bolace kolana

IP: *.coolnet.pl / 217.8.168.* 01.11.03, 15:31
zaczelam wracac do formy po dosyc dlugim okresie nie ruszania sie
[prowadzenia typowego siedzacego trybu zycia], kondycja sie poprawia, ale mam
problem z kolanami. po dluzszym wysilku [np. godzina plywania, biegania lub
jazdy na rowerze] zaczynaja mnie bolec kolana. martwie sie czy nie uszkodze
sobie w ten sposob sciegien? ale nie chce przerywac treningow. prosze o pomoc!
    • Gość: chatty Re: bolace kolana IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 02.11.03, 13:40
      podczas pływania, czy jazdy na rowerze masz odciążone stawy kolanowe. taki
      trening jest nawet polecany dla tych którzy chorują na stawy, a nawet są po
      przebytych operacjach stawów kolanowych. Jest w takim razie jakiś brak logiki w
      tym co piszesz. koniecznie idz z tym do lekarza, a przed treningiem w którym
      wywierasz jakiś impakt na kolana koniecznie je dorze rozgrzej masując dobrą
      maścią zakupioną w aptece.pytanie ile ważysz. bo jeśli jesteś grubaskiem to nie
      wygłupiaj się z bieganiem.nie wolisz bardzo szybkie, dłłłłuuugie spacery?
      • Gość: ania Re: bolace kolana IP: *.coolnet.pl / 217.8.168.* 02.11.03, 16:50
        byc moze jest brak logiki, ale tak czy siak kolana mnie bola, i to po basenie
        czy rowerze. nie mam nadwagi, jestem osoba szczupla. chyba skorzystam z twojej
        rady i pojde do lekarza
        • jogger Re: bolace kolana 02.11.03, 22:46
          Nagły wzrost obciążenia na stawy wywołuje efekt adaptacyjny - występują
          mikrouszkodzenia, które następnie się regenerują, dając w skutku stany zapalne.
          Ćwiczyć trzeba bardzo lekko, biegać w opaskach na kolana, przed i po bieganiu
          traktować je środkami rozgrzewającymi typu aerozol DeepHeat (polepsza to
          ukrwienie sprawnie usuwając płyny pozapalne). Pływanie - raczej kraulem niż
          żabką, żeby zminimalizować ruchu boczne w kolanie. Do tego suplementy do
          wzmocnienia stawów i ścięgien - glukozamina (np. Artresan) i kolagen (ja
          stosuję Kolagen Active Plus Olimp'a).
          • Gość: ania Re: bolace kolana IP: *.coolnet.pl / 217.8.168.* 02.11.03, 23:18
            dzieki za pomoc!!
            • sutyla Re: bolace kolana 27.12.03, 18:23
              wejdz sobie na str www.bieganie.pl a tam na forum bedziesz miala wiele rad co
              robic z kolanami jak biegac i wiele innych i fajniejszych rzeczy niz na tym
              forum
Pełna wersja