Gość: kasia
IP: *.mobile.playmobile.pl
06.12.08, 20:04
chciałabym schudnąć, czuję się - oprócz tego, że gruba :-) to taka,
hmm, nieelastyczna. Kondycję mam kiepską.
Mam zamiar kupić sobie rower stacjonarny, ale mam wątpliwości, jak
sobie ten trening zorganizować, żeby był efektywny.
Pomóżcie proszę.
Czy lepiej rano, czy wieczorem? ;-) codziennie, czy np 2 razy w
tygodniu?
jak długo?
jaka prędkość, opór, dystans itp.
naczczo czy po śniadaniu? jeśli po, to co zjeść na to śniadanie?
jeśli jeść po treningu to co? a może trenizg zamiast jedzenia? ;-)
Ponadto - potrzebuję jakichś ćwiczeń uelastyczniających, co
radzicie? calanetics, pilates? coś, żebym mogła sama w domu ćwiczyć.
i znowu - przed rowerkiem, po, na zmianę z rowerkiem? możecie
polecić jakieś wartościowe publikacje z przykłądowymi ćwiczeniami?