barki

[patkag]

jakie cwiczenia wykonywac to ja wiem:) ale chodzi mi o sposob ich
wykonywania. Na stronie, na ktorej znalazlam opis i zdjecia cwiczen podczas
cwiczen rece sa wyprostowane. A z kolei jak ja robie te cwiczenia u mnie na
silowni trenerka mowi zebym miala rece ugiete. To same odnosi sie do zasiegu
ruchu - na stronie pokazane unoszenie sztangielek bokiem - na dwa sposoby -
albo nad sama glowe albo tylko do wysokosci ramion (tez rece proste).
jak sie na to zapatrujecie? moj cel - to wyrzezbienie, zarysowanie barkow W
tym co mam:) i mam nadzieje ze zarazem mi sie wysmukla:) a nie ich
rozbudowa:)wiec wykonuje serie szybkie duzo powtorzen a male obciazenie:)
mam nadzieje ze dobrze robie:) aha i ile cwiczen powinnam wykonywac? 3 rozne
wystarcza?

[jogger]

patkag napisała:

> jakie cwiczenia wykonywac to ja wiem:) ale chodzi mi o sposob ich
> wykonywania. Na stronie, na ktorej znalazlam opis i zdjecia cwiczen podczas
> cwiczen rece sa wyprostowane. A z kolei jak ja robie te cwiczenia u mnie na
> silowni trenerka mowi zebym miala rece ugiete.
Przy dużych ciężarach ręce ugina się w łokciach, żeby ich (łokci) nie
przeciążyć, przy małych trzymaj ręce ugięte minimalnie (ważne, żeby w łokciach
nie było napięcia)


To same odnosi sie do zasiegu
> ruchu - na stronie pokazane unoszenie sztangielek bokiem - na dwa sposoby -
> albo nad sama glowe albo tylko do wysokosci ramion (tez rece proste).

bo to są dwa różne ćwiczenia - do unoszenia nad głowę stosujemy mniejsze
hantle; jest to ćwiczenie mniej izolowane, więc dobre np. jako pierwsze -
rozgrzewkowe



> jak sie na to zapatrujecie? moj cel - to wyrzezbienie, zarysowanie barkow W
> tym co mam:) i mam nadzieje ze zarazem mi sie wysmukla:) a nie ich
> rozbudowa:)wiec wykonuje serie szybkie duzo powtorzen a male obciazenie:)
> mam nadzieje ze dobrze robie:) aha i ile cwiczen powinnam wykonywac? 3 rozne
> wystarcza?
Mogą być 4: pierwsze wielostawowe (np. to w/w, lub/i wyciskanie), potem
izolowane, np. wznosy przodem, bokiem i bokiem w opadzie (na przedni, boczny i
tylny akton).

[Gość: patkag]

jogger jestem wdzieczna!!!!

Patka!

[Gość: Hantl]

To samo osiagniesz przy barkach z piwem.

[Gość: patkag]

tylko ze moze byc problem bo ja piwa nie pije:)