nadmiar białka

[maadzia10]

czy nadmiar białka jest szkodliwy ?
jesli jem ok. 250g twarogu dziennie + 500g kefiru to za duzo ?

[crazylikeastrawberryjam]

to jest bardzo istotne pytanie!!!

bo ja zjadam jeszcze wiecej ;) znaczy 250g sera bialego poltlustego + szklanka
mleka [owsianka] + pol szklanki z lnem mielonym i m iodem + 1litr jogurtu
naturalnego + maly jogurt owocowy 125g.... przy czym dodam, ze mam narazie 2 kg
niedowagi i obseruje powolny przyrost masy

[maadzia10]

no więc moze ktoś zna odpowiedz ? :)

[rozbef]

<<bo ja zjadam jeszcze wiecej ;) znaczy 250g sera bialego poltlustego +
szklanka
mleka [owsianka] + pol szklanki z lnem mielonym i m iodem + 1litr jogurtu
naturalnego + maly jogurt owocowy 125g.... przy czym dodam, ze mam narazie 2 kg
niedowagi i obseruje powolny przyrost masy>>

Boże mój po co się katować takimi "smakołykami"?
Nie lepiej zjeść kawałek mięsa?
Mowię to całkiem poważnie.

[piotrbbyd]

Jogurt ma dużo kwasu mlekowego - nie czujesz czasami zakwasów?

[a_gneskka]

A gdzie tu jest nadmiar?? Podstawowe zapotrzebowanie dzienne to jest ok. 1 gram
białka na kilogram masy ciała. Jeśli ćwiczysz, to więcej. A jeśli chcesz
schudnąć to dieta wysokobiałkowa jest jak najlepszym rozwiązaniem i wtedy te 70
gramów białka jakie codziennie zjadasz to jest minimum.

[marti-78]

hmm to co czytam o ilosciach pochlanianego bialka. po prostu szok.
nie troche ale baardzo przeciazacie swoj uklad trawienny, bedziecie mieli kosci
jak zapalki za kilkadziesiat lat od tej masy mlecznego bialka,,i nie tylko

ja tez kiedys liczylem te gramy i wchlanialem mase pokarmu. dzis wystarczy mala
salatka i kilka kg owocow (dzis 3 melony nektarynki kaki etc)

jest tu jakis owocozerca z ktorym mozna by stworzyc koalicje:)>?

pozdrowienia z raju

[maadzia10]

ja nie 'katuje' sie i nie jem celowo tak duzo białka...
po prostu bardzo lubie nabiał, szczególnie w upały i tyle tego dziennie
wychodzi...

[netus81]

chyba lepiej jeśc dużo białka niż dużo słodyczy lub tłuszczu, ale z tego co
czytałam nadmiar białka prowadzi do ketozy-czyli coś jakby zatrucia organizmu(
może zatrucie to złe słowo ,ale nie wiem jak to ująć), wpisz ketoza w
wyszukiwarce...

[crazylikeastrawberryjam]

no wlasnie... a miesa to janie bardzo lubie :) a owockow tez duzo jem :P

[maadzia10]

tylko jaka jest granica pomiedzy normą a nadmiarem ?

[piotrbbyd]

Już ktos napisał 1g białka na 1kg ciała

[typowy_kark]

przy intensywnym treningu silowym nawet wiecej (2-3 razy wiecej)

[piotrbbyd]

Brałem pod uwagę że autorką tematu jest dziewczę , które nic nie
wspominało o chęci przypakowania

[crazylikeastrawberryjam]

no wlasnie o_O waze 47kg i moja aktywnosc fizyczna jest dosc marna [znaczy
sporo spaceruje codziennie + 15-20 min hulahop a tak to raczj kiepsko z
cwiczeniem]

[maadzia10]

dziewczę nie chce pakować ;)

[evee79]

Jam ma dokładnie tak samo....
kocham nabuial i twarog z jogurtem moglabym jesc stale
nie jadam miecha , kocham owoce - jabluszka zwlaszcza
dziennie
wyglada to tak

jabko x2
kubek kefiru z platkami owsianymi lub otrebami +4 susz sliwki
salatka warzywna
200g twarogu polane kef lub jog
jabzo
salatka warzywna
kef lub jogurt

czy to duzo?

170/54

[ankajak]

rozumiem ze chcesz schudnac :) zjadasz za duzo nabialu. tez uwielbiam nabial
(zwlaszcza naturalne jogurty i zolte sery) i kiedys zjadalam sporo. jak dla mnie
500/600 g nabialu to max. wapn pochodzaca z produktow mlecznych (zwlaszcza
przetwarzanych) wcale nie jest zdrowa a wrecz szkodliwa.
ps. urozmaic nieco diete - zjedz czasem jakies mieso( polecam drob), rybke,
pelnoziarnisty chleb, kasze czy ryz. jedzac tyle nabialu pozbawiasz sie cennych
skladnikow odzywczysz (zaczna Ci wypadac wlosy, lamac sie paznokcie, zwiotczeje
skora itp) powodzenia i pozdrawiam:)

[evee79]

kazdy poleca mi mieso
ja miesa nie jadam....

max 2x w m-cu zjem rybe lub owoce morza ...
chleb jadam ciemny pelnoziarnisty - 1 raz na tydz. i raz na m-c kasze gryczaną
ryzu nie lubie wiec nie jadam

jajka tez 1-2 razy na m-c

wiec co z tym nabialem.... eh....

[evee79]

czy mogłby się na ten temat wypowiedzieć jakiś EXPERT..
poproszę:)

[bluefrog77]

Zapotrzebowanie na białko jest indywidualną kwestią każdego organizmu i generalnie zależy od płci, wzrostu i wagi.

Tak więc np. kobieta o wzroście 160 cm i wadze 55 kg potrzebuje około 70-74g białka dziennie.

[maadzia10]

ostatnio przeczytałam jakąś wypowiedz, ze nadmiar białka w diecie u kobiet
powoduje cellulitis Oo

[katarzyna.purak]

Białko jest niezbędnym i niezastąpionym składnikiem pokarmowym naszego
odżywiania. Białko stanowi zasadniczy element budowy wszystkich tkanek (poza
tkanką tłuszczową), a odpowiednia ilość dostarczana do naszego organizmu
świadczy o naszym zdrowiu. Prawidłowa podaż białka dla dorosłego człowieka to:
0,5-1g/1kg masy ciała należnej; przy dużym wysiłku fizycznym nawet do 1,5g
białka /1kg m.c.n;
Stosowanie zbyt dużej ilości białka w diecie może być przyczyną gromadzenia się
w nadmiarze produktów ich rozpadu np. kwasu moczowego, wzrostu stężenia
mocznika, potasu, potasu, fosforu we krwi, a jeśli nerki są niewydolne to może
dojść do zakwaszenia organizmu.
Spożycie białka na odpowiednim poziomie połączone z regularnym treningiem
powoduje zwiększenie masy męśniowej, to zaś zapewnia wzrost tempa przemiany
materii, co w bezpośredni sposób oddziaływuje na wzrost wydatkowania energii
przez organizm. Tak więc zdrowy umiar!

[rojew84]

a zdarza się niedobór białka? Np. u wegan?Jakie sa skutki uboczne?