dieta a bóle mięśni - pilne

[nowa16]

Czy ból nóg (pod kloanami, z tyłu) i odczuwalny brak sił w nogach (np.: przy
wchodzeniu po schodach) może mieć związek z dietą, w której preważa nabiał i
warzywa, a węglowodanów (gł. ryżu, makaronów, kasz) jest bardzo mało? Co
zmodyfikować w diecie, by odczuć poprawę i przypływ sił.

[margonik]

Niedobory różnych składników mogą powodować skurcze mięśni (a u Ciebie jest
jakby taki przykurcz). Nie rezygnuj całkiem z węglowodanów - nie trzeba, byle
nie jeść białego chleba, białego ryżu, białej mąki, cukru, ziemniaków. Polecam
chleb pełnoziarnisty, grube kasze, makarony pełnoziarniste (lub nawet zwykłe
gotowane al dente), ryż brązowy, warzywa strączkowe. I koniecznie jedz białko
(mięso, ryby), bo pomaga w chudnięciu! Nabiał natomiast, w nadmiarze,
przeszkadza.

[elpasz]

Dlaczego akurat nabiał w nadmiarze przeszkadza w chudnięciu

[margonik]

Prawdopodobnie przyczyną są białka zawarte w mleku krowim, stworzone tak, aby
zapewnić szybki wzrost oraz budowę kopyt oraz rogów cielakowi.

To nie znaczy, że nabiał trzeba całkowicie odstawić. Trochę twarogu do
śniadania, kefir lub jogurt do posiłku, czy trochę sera po obiedzie jest ok.
Ale opijanie się mlekiem może chudnięcie przyhamować.

[artur.kalinski]

Węglowodany są źródłem cukru prostego glukozy - podstawowego paliwa
metabolicznego organizmu. Najszybciej braki glukozy odczuwają mózg i krwinki
czerwone, są tego dwa znaczące skutki: zaburzenia koncentracji (mózg) oraz brak
sił i ciągle odczuwalne zmęczenie (z racji zaburzonego działania krwinek
czerwonych, których głównym zadaniem jest transport tlenu w organizmie). Z tego
też powodu uzupełnienie diety o źródła węglowodanów, głównie tych złożonych może
poprawić samopoczucie nie tylko fizyczne ale także i psychiczne.
Jeśli zaś chodzi o ból precyzyjnie umiejscowiony w nogach za kolanami to nie ma
on bezpośredniego związku z dietą. Bardziej prawdopodobne jest, iż jest on
związany z jakimś schorzeniem stawowym lub mięśniowym. Jeśli w najbliższym
czasie ból nie ustąpi skonsultuj się z lekarzem- najlepiej reumatologiem.

[nowa16]

Dziękuję za odpowiedzi i rady. Niestety nie mogę jeść żadnego pieczywa,
makaronów itp pełnoziarnistych, razowych itp. ze względu na mój żołądek 9on
tylko trawi te proste z mąki pszennej, od których niestety się tyje). Jeśli zaś
chodzi o ból to na pewno nie dotyczy on choroby stawów lub mięśni (mam to
sprawdzone).
Chciałabym wiedzieć czy szybkie męczenie się np. przy wchodzeniu po schodach,
zadyszka po biegu np. na autobus itp. może mieć związek z elektrolitami albo z
brakiem jakiś konkretnych witamin np. potasu. Zauważyłam, że gdy w mojej diecie
jest dużo miodu to opisane powyżej objawy są mniejsze, niestety przytyłam
trochę od miodu dlatego ponownie ograniczyłam go w diecie (do 1 łyżeczki do
herbaty). Proszę o odpowiedź.