Forum Sport Rowery
ZMIEŃ
    Dodaj do ulubionych

    siedzenie

    IP: 83.136.224.* 04.07.08, 22:23

    Co zrobić, żeby po kilku kilometrach nie było bólu w tylnych
    okolicach pleców? Ciągle mam ten sam problem?
    Obserwuj wątek
      • marek.knapik Re: siedzenie 07.07.08, 15:49
        Powodem może być zły kąt ustwienia siodełka. Można spróbować
        pochylić siodełko tak aby jego przód był tylko nieco niżej do
        tylniej części. Przy tej zmianie warto siodełko lekko opuścić lub
        ewentualnie podnieść kierownicę.
        Poza tym przed każdą dłuższą trasą zalecał bym 10 min. rozgrzewkę.
        Wystarczą skłony, skręty i przysiady które wykonywane z wigorem,
        doskonale przygotują mięśnie pleców do dłuższego
        statycznego wysiłku.
      • marek.knapik Re: siedzenie 04.08.08, 10:47
        po długiej trasie warto też zrobić tzw. koci grzbiet (10 powtórzeń).
        1. wdech-wyciągnąć szyję i głowę do góry, plecy wklęsłe.
        2. wydech- głowa w dół, plecy wypchnąć do góry.
        Polecam, mi pomaga!

    Najnowsze z forum Rowery

    Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

    Nakarm Pajacyka
    Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną. Regulamin
    Treści z serwisów internetowych Grupy Wyborcza.pl oraz serwisu tokfm.pl prezentujemy w ramach komercyjnej współpracy z ich wydawcami: Wyborcza sp. z o.o. oraz Grupą Radiową Agory sp. z o.o.