proszę o pomoc Eksperta!!!

[margolec1]

wiele razy się odchudzałam z niezłymi wynikami. Ostatnim razem (było to w zeszłym roku) schudłam 15 kg w ciągu 1,5 miesiąca.
Oczywiście spowrotem przytyłam i tak za każdym razem po odstawienu diety. w zeszłym roku 53 teraz 73kg. cóż zaczęło się po
pierwszej ciąży.... kiedyś 53 to była moa odpowiednia waga. wykonałam wszystkie niezbędne badania (te hormonalne też) i wszystko
gra. lecz teraz mam kłopot. Mój organizm powiedział STOP. za nic w świecie nie chce schudnąć choćbym ćwiczyła miesiąc i prawie nic
nie jadła ( wieżcie mi próbowałam) co mam zrobić by schudnąć? może są na to jakieś tabletki. bo od dłuższego czasu odżywiam się
racjonalnie i nic...proszę o pomoc... pozdrawiam

[ewa.bednarczyk.witoszek]

Przyczyną nawrotu nadwagi jest powrót do produktów mlecznych codziennie.
(Ludzie uwielbiają kawę z mlekiem i nawet ta łyżeczka blokuje schudnięcie).
Drugą przyczyną jest powrót do pojadania zbożowych, to powrót do jaj z
pieczywem, kiełbasy z pieczywem, ryb z pieczywem, bigosu z pieczywem itd.
Zastosuj mleczne i zbożowe co 3-7 dni. Jadaj warzywa, jaja, ryby, wolowinę,
olej/smalec (malo), albo przejdz na kopengadzką, ale pamiętaj o
niebezpieczeństwie powrotu do nawyków.
Ewa Bednarczyk-Witoszek
www.dietaoptymalna.com

[audwork]

ewa.bednarczyk.witoszek napisała:

> Przyczyną nawrotu nadwagi jest powrót do produktów mlecznych codziennie.
> (Ludzie uwielbiają kawę z mlekiem i nawet ta łyżeczka blokuje schudnięcie).
> Drugą przyczyną jest powrót do pojadania zbożowych, to powrót do jaj z
> pieczywem, kiełbasy z pieczywem, ryb z pieczywem, bigosu z pieczywem itd.
> Zastosuj mleczne i zbożowe co 3-7 dni. Jadaj warzywa, jaja, ryby, wolowinę,
> olej/smalec (malo), albo przejdz na kopengadzką, ale pamiętaj o
> niebezpieczeństwie powrotu do nawyków.
> Ewa Bednarczyk-Witoszek
> www.dietaoptymalna.com

o matko ! a tys kto, ze tak od rana bredzisz?

[brumbak1]

audwork napisał:

>
yków.
> > Ewa Bednarczyk-Witoszek
> > www.dietaoptymalna.com
>
> o matko ! a tys kto, ze tak od rana bredzisz?
................
to jakaś opty fantyczka
do kosza

[audwork]

brumbak1 napisał:

> audwork napisał:
>
> >
> yków.
> > > Ewa Bednarczyk-Witoszek
> > > www.dietaoptymalna.com
> >
> > o matko ! a tys kto, ze tak od rana bredzisz?
> ................
> to jakaś opty fantyczka

aaaa, rozumiem:)))))

> do kosza

A umiesz to robic? bo u mnie to jakos nie dziala.
Plisss, zrob to za mnie, wielkie dzieki z gory.

[a_gneskka]

Napisz, jak ćwiczysz i jak się odżywiasz - sądzę, że odchudzałaś się niezbyt
racjonalnie i bardzo skokowo (15 kg w ciągu półtora miesiąca to zdecydowanie za
dużo). Nie sądzę by potrzebna była Ci radykalna dieta, raczej należy długotrwale
zmienić nawyki żywieniowe (sugeruje to efekt jojo), dodać ćwiczenia i powoli
(4-5 kg miesięcznie) zmierzać do celu. Z pewnością zajmie to więcej niż
1,5miesiąca ale efekt też będzie o wiele bardziej długotrwały.

[margolec1]

rano piję kawę bo bez niej żyć nie moge. rozpuszczalna z mlekiem bez cukru. potem 1/2 kromki razowego pieczywa z serkiem twarogowym figóra.
tak około 12 druga kawa z mlekiem zazwyczaj do godz 13 - 14 nie jestem głodna lub nie mam czasu zjeść. ok 14 jem jakiś owoc. głud dopada mnie ok 17 i robie sobie warzywa z parelni (krótko obrobione termicznie by były chrupiące) na niewielkiej ilości oliwy z oliwek lub z pestek winogron. żadko dodaję do nich pierś z kórczaka lub rybkę. i to wszystko co jem na dzień. W ciągu dnia jeste ok 3 -4 godzin na spacerze (szybki marsz po mieście) po południu odbieram dzieci z przedszkola więc trochę z nimi jeszcze się przejdę i od 17 jestem w domu i tu mam obowiązki. Wieczorem jak idą spać robie ok 80 brzuszków i lulu i tak codziennnie od miesiąca.Ten tależ warzyw wydaje mi się że był dobrym pomysłem bo odzwyczaiłam się dzięki niemu do podiadania wieczorem. wiec nie jestem głodna przez cały dzień. a oprócz kawy pije jeszcze zwykłą wodę mineralną lub rzadko herbatkę wspomagającą odchudzanie. pozdrawiam

[linn_linn]

Droga do jo-jo...

[evelak]

Mam 174 cm , ważę obecnie 70 kg , 15 miesięcy temu urodziłam dziecko i od tego
czasu staram się zrzucić zbędne kilogramy. Udało mi się zrzucić 5 kg na diecie
kopenhaskiej,która zasosowalam 2 razy - w styczniu 2006 zgubiłam 3kg i miesiąc
temu 2 kg. Cały czas staram sie nie jeśc węglowodanów, głównie jem- tuńczyka,
drób, jogurty, sery, śledzie, ryby.Mam spory problem z wypijaniem ok. 1,5 litra
wody dziennie zwykle jest to kawa, herbata- 2 szklanki.Co robię nie tak.Nie
ćwiczę- brak czasu

[linn_linn]

A ile chcialabys wazyc? Byc moze dieta kopenhaska niepotrzebnie obnizylas sobie
metaboilzm... Sery... Zalezy jakie i ile ich jesz. Sa dosc kaloryczne.

[a_gneskka]

Tak jak napisała linn_linn: droga do jojo, i to najszybsza z mozliwych. Jesz
zdecydowanie ZA MAŁO!

Musisz jeść i więcej, i częściej, i mieć bardziej urozmaicone menu. Na śniadanie
zjedz opakowanie serka + kromkę chleba, ale dodaj do tego np. parę rzodkiewek
albo po śniadaniu zjedz jakiś owoc.

Potem zrób sobie do pracy jakąś salatkę/kanapkę (cieniutkie kromki chleba, sporo
chudej wędliny + warzywa) - nawet jesli jesteś zajęta, to to się szybko zjada.
Możesz też zjeść kawałek grahamki z jogurtem czy kefirem.

Główny posiłek to nie mogą być tylko warzywa - by był on pełnowartościowy musisz
do nich dodać mięso, rybę czy jajka, albo np. posypać startym żółtym serem
Oliwa jest jak najbardziej OK.

No i kolacja - nie wolno jej omijać. Moze to być np. sałatka warzywna z
tuńczykiem, lekka zupa np. z soczewicy (ostanio mój ulubiony kolacyjny posiłek)
albo chociaż duży (400 g) kubek jogurtu.

Dodaj to tego jakieś ćwiczenia aerobowe (biegi, rower, rolki, pływanie, czy
choćby długi szybki marsz). Brzuszki nie są ćwiczeniem odchudzającym (BTW:
robisz ich 80 jednym ciągiem czy w kilku seriach?).

I dopiero przy takim odżywianiu i ćwiczeniu możesz mówić o skutecznej walce z
nadwagą, więc zacznij jak najszybciej. Życzę zapału i powodzenia :)

[margolec1]

a_gneskka - ja odżywiałam sie w ten sposób jak opisałaś przez ostatnie 6 miesięcy i nie dosyć że nie schudłam to jeszcze przytyłam 5 kg ( a były to posiłki nie duże - takie w sam raz) mimo aktywnego trybu życia, a jestem cały czas w ruchu żadko siedze w domu a nie pracuje, dużo chodze szybkim marszem ok 4-5godzin dziennie oprócz tego codziennie pływam, zaczełam jeść tak mało bo ileż można czekać aż bedzie jakiś skutek z diety przecież to nie jest normalna reakcja a jak już mówiłam badania mam ok. Przeszłam w życiu 3 głodówki i to pewnie po nich mam takie problemy chcę tylko wiedzieć jak moge temu zaradzić...

[linn_linn]

To moze powinnas zaczac od badan lekarskich... 4-5 godzin marszu dziennie i
posilki w sam raz / co to znaczy zreszta "w sam raz": dla mnie czy dla
Korzeniowskiego, kiedy trenuje? /.

[margolec1]

mówiłam już że badania robiłam nawet te hormonalne wszystko jest ok, nie licząc nieznacznego podwyższenia poziomu prolaktyny, ale to nie powinno mieć wpływu na mój problem. moje dotychczasowe głodówki nauczyły mój organizm magazynowania wszystkiego co mu dostarczam, dlatego jest jak jest, mam rozchwiany metabolizm, tylko chciałabym wiedzieć od mądrzejszych ode mnie co mam zrobić aby w końcu zrzucić a wcześniejsze posiłki? np, kromka razowca z chudą wędliną sałatą rzodkiewką i pomidorem do tego kawa zbożowa z mlekiem - to śniadanie
jogurt naturalny lub raczej kefir ( msły)-na drugie śniadanie, obiad to: ryba filet na parze surówką i łyżką ryżu brązowego, podwieczorek 1/4 ananasa świeżego lub jakiś inny o9woc np grejfrut, kolacja lekka - przeważnie trochę ( 2-3łyżki) sałatki z pomidora, ogórka, rzodkiewki, sałaty, cebulki i 1/2 jajka - to raczej nie było ani zbyt obfite ani zbyt małe co?? a jednak... może ktoś ma jakiś pomysł by mi pomóc?? Jak na razie krytykujecie mnie zanim poznacie cały przebieg moich dotychczasowych porażek które są przyczyną stanu w jakim się teraz znajduje...pozdrawiam

[linn_linn]

No to chyba tylko ktos z ekspertow... Nie sadze jednak, aby na dystans pomogl.
O ile dobrze pamietam, byl juz tutaj chyba taki problem: niestety "zabawy" z
wlasnym metabolizmem zle sie koncza.