zastoj wagi..

[yema]

zaczelam sie zdrowo odzywiac, by zrzucic conieco kg..
w przeciagu 2 m-cy schudlam 7kg - eliminujac slodycze (raz w tyg sobie pozwalam na male conieco) oraz pilnujac regularnych por posilkow, pijac glownie wode i herbate..

teraz od 2 m-cy waga stoi mi w miejscu, i powiem szczerze, mam juz tego dosc, bo mecze sie, a efektow nie ma :( zostalo jeszcze 10kg do stracenia..

dietetyczka mowila mi, ze trzeba przeczekac.. ile to moze trwac? a moze metabolizm juz sie ustabilizowal i dalej waga nie drgnie? ..
dodam ze jestem mama karmiaca i nie pozwalam sobie na drastyczne diety..

[ewa.bieniak]

Dzień dobry,

Po jakimś czasie stosowania diety ubogoenergetycznej organizm faktycznie może się do niej przyzwyczaić. Przestawia się wtedy na tryb oszczędny – spowalnia metabolizm, by mniejsza ilość energii była potrzebna na utrzymanie procesów życiowych. Wtedy można zaobserwować zatrzymanie spadku masy ciała. Każdy organizm reaguje inaczej (zależy to m. in. od wcześniejszych doświadczeń w odchudzaniu), więc trudno podać uniwersalny okres stosowania diety, po którym może to nastąpić.

Można temu zaradzić poprzez np. drobne modyfikacje w diecie (o których decyduje dietetyk), zwiększenie aktywności fizycznej. Można też na pewien czas odejść od restrykcyjnej niskokalorycznej diety (oczywiście zachowując regularność i jakość posiłków), dać organizmowi czas na „odsapnięcie” i po kilku tygodniach na nowo rozpocząć dietę.

Przyczyną zatrzymania procesu odchudzania może też być dieta o niedostosowanym do Pani potrzeb składzie i wartości energetycznej.

W rzadszych przypadkach odchudzanie mogą utrudnić kłopoty zdrowotne, zaburzenia metaboliczne.

Dietetyk po przeprowadzeniu dokładnego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego powinien zaradzić Pani problemom.

Pozdrawiam serdecznie, życząc dalszych sukcesów na drodze do wymarzonej sylwetki!

[yema]

dziękuję za odpowiedź :)