera -
> 1.czy rozdzieilić dwa pozostałe posiłki na kilka mniejszych o tym samym
> składzie- np. 11.00, 13.00, 16.00 18.30?. Podobno nie powinno się dopuszczać do
>
> uczucia głodu..
Tak, każdy musi zawierać i białko, i węglowodany złożone

> 2. Tabletki anty - zachowują tłuszczyk w "kobiecych partiach". Chciałabym
> zachować biust, a to chyba wybitnie kobieca partia. Zawsze "leci mi pierwszy" a
>
> nie chcę przypominać kobiety ze zdjęć z amazońskiej dżunglii..Czy branie
> pigułek trochę go oszczędzi? Są może na to inne sposoby?
Ciężka sprawa - nieraz właśnie pigułka blokuje zupełnie spalanie tłuszczu. Ale
jeśli przy norweskiej brałaś pigułkę i waga zeszła, nie powinno być problemu


> 3. Spalanie mięśni- czy kiedy ćwiczę to oszczędzam je czy właśnie tracę? Jak
> intensywny ma być ten trening?
Trening aerobowy o niskiej intensywności, bez doprowadzania do zadyszki,
odpowiednio długi, spala tłuszcz

[Gość: asha]

Dzięki za odpowiedź:)
Jestem 5 dzień za diecie (z drobnymi grzechami, ale białkowo-
złożonowęglowodanowimi) i dziś rano było 3,5 kg mniej. Hip hip!! Nawet jeśli
większość to woda, ubrania są zdecydowanie luźniejsze..
Zastanawiam się tylko czy te owoce moge zastąpić np. otrębami? Nie lubię
słodyczy, w życiu nie kupiłam sobie batonika. Za owocami też nie przepadam. Nie
jestem jednak taką szczęściarą jak się wydaje, co widać po mojej obecności na
forum. Gubią mnie inne rzeczy - mięsko, chlebuś:)
Dlatego wolałabym zjeść 2 łyżki otrąb niż ten nieszczęsny owoc. Jogger, co o
tym myślisz?
Poza tym interesuje mnie jakie dokładnie działanie ma połączenie kawy z
aspiryną? Trzeba do tego poruszać się czy po prostu przyspiesza metabolizm? A
może zrujnuję sobie organizm??
Czytałam też o piciu roztworu octu jabłkowego i wody (2 łyżeczki na
szklankę) przed posiłkami. Cudowne jego właściwości zachwala np
users.nethit.pl/forum/read/herbapis/2690693/ ,
www.kulinaria.pl/artykuly.asp?id=58, ale też 6500 innych stron na
google. Co ty na to? Zaznaczam że żąłodek mam jak struś:)
I jeszcze jedno..Czysta woda ciężko przechodzi mi przez gardło, dlatego
dolewam sobie "cytrynki". Nie jest to rzecz jasna czysty sok cytrynowy bo skład
brzmi jak komponent broni chemicznej. Nie wpłynie to jednak chyba specjalnie na
dietę. Jest tam cukier ale ile może go być? Więcej niż w zwykłym soku?
Będę wdzięczna za poradę eksperta.
Pozdrawiam wszystkich dietujących.

[Gość: pracus11]

Mam pytanie, na które nie znalazłem odpowiedzi:
czy w trakcie diety można brać jakiś wspomagacze na koncentrację.
Chodzi mi o THERMAL PRO (efedryna + aspiryna+pieprz cayenne+ imbir).
Poza tym że wzmaga efekt terminczy, to umożliwia pracę na wysokich obrotach.

Nie wiem, czy to nie zniweczy przestawienia organizmu na wyższe obrtoy
(mam zamiar brać Thermala tylko przez 15 dni)
Bardzo proszę o odpowiedź

[jogger]

Gość portalu: pracus11 napisał(a):

> Mam pytanie, na które nie znalazłem odpowiedzi:
> czy w trakcie diety można brać jakiś wspomagacze na koncentrację.
> Chodzi mi o THERMAL PRO (efedryna + aspiryna+pieprz cayenne+ imbir).
> Poza tym że wzmaga efekt terminczy, to umożliwia pracę na wysokich obrotach.
>
> Nie wiem, czy to nie zniweczy przestawienia organizmu na wyższe obrtoy
> (mam zamiar brać Thermala tylko przez 15 dni)
> Bardzo proszę o odpowiedź

Thermal jest dobrym spalaczem tłuszczu i można go brać, ale trzeba uważać, żeby
nie brać go z kawą - może zbyt zakręcić :-). Spalacze najlepiej działają, jeśli
brać je przed dłuższymi aerobami.

[kizia17]

Gdzie mogę kupić THERMALPRO - proszę poradźcie. Pytałam w aptekach, ale nie
mają tego w swoich ofertach. Jeżeli kupić go mogę tylko za pomocą interetu to
proszę o link ;)
Pozdro

[jogger]

suple.us/index.php?cmd=2&id=57&PHPSESSID=db7e20f5977ebae5f9dec827070b0fba

[Gość: mariola]

jak jest z ta dieta...jakis mail twoj?

[dordar2]

Hej Jogger, jak to jest z ta dieta norweska-czy gdzies moge cos poczytac?
zaczelam wczoraj,ale troche przerazaja mnie te jajka(cale mnóstwo jajek;-))
napisz cos prosze na temat tej diety.
Pozdrawiam

[Gość: szamotek]

Witam,
chce zadac pytanie troche z innej beczki. Czy ktos wie, jaki wlasciwie jest
mechanizm dzialanie tej wlasnie diety?
Co sie dzieje w organizmie przez te 13 dni, ze udaje sie przyspieszyc przemiane
materii? I dlaczego ten wlasnie dobor skladnikow (glownie wolowina) dziala tgak
skutecznie?
Z pewnoscia ktos z Was potrafi odpowiedziec na te pytania - z gory serdecznie
dziekuje!

[jogger]

Te składniki są dobrane pod kątem 'ujemnych kalorii' - na ich strawienie
zużywamy niewiele mniej kalorii, niż same zawierają (więc jajka na twardo a nie
miękko, grzanka a nie kromka etc). Organizm zajęty trawieniem nie odczuwa
głodu, więc dla wyrównania bilansu kalorycznego tłuszcz spala się 'ukradkiem' :-
).

[Gość: vivi]

wołowinka ma L-Karnityne, powoduje ona włączenie kwasów tłuszczowych do
przemian metabolicznych. innymi słowy chodzi o to, że bierzemy energię ze
spalania tłuszczu, a nie z cukru, którego spadek we krwi powoduje uczucie głodu.

[jogger]

Szwedzka, norweska, kopenhaska, mayo - to są różne wariacje na temat tego
samego sposobu odżywiania: białko + warzywa.

[dordar2]

jogger napisał:

> Szwedzka, norweska, kopenhaska, mayo - to są różne wariacje na temat tego
> samego sposobu odżywiania: białko + warzywa.

Ok.rozumiem, ale na samo sniadanie codziennie sa 2 jajka,a przewaznie na lunch
tez 2 jaj,wiec przez te 2 tygodnie cale mnóstwo jaj zjem-czy to nie zaszkodzi?-
cholesterol itp...
Aha,a jakas mala modyfikacja,typu kawa poranna naczczo, czy maly owocek
wzglednie 1 ciastko dodartkowo jest ok chyba,co bo pisza,ze niby(podobnie jak
przy kopenhaskiej)zniweczy to efekt,ale chyba bez przesady;-))mam racje?
i jeszcze pytanie z innego zakresu...co sadzisz o vacuwell\u,czy rzeczywiscie
sa efekty duzo szybsze po zabiegach na tym urzadzeniu? chodzi mi glownie o
brzuch...

[jogger]

To tak jak na Atkinsie - spalasz i tak cały tłuszcz dostarczony w pożywieniu i
swój własny. Problem jest gdy dochodzi do magazynowania :-).
Z ciastkami uwaga: to bomby kaloryczne powodujące wyjście ze spalania tłuszczu.
Vacu nie stosowałem, opinie są takie, że jest to skuteczne, ale niewarte
kwoty :-)

[Gość: brazowooka25]

Czy moze mnie ktos podtrzymac na duchu jestem drugi dzien na diecie norweskiej
i mam dosc czy ktos stosowal ta diete i wesprze mnie tym ze baaardzo schódl :(

[brazowooka25]

jestem drugi dzien i masakra! podzielcie ze mna jakimis wskazówkami i tym ile
stracoiliscie na wadze moze to mi pomoze wytrwac! :(

[Gość: asha]

A co się dzieje? Ja byłam na norweskiej przez 3,5 tyg., trochę sobie
przedłużyłam.. Niby nie wolno, ale mnie jakoś nie zaszkodziło. Schudłam 5 kg
przez pierwsze 2 tyg i 2,5 przez resztę czasu. Co najważniejsze, nie miałam
zupełnie efektu jojo. Dwa lub 3 pierwsze dni były najgorsze (nie pamiętam bo to
było 1,5 roku temu). Byłam głodna i bolała mnie głowa. Ale przetrzymałam i
potem już było z górki. Do tych jajek tak się przyzwyczaiłam, że przez następny
miesiąc jeszcze jadłam je na śniadanie:)
Trzymam kciuki za ciebie brazowooka25! Może ci pomoże ten blog?
czujeglod.blog.onet.pl/
pozdrawiam;)

[brazowooka25]

jestem na niej drugi dzien i masakra! podzielcie ze mna jakimis wskazówkami i
tym ile straciliscie na wadze moze to mi pomoze wytrwac! :(

[jogger]

A co ci nie pasuje? możesz spróbować jeść same białka z jajek (na twardo :-)
oczywiście).

[brazowooka25]

jem jajka z chrzanem na kwasku cytrynowym ( podobno mozna) i to troche niweluje
smak tych swtretnych jajek! ale po dwóch dniach mam 1,5 kg mniej mam nadzieje
ze bede dalej tracic na wadze :)

Powtarzanie diety (do Joggera)

[aariel]

Jogger, mam do Ciebie pytanie :)
Bylam na tej diecie pod koniec czerwca.
Schudlam przez pierwsze 5 dni ok 3-4 kg. Pozniej juz ani grama, ale trzymalam
ja do konca.
Mam jeszcze do zrzucenia ok 5 kg. I zastanawiam sie czy powtorzenie diety
przyniesie takie same rezultaty jak za pierwszym razem, czy moze lepiej
sprobowac jakos inaczej zrzucic te zbedne kg?
Dodam, ze po diecie sie bardzo pilnuje, czasem mi sie wahnie waga w gore (nigdy
w dol), ale naprawde minimalnie, no i prawie nie jem weglowodanow prostych,
oprocz owocow, chleb mi sie zdarzylo jesc raz, a ryz kilka razy...

[jogger]

Teraz masz niższą wagę, więc efekt musi być nieco słabszy

[figlarkae]

czy efekt diety zalezy od wagi wyjsciowej ??? jezeli waze 90kg to schudne
wiecej niz kolezanka majaca wage wyjsciowa 75 kg? przy wzroscie 175 obydwie...

[jogger]

Tak naprawdę zależy od przyczyny nadwagi. Jeśli np. bierzesz pigułkę, możesz
mniej zrzucić od koleżanki która jest 'tylko' lasuchem :-)

[figlarkae]

nie stosujemy obie pigułek ....wiec mam szanse przynajmniej raz być
lepsza ??? ...(hi,hi)

[figlarkae]

obie jestesmy łasuchami i nie bierzemy pigułek od ...6 lat

Pytanie do Joggera

[agaka5]

Obecnie jestem na 9 dniu dziety. Schudlam 6kg o jeden więcej niż chciałam. Boję
sie trochę że zbyt dużo stracę i będę wyglądać jak anorektyczka. Stąd moje
pytania:
1.Czy mogę po 9 dniach przejść na dietę 1000cal
2.Czy w czasie diety mogę brać Silicę - na włosy i paznokcie i dodatkowo
witaminy np. Centrum?
Co dziwne po tych dziewięciu dniach spadła mi sporo waga a np.obwód bioder
zmniejszył sie tylko o 1cm, co prawda spodnie mam troche luźniejsze ale i tak
to dziwne. W związku z tym boje się przybrać to co zgubiłam, czy to nie
przypadkiem tylko woda?

[brazowooka25]

mam pytanie po co w diecie norweskiej trzeba jesc tyle bialka? co daje to w
odchudzaniu? czy trzeba jesc ta kromke chleba ktora tam czasami jest zalecana?
czy jak cie napadnie mega głód zjesc jakis owoc? jak nie to co najlepiej zjesc
jak cie bardzo ssie? jestem dopiero czwarty dzien na tej diecie a ciagle jestem
głodna boje sie że nie wytrwam do konca!

[jogger]

brazowooka25 napisała:

> mam pytanie po co w diecie norweskiej trzeba jesc tyle bialka? co daje to w
> odchudzaniu?
Trawienie białka i jego częsciowa przemiana do glukozy zużywa dużo kalorii

>czy trzeba jesc ta kromke chleba ktora tam czasami jest zalecana?
Nie, jeśli nie ma się objawów niedocukrzenia (ty raczej masz, ale jedz chleb
razowy dobrze podpieczony - będzie się wolniej trwawił, zejdzie na to więcej
kalorii)


> czy jak cie napadnie mega głód zjesc jakis owoc? jak nie to co najlepiej zjesc
> jak cie bardzo ssie?
Najlepiej błonnik - otręby owsiane, są gotowce - Linia2000, SuperLiniaComplex z
dużą ilością wody. Awaryjnie (zawroty głowy) może być i zwykły tictac, czy
kostka cukru pod język


jestem dopiero czwarty dzien na tej diecie a ciagle jestem
>
> głodna boje sie że nie wytrwam do konca!
Pij dużo wody - min. 2-3l mineralki dziennie (kawa się nie liczy jako woda)

[brazowooka25]

czy mogłabym uzyskac jakas odpowiedz na moje pytanie? bo jak wklikuje na twoja
odpowiedz to mi sie pojawia skrzynka ale bez wiadomosc !

Pytanie do Jogera

[Gość: Monika]

Widze ze dawno na tym foru nie zostalo nic napisane
Ale moze wejdziesz jednak na ta strtrone
Zaczekam diete KOpenhaska od dzisaij na razie czuje sie dobrze
Tylko mam takie pytanie co do przypraw Bo Bepsztyk podsmazylam na patelni z
oliwa z oliwek a potem do piekarnika jeszcze No i przyprawilam roznymi ziolami
i pieprzem Bez soli :pieprz ziola prowasalskie papryka i czosnek .Czy taie
przyprawy moge uzywac do otraw Czy tylko sol i pieprz??
Prosilabym o odpowiedz!

Pozdrawiam

[jogger]

Zioła są OK

Co zrobić żeby za dużo nie schudnąć?

[agaka5]

Obecnie jestem na 9 dniu dziety. Schudlam 6kg o jeden więcej niż chciałam. Boję
sie trochę że zbyt dużo stracę i będę wyglądać jak anorektyczka. Stąd moje
pytania:
1.Czy mogę po 9 dniach przejść na dietę 1000cal
2.Czy w czasie diety mogę brać Silicę - na włosy i paznokcie i dodatkowo
witaminy np. Centrum?
Co dziwne po tych dziewięciu dniach spadła mi sporo waga a np.obwód bioder
zmniejszył sie tylko o 1cm, co prawda spodnie mam troche luźniejsze ale i tak
to dziwne. W związku z tym boje się przybrać to co zgubiłam, czy to nie
przypadkiem tylko woda?

[jogger]

Witaminy, silica są bardzo na miejscu.
Dokończ spokojnie dietę, bo jeśli masz tylko 1cm mniej, to nie wyglądasz
bardziej anorektycznie niż do tej pory :-)

[agaka5]

Dziękuję, tak zrobię.